혼자서 시작하는 아트 테라피

시작하며 — 미술이 주는 마음의 평온

1. 우울한 마음을 위로하는 미술
낯설고도 익숙한 우울
메시지를 품은 표식
움직이자, 감각에 파동을 주자
미술은 언제나 열린 문
내게 복주머니를 주었던 사람
빛과 색으로 마음 광합성
감정의 선을 긋다
배치하는 것으로 형태 만들기
색을 즐기자
색깔만 떠올리기
이미지의 힘
걷다보면 알게 되는 것
미술 작업은 감정과 생각의 순환
거울을 들여다보듯이
제 그림은 망한 것 같아요
우울한 사람의 내면 바꾸기
아크릴화를 그려봅시다
우울할 때 보면 좋을 명화

2. 불안한 마음을 다스리는 미술
나를 뒤흔드는 불안
불안 이해하기
상징으로 만나는 내 모습
주변 풍경을 살펴봅시다
어디를 향해 걷고 있나요?
지금 내 발걸음
순간을 소중히
있는 그대로의 ‘마음 챙김’
가장 편안한 자세
가장 편안한 표정
갑옷과 무기를 갖춘 나
특별한 보호 상자
나의 든든한 지원군
안식처를 찾아서
천천히, 깊게
에너지를 가득가득
디지털 그림 그리기
명화 따라 그리기
유화를 그려봅시다
불안할 때 보면 좋을 명화

▫미술관 테라피

3. 관계 회복을 도와주는 미술
누구나 어려운 인간관계
다른 각도에서 바라보기
알면 알수록 넓어지는 이해의 폭
식물 가족화
동물 가족화
돌멩이에 그린 그림
자연물 작업 — ‘행동’
자연물 작업 — ‘표정’
자연물 만다라
실로 표현하는 관계망
다양한 오브제 활용하기
당신에게 주고 싶은 꽃 선물
나는 어떤 가면을 쓰고 있나
나는 너에게 어떤 사람인가
3D로 표현한 우리 두 사람
기다림이 필요해
수채화를 그려봅시다
관계 회복에 도움을 주는 명화

4. 성숙과 행복을 지향하는 미술
행복에는 품위가 있어야 한다
가슴에 품은 빛
기다림의 시간
존재에 대한 사랑
자연물로 만든 하트
날개를 펴고 춤추듯이
행복한 자화상
감사, 마음의 빛
미래를 만날 수 있다면
무엇을 품어볼까?
우리가 사는 세상
내 마음의 대나무숲
명화를 즐기는 방법
먹물로 마음수련
파스텔화를 그려봅시다
고요하게 바라보면 좋을 명화

미술치료로 작업한 작품들은 마음의 엑스레이이자 감정의 농축이 진하게 담긴 결과물이라서 시간이 흐른 뒤 다시 펼쳤을 때 자신의 성장과 변화, 노력의 과정을 되짚어볼 수 있다. 사람들은 종종 ‘그때 제가 진짜 이랬나 봐요’라며 자기 작품을 보고 놀라곤 한다. _「움직이자, 감각에 파동을 주자」에서

자극과 생기, 휴식과 진정 등 필요와 목적에 따라 신체의 일부를 상징하는 색을 통해 컬러 테라피를 해보자. 도화지에 한가득 색을 칠해보는 것만으로도 바닥에 들러붙어 있는 마음의 에너지가 천천히 일어나는 기분이 들 것이다. 나를 지배하는 에너지가 무엇인지, 또 내가 필요로 하는 에너지는 무엇인지 찾아보자. 머릿속이 복잡할수록 단순한 방식의 미술 작업을 할 필요가 있다._「색을 즐기자」에서

미술 작업은 감각 경험을 활성화하고 감정에 파동을 일으킨다. 그 때문에 참여자는 자신의 감정을 표현하면서 눈물을 흘리거나 카타르시스를 느낀다. 자신에 대해 새롭게 알게 되는 사실도 생기고 이전과 다른 시각을 얻기도 한다. 우울한 사람이 꾸준히 미술 작업을 한다고 해서 그의 우울감이 완전히 사라지는 것은 아니지만 우울 외에 다른 감정을 경험하는 시간이 상대적으로 늘어난다._「미술 작업은 감정과 생각의 순환」에서