뇌의 스위치를 켜라

헌정사
감사의 글
추천사
머리말
서언

1부 어떻게 뇌의 스위치를 켜는가
1장 마음(생각)이 물질을 좌우한다
2장 선택과 다중 시각의 유익
3장 당신의 선택이 뇌를 변화시킨다
4장 생각을 사로잡으라
5장 안식 연습
6장 '밀크셰이크-멀티태스킹'을 멈추라
7장 생각, 하나님 그리고 양자물리학
8장 생각의 과학

2부 21일 두뇌 해독 플랜
9장 21일 두뇌 해독 플랜이란?
10장 21일 두뇌 해독 플랜은 어떻게 효과를 나타내는가?
11장 1단계 - 수집
12장 2단계 - 집중
13장 3단계 - 글쓰기
14장 4단계 - 재방문
15장 5단계 - 적극적인 발돋움

맺음말
각주

우리의 뇌는 '사랑에만 반응하는'(only wired for love) 거대한 신경회로이다. 다시 말해서 '정신'을 구성하는 일련의 신경세포들이 오직 긍정적인 것에만 반응한다는 뜻이다.
머리말

사고방식은 자신의 영, 혼, 육뿐 아니라 주변 사람들에게까지 지대한 영향을 미친다. 오늘 당신의 마음속 '결심'은 당신의 정자와 난자에 변화를 가한다. 그리고 변화된 정자와 난자를 통해 향후 4대손에 이르기까지 그 영향을 받게 된다 … 이는 성경적으로 옳고 또 과학적으로도 입증된 사실이다.
서언

마음은 뇌를 포함하여 몸을 통제하도록 설계되었다. 즉, 마음이 뇌를 통제한다는 것이다. 유물론자들의 설명처럼 뇌가 마음을 통제하는 것이 아니다. 물질은 우리를 조종할 수 없다! '생각'과 '선택'이라는 마음의 활동을 통해 우리가 물질을 조종하는 것이다.
1장 마음(생각)이 물질을 좌우한다

신경신호에 주된 영향을 미치는 것은 우리 주변에서 일어나는 일들과 삶의 환경에 대한 우리의 '반응'이다. 우리가 어떻게 반응하기로 선택하느냐에 따라 신경신호가 달라지고, 달라진 신경신호에 의해 유전자 발현(단백질 생성) 양상이 달라지는 것이다.
3장 당신의 선택이 뇌를 변화시킨다

프리온 단백질은 '좋은' 신경신호에 반응하여 놀라운 기능을 발휘하고, '나쁜' 신경신호에 반응하여 우리 몸에 해악을 끼친다. 기억하라. 불안, 근심, 두려움과 연관된 온갖 종류의 유해한 감정들을 사로잡지 못할 경우, 부정적인 생각으로 무질서해진 마음은 나쁜 신경신호를 생성할 수밖에 없다.

뇌의 전두엽은 우리가 이 세상을 살아가는 데 필요한 거의 모든 뇌기능을 담당한다. 그런데 하루에 5-16분 정도 묵상하며 부정적인 생각을 사로잡아 제거하는 데 집중하면 뇌의 전두엽 부분이 개선된다는 연구결과가 있다.
4장 생각을 사로잡으라

훈련된 안식 상태에서 당신은 자신의 내면에 집중하며 자아를 성찰한다. 이때, 몸의 움직임은 아예 없거나 매우 느리다. 하지만 당신의 정신 영역에서는 모든 활동이 바쁘다. 생각은 더 높은 차원으로 재빠르게 움직인다. 그러므로 의식과 인식의 '제한'(한계)을 받을 때, 모든 활동을 멈추고 훈련된 안식 상태로 들어갈 때, 당신은 훨씬 더 많은 일을 이뤄내게 된다. 이것이야 말로 '가만히 있어 그가 하나님이심을 아는' 상태(시 46:10) 아니겠는가?
5장 안식 연습

생각이 선택으로 이어지는 과정은 온 우주에서 하나님 다음으로 강력한 힘을 발휘한다. 생각과 선택은 하나님이 우리에게 선사하신 엄청난 능력이므로, 우리는 이것을 소중히 다루고 올바르게 사용해야 한다.

