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우리 아이가 생겼어요

우리 아이가 생겼어요

(기초체온 0.3도의 기적)

이재성 (지은이)
경향미디어
14,300원

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우리 아이가 생겼어요
eBook 미리보기

책 정보

· 제목 : 우리 아이가 생겼어요 (기초체온 0.3도의 기적)
· 분류 : 국내도서 > 좋은부모 > 임신/출산
· ISBN : 9788965180845
· 쪽수 : 248쪽
· 출판일 : 2013-11-27

책 소개

불임부부를 위한 자연임신 성공법. 사람은 보통 36.5도의 체온을 유지한다. 날씨에 따라서 몸의 컨디션에 따라서 활동량에 따라서 몸의 체온은 조금씩 변한다. 기초체온은 체온에 영향을 끼치는 변수가 최소화된 상태인, 아침에 눈 뜨자마자 잰 체온을 말한다.

목차

프롤로그

part1 엄마 아빠가 되기 위한 준비
01 손발이나 아랫배가 차면 임신이 잘 안 된다
어미 닭은 알을 품는 동안 자리를 뜨지 않는다 / 이른둥이의 사망률을 낮춘 캥거루 케어 / 자연임신을 위해서는 체온 관리가 필요하다
02 우선 아이의 궁궐인 자궁부터 알고 가자
03 수정란부터 착상이 될 때까지의 과정을 알고 가자
난포의 폭발로 난자는 외출한다 / 질 속에 발사된 정자들은 자궁으로 돌진한다 / 충분한 점액이 있는 자궁을 건넌다 / 수억대의 경쟁을 뚫고 정자는 난자를 만난다 / 수정란이 자궁내막에 착상되어야 임신이다
04 풍년을 기다리는 농부의 마음으로 임신을 준비하자
엄마 아빠 모두 좋은 씨를 준비하자 / 영양이 풍부하고 기름진 좋은 땅을 일구어두자 / 맑은 혈액과 봄기운 기분이 몸속 좋은 날씨이다

part2 기초체온 0.3도가 중요한 이유
01 예비 엄마가 기초체온을 꼭 재어야 하는 이유
배란 여부가 궁금하면 기초체온을 재라 / 매일 아침 기초체온을 꼼꼼히 기록하라
02 임신 여부, 기초체온을 보면 알 수 있다
배란이 되면 기초체온이 올라간다 / 고온기가 짧거나 온도가 낮으면 황체기능부전이다 / 너무 일찍 배란되는 것은 성급한 외출이다 / 고온기가 2주 이상 나타나면 임신이다
03 배란테스트기를 사지 않아도 되는 이유
배란테스트기 사용 전에 LH부터 알고 가자 / 배란테스트기에 나타난 스마일 표시, 믿어도 되나?
04 임신하기 좋은 날은 배란일 3일 전이다
자궁경관의 점액은 배란 시 정자의 자궁 진입을 돕는다 / 임신 성공의 관건은 좋은 배란점액이다 / 배란점액을 적극적으로 관찰하라

part3 기초체온을 올리는 식이 요법
01 몸이 따듯해지는 음식을 먹어라
몸이 찬 사람, 몸이 더운 사람 / 찬 성질의 음식, 더운 성질의 음식
02 다이어트는 기초체온을 떨어뜨린다
기초대사량이 떨어지면 기초체온도 낮아진다 / 기초체온을 올리려면 일일 삼식하라
03 안정적인 체온을 유지하려면 단순당은 먹지 마라
단순당은 피하고 복합탄수화물을 먹어라
고민할 필요 없이 입에 달면 단순당이니 먹지 마라 / 오렌지주스와 유제품은 몸에 좋다?
04 섬유질, 무기질, 비타민을 함께 먹어라
대량영양소와 미량영양소 모두 섭취해야 한다 / 확실하게 태워주는 비타민 B1, B2
황체호르몬을 도와서 기초체온을 올리는 비타민B6
05 밀가루 음식은 최대한 줄여라
원인 불명의 불임과 글루텐 불내증 / 절대 빵으로 끼니를 때우지 말자
06 자연임신에는 발아현미밥이 좋다
비타민B군, 비타민E가 풍부한 현미 / 발아현미로 현미밥을 지어라
07 육류의 포화지방산은 자궁과 난소의 혈액순환을 방해한다
육류의 포화지방산은 혈관을 좁힌다 / 식물성 마가린의 트랜스지방산은 기형지방이다 / 건강하게 육류를 섭취하는 방법이 있다
08 자연임신에는 오메가―3지방산이 좋다
오메가-3지방산은 좋은 지방이다 / 오메가-3지방산이 임신에 좋은 이유 / 오메가-3지방산을 섭취하는 방법
09 밥과 반찬 외에 양념에도 주목하라
성욕을 사라지지 않게 하는 마늘 / 피를 맑게 하는 양파 / 양기를 통하게 하는 파 / 오덕을 갖춘 부추
10 열과 에너지를 만드는 코엔자임 Q10

