버릴수록 행복해지는 마음의 청소법

제1장 ‘밝은 자신’은 아침에 만들어진다
밝은 표정과 목소리가 인사의 기본
인사 하나로 마음도 하나가 된다
잘 되면 좋고, 실수를 했다 해도 나쁘지는 않다
훌륭한 사람보다 사랑받는 사람
배려가 나를 밝게 만든다
‘화를 내지 않는’ 사고방식을 익힌다
미간의 주름을 펴자
킥킥거리는 웃음이 마음을 풀어준다
주위를 밝게 하는 사람이 ‘밝은 사람’이다
밝은 사람과 가까워지면 나도 밝아진다.
나만의 행동매뉴얼을 만들어보자

제2장 힘을 빼면 힘이 생긴다
다른 사람의 성격은 바뀌지 않는다
싫은 상황을 바꾸는 사고방식
종이에 휘갈겨 쓴 후 꼬깃꼬깃 꾸겨 휙 버리자
걷기를 습관화해서 기분의 ‘ON? OFF’를 구별하자
쓸데없는 생각보다 잘 먹고 잘 자는 것이 중요하다
작은 일은 미리미리 끝낸다
나를 바쁘게 만들자.
늘어지게 잠만 자기보다 짧더라도 달게 자자
힘을 빼도 되는 포인트를 찾아라
오감을 자극해서 기분전환을 꾀하자
‘케세라 세라’ 당신의 미래도 될 대로 될 것이다

제3장 노력하는 사람은 지나치게 노력하지 않는다.
계단의 층계참에서는 착실히 쉬자
쉴 줄 아는 사람이 오래 노력한다
지나치게 노력하지 않는 지혜를 지니자
초점에서 벗어난 노력을 하고 있지는 않은가
지나친 노력은 싸움의 원인
‘……해야 한다’라는 마음이 나를 답답하게 만든다
앞으로 나아갈수록 시야가 좁아진다
내가 열심히 하면 주위에 불만이 쌓인다
스케줄을 줄여보자

제4장 긍정적인 사람은 실수에서 배운다
과거는 바뀌지 않지만 미래는 바뀔 수 있다
힘들 때는 나에게 칭찬을 아끼지 말자
첫걸음은 언제 시작합니까?
언제든지 그만 둘 수 있다는 마음가짐이 삶의 원동력
긍정적으로 보일 뿐인 사람은 금방 처음으로 되돌아온다
‘일단’이라는 가벼운 마음으로 시작하자
남의 떡은 내 것이 아니다
늦더라도 착실히 한 걸음씩 나아가자
고민한 만큼 성장한다
연애나 결혼에는 실수도 성공도 없다
이제 시작이다, 역전의 기회를 노리자
긍정적인 사람은 실수를 장래에 활용한다

제5장 나를 사랑하자
나를 사랑하는 것이 행복의 최소조건
‘나를 이낀다’와 ‘나를 좋아한다’의 차이
남을 기쁘게 해주는 자기만족이라면 자주 해라
‘남을 위해’가 ‘나를 위해’로 바뀌는 기쁨
남의 행복을 ‘나의 행복’으로 여긴다
남을 따라하는 나를 좋아할 수 없다
아름다운 것이 내 심지가 된다
내 나름의 멋을 실천하자
‘동경하는 사람’이 나를 훈련시킨다
나쁜 기억에 얽매이지 마라
‘할 수 없다’라는 생각이 나를 가둔다
칭찬하면 성장한다

제6장 운이 좋은 사람은 행운을 누릴 준비가 되어 있다
당신은 긍정파, 부정파?
운이 있다고 생각하는 사람에게는 행운이 찾아온다
실력을 발휘하기 위한 의식
생생한 표정이 운도 사람도 끌어들인다
미소는 ‘행복 키우기’의 작은 씨앗
실수를 마음에 담아두는 사람은 또 다른 실수를 초래한다
최상의 상태라고 생각할수록 신중해라
가족이 있다는 것만으로도 행운이다
확실히 준비하는 사람에게 행운이 찾아온다

‘나무만 보고 숲은 보지 못 한다’라는 말까지 언급할 건 아니지만, 시야가 좁았던 탓에 상대방을 전체적으로 보지 못하는 경우가 종종 있다. 운전도 결혼도 길 하나를 어떻게 들어서느냐에 따라 인생이 크게 좌우된다.

넓은 시야를 유지하기 위해서는 속도를 늦추는 것도 중요하다. 빨리 진행하고 싶은 마음을 억지로 누르고 냉정해져야 한다. 시야를 넓히기 위해서는 속도를 늦추는 것만이 아니고, 가끔씩은 멈춰 서보거나 주위를 둘러보는 것도 좋다.-본문 중에서

젊을 때일수록 비약적으로 성장하려 하기보다 착실하게 앞으로 나아가야 한다. 남들이 보기에는 느릿느릿한 속도로 보여도 한걸음 한걸음 조심스럽게 걸어가다보면 한껏 성장한 자신을 볼 수 있을 것이다.-본문 138p 중에서