뱃살 Zero 다이어트

프롤로그_ 아름다움과 건강을 지키는 핵심 부위, 복부

[PUSH 01] 슬림한 뱃살과 허리 라인을 만드는 체크 포인트
아름다움은 자신의 몸을 바로 아는 것에서 비롯된다
슬림한 허리 라인의 세 가지 조건, 골반, 장기, 근육
CHECK 1 복부 주변 사이즈 체크
CHECK 2 장기의 위치와 기능 체크
CHECK 3 골반의 틀어진 정도 체크

[PUSH 02] 지압 원리와 기본 스트레칭
동양 의학에 기초한 뱃살 Zero 다이어트
기본적인 지압 테크닉
일주일×4주 다이어트 플랜
다이어트 효과를 높이는 기본 스트레칭

[PUSH 03] 뱃살 Zero 다이어트 7days basic plan
복부 비만의 원인은 지방과 비틀린 골반에 있다
월요일_ 복부의 노폐물을 배출하는 지압 스트레칭
화요일_ 허리 라인을 바로잡는 지압 스트레칭
수요일_ 휜 척추를 교정하는 지압 스트레칭
목요일_ 골반과 장기의 위치를 바로잡는 지압 스트레칭
금요일_ 복부 앞쪽 근육을 다듬는 지압 스트레칭
토요일_ 복부 전체 근육을 다듬는 지압 스트레칭
일요일_ 날씬한 복부와 바디라인을 만드는 지압 스트레칭

[PUSH 04] 복부 지방을 분해하는 디톡스 지압 마사지
지방을 분해하고 장기를 해독하는 디톡스 지압 마사지
Step 1_ 굳은 복부를 풀어주는 지압 마사지
Step 2_ 장기를 해독하는 지압 마사지
Step 3_ 축적된 독소를 배출하는 지압 마사지
결림을 풀어주는 바스트업 지압 마사지
불필요한 지방을 없애는 등 지압 마사지
처짐을 예방하는 힙업 지압 마사지

[PUSH 05] 등?바스트업?힙업 다이어트
복부 비만은 가슴, 등, 엉덩이에도 영향을 준다
볼륨과 균형을 살리는 바스트업 지압법
곧고 쭉 뻗은 등 라인을 만드는 지압 스트레칭
탄력 있는 애플힙을 만드는 힙업 지압법

[PUSH 06] 셀프 경혈 지압 11가지
우리 몸의 아름다운 신비, 경혈
장기의 기능을 향상하는 경혈 | 배변 기능을 촉진하고 장을 해독하는 경혈 |
식욕을 억제하는 경혈 | 부기를 제거해 날씬한 실루엣을 만드는 경혈 |
몸 전체의 대사 기능을 향상하는 경혈 | 요통을 완화하는 경혈 |
뻐근한 목을 풀어주는 경혈 | 굳은 어깨를 풀어주는 경혈 |
생리통, 생리불순을 해소하는 경혈 | 불안감을 없애는 경혈 | 집중력을 높여주는 경혈

에필로그_ 기쁘게 먹는 것이 다이어트의 시작이다