part4기초체온을 올리는 차(茶) 요법
01 술과 담배와 마찬가지로 커피도 끊어야 한다
커피는 자연임신을 방해한다 / 카페인 내성과 카페인 중독 / 카페인은 부신피로를 유발한다 / 카페인은 난관을 비정상적으로 수축시킨다 / 커피가 유발한 흥분은 임신을 방해한다
02 자궁을 부드럽게 이완시키는 당귀
집 나간 남편도 돌아오게 한다는 당귀 / 자궁을 부드럽게 하는 당귀, 차로 끓여 마셔라
03 비위를 따듯하게 하는 생강
겨울철 찬바람 맞았을 때 생각나는 생강 / 비위를 따듯하게 하는 생강, 차로 끓여 마셔라
04 몸에 군불을 때주는 계피
생강보다 높은 열성을 가진 계피 / 몸에 군불을 때주는 계피, 차로 끓여 마셔라
05 씨를 튼튼하게 하는 다섯 가지 씨앗과 열매, 강정차
다섯 가지 맛을 가진 오미자 / 난임 치료 처방의 단골, 산수유 / 장수촌의 비밀, 구기자 / 오줌발로 요강 뒤집기를 가능하게 하는 복분자 / 일 년 내내 발정기인 토끼가 먹는 토사자 / 다섯 가지 재료의 조합, 강정차

part5 기초체온을 올리는 운동법
01 운동으로 기초체온의 설정값을 올려라
운동으로 심폐기능을 향상시켜라 / 운동으로 뜨거운 피를 자궁과 난소로 보내라 / 하루 30분, 운동으로 기초체온을 올려라
02 근육운동으로 몸의 열을 올려라
열 생산의 열쇠, 미토콘드리아와 근육 / 열 생산 공장을 키우는 스쿼트

part6 기초체온을 올리는 호흡법
01 숨을 쉴 때 배가 움직이는지 확인하라
공기가 아니라 생기를 마셔라 / 잘못된 호흡은 몸을 망친다 / 흉식호흡이 아닌 복식호흡을 해라
02 마음에 안정을 주는 평화호흡법

부록 기초체온을 올리는 생활 습관
01 체온 1도가 낮아지면 면역력 30%가 감소한다
02 기초체온을 올리는 아침 습관
03 기초체온을 올리는 오후 습관
04 기초체온을 올리는 저녁 습관

저자소개

이재성 (지은이)    정보 더보기
한의학 박사 이재성은 네이버 오디오클립의 인기 채널 〈식탁보감〉의 진행자이다. 2002년부터 2006년까지 MBC 라디오 〈라디오 동의보감〉을 진행했고, 정보의 유익함과 대중성을 인정받아 MBC 방송연기대상 특별상을 수상했다. MBC 〈기분 좋은 날〉의 인기 강사이자 MBC 〈생방송 오늘 아침〉의 패널로서 많은 시청자들에게 알기 쉬운 건강 정보를 제공해 왔으며, 카카오스토리 〈이재성 박사의 식탁보감〉 연재를 통해 44만 명에 달하는 구독자들과 꾸준히 소통하고 있다. 앞으로도 책, 방송, SNS 채널 등 다양한 장을 자유롭게 넘나들며, 국민들의 건강을 책임질 것이다. 경희대학교 한의과 대학 박사 학위를 취득했으며, 행복의샘한의원 원장으로 근무하고 있다. 저서로는 『우리 아이가 생겼어요』, 『우리 가족은 안녕하십니까』, 『살찌지 않는 습관』, 『임신을 위한 힐링』 등이 있다.
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