양자 제논 효과가 우리의 뇌에 대해 말하는 바는 "당신이 무엇에 집중하고 또 어떻게 집중하느냐에 따라 당신의 뇌가 변화된다"는 것이다. 이때 변화는 총체적이다. 우리가 우리의 뇌 속에 무엇을 쌓든지, 우리의 행동은 뇌의 변화를 그대로 따른다.
7장 생각, 하나님, 그리고 양자물리학

사랑과 진리를 왜곡할 때, 우리는 우리의 뇌 속으로 이러한 타락상을 불러들인다. 이것은 다분히 뇌손상을 일으키는 행위와 같다고 할 수 있다. 결코 과장이 아니다. 왜냐하면 우리의 뇌는 '두려움'이 아닌 '사랑'에만 접속되고 반응하도록 설계되었기 때문이다.

생각은 땅속에 묻힌 나무뿌리와 같다. 뿌리로부터 줄기가 자라고 가지가 돋고 잎이 나고 꽃이 피는 것처럼 '생각'이라는 뿌리로부터 말, 행동, 습관 등이 자라난다.
8장 생각의 과학

21일 과정의 말미에 당신은 새롭고 건강한 생각을 삶의 패턴으로 구축할 수 있다. 즉 삶 가운데 일어나는 일들에 대해 어떻게 반응할지 스스로 결정하여 그것을 반복?강화하는 것이다. 이러한 일은 21일 과정을 3-4번 정도 반복할 때 가능하다. 새롭고 건강한 생각 패턴이 '자동화'되므로, 유해한 생각은 다시금 뿌리 내릴 기반을 잃게 된다.
10장 21일 두뇌 해독 플랜은 어떻게 효과를 나타내는가?

과학에 압도되지는 말라. 대신 은혜로운 하나님을 경외하는 마음으로 과학을 바라보기 바란다. 과학은 하나님의 은혜를 입증해주는 순수한 증인일 뿐이다.

생각의 리허설을 통해 건강한 생각이 구축되기도 하고, 유해한 생각이 구축되기도 한다. 당신은 유해한 생각을 의식의 영역으로 가져가서 자세하게 분석할 수 있다 … 그렇게 당신은 유해한 생각의 견고한 진을 제거할 수 있다. 이때 새로운 단백질이 합성되고, 올바른 정보가 유해한 정보의 자리를 대신하게 된다.
12장 2단계 - 집중

생각을 글로 옮기는 동안 당신은 자신이 무슨 생각을 하고 있는지 확실히 알게 된다. 그리고 당신의 무의식과 의식 속에 들어 있는 여러 가지 생각들이 지면 위에서 시각화된다. 그러므로 글을 쓰는 동안 당신은 자신 안에 있는 유해한 생각들을 분별해낼 수 있다. 이처럼 글쓰기는 생각의 '해독'(解毒) 과정에 매우 큰 도움이 된다.
13장 3단계 - 글쓰기

당신은 전 단계에서 지면 위에 쏟아놓은 생각들을 쭉 훑어본다. 그리고 각각의 생각들에 대해 자신이 어떻게 반응하는지 살펴봄으로써 그 생각들의 유독성을 재고해본다. 그 생각들이 '얼마나' 유해한지 평가하라. 그리고 그 생각들을 대체할 만한 건강한 생각으로 기억의 도서관을 채우라.
14장 4단계 - 재방문

불과 수십 년 전만 해도(나를 사사해준 학자들을 포함하여) 과학자들은 인간의 뇌를 마치 '경직되고 유연성 없는 기계'인 양 생각했다.