자기대면

들어가며 - 내면으로 여행할 때 필요한 지도

1. 답은 내 안에 있다
2. ‘새로운 나’를 찾아서
3. 숨겨진 내면 바라보기
4. 불안을 다스리는 법
5. 자화상 그리기
6. 두 개의 마음
7. 잠재력을 찾아내는 보물 지도
8. 절벽에서 떨어지기
9. 인식의 문
10. 낫게 하는 질문, 아프게 하는 질문
11. 가짜 자아의 무기
12. 몸과 감정의 연결 사슬
13. 인생의 연료
14. 쉽게 바뀌지 않는 반사적 행동
15. 나를 용서한다는 것
16. 인생의 차이를 결정짓는 세 가지 예
17. 나를 가두는 새장 깨기
18. 생각을 비우는 마음챙김 명상
19. 마지막 관문
20. 새로운 삶, 자기재창조

이 책은, 한마디로 우리가 내면으로 여행을 떠날 때 필요한 지도라고 볼 수 있다. 즉, 세상을 관찰하고 인지하는 눈을 어떻게 만들 수 있는지 그리고 이를 바탕으로 어떻게 스스로의 가치를 발현할 수 있는지, 그 비밀을 하나씩 밝혀낸다.
그렇다고 해서 이 책이 우리의 진정한 모습이 아닌 전혀 다른 사람이 되라고 강요하지는 않는다. 오히려 우리의 진정한 모습을 바깥으로 표출하도록 인도한다. 우리 내면의 창의성과 지혜 그리고 에너지를 끌어내어 우리 삶에 차분함, 희망 그리고 자신감을 가져다준다.

나는 모든 사람에게 존재하는 복잡성을 이해하고, 사람이 악조건에 처했을 때 왜 설명하기 어려운 멍청한 반응을 보이는지에 대한 답을 찾고자 수년간 연구해 왔다. 이 연구는 작은 의문으로부터 시작했다.
우리가 어려움에 맞닥뜨렸을 때 정신이 혼미해지고, 이성적으로 생각하지 못하며, 기운이 빠지고, 속이 불편해지는 이유는 무엇인가?

불안을 키우는 방법은 매우 간단하다. 앞으로 수많은 문제가 잇달아 발생할 것이고, 우리는 그 문제를 해결할 수 없을 것이라고 상상만 하면 된다.
‘걱정’은 참으로 흥미로운 감정이다. 확실하게 알지도 못하는 무언가를 상상하며 고통스러워하는 마음의 상태이기 때문이다.