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책 정보
· 제목 : 마하하타 요가
· 분류 : 국내도서 > 건강/취미 > 건강운동 > 요가/체조/스트레칭
· ISBN : 9788965293392
· 쪽수 : 296쪽
· 출판일 : 2023-03-01
· 분류 : 국내도서 > 건강/취미 > 건강운동 > 요가/체조/스트레칭
· ISBN : 9788965293392
· 쪽수 : 296쪽
· 출판일 : 2023-03-01
책 소개
『마하하타 요가』는 강력한, 위대한, 고귀한의 뜻을 지닌 마하(Maha), 태양을 의미하는 하(Ha), 달을 의미하는 타(Tha)를 의미한다. 하타는 음양의 균형을 이야기하고 요가는 몸과 마음과 의식을 하나로 결합하는 ...
『마하하타 요가』는 강력한, 위대한, 고귀한의 뜻을 지닌 마하(Maha), 태양을 의미하는 하(Ha), 달을 의미하는 타(Tha)를 의미한다. 하타는 음양의 균형을 이야기하고 요가는 몸과 마음과 의식을 하나로 결합하는 것을 이야기한다.
처음 요가를 접하는 사람들은 요가 동작의 난이도에 어려움을 느낄 것이다. 하지만 요가 도구들의 도움을 받게 된다면 어렵다고만 느꼈던 요가 동작을 좀 더 쉽게 할 수 있게 된다. 요가를 오랜 시간 수련한 숙련자들이 고난도 요가 동작에 도전하고 싶을 때 마찬가지로 요가 도구가 해당 동작에 접근할 수 있도록 도와줄 것이다.
이렇듯 요가 도구는 초보 요가인과 숙련자들 모두에게 요가의 난이도를 조절하는 역할을 담당한다. 『마하하타 요가』는 요가 도구를 어떻게 사용할지 알려주는 지침서다. 그 어떤 책보다 도구를 활용하는 방법들이 가장 많이 담았다.
처음 요가를 접하는 사람들은 요가 동작의 난이도에 어려움을 느낄 것이다. 하지만 요가 도구들의 도움을 받게 된다면 어렵다고만 느꼈던 요가 동작을 좀 더 쉽게 할 수 있게 된다. 요가를 오랜 시간 수련한 숙련자들이 고난도 요가 동작에 도전하고 싶을 때 마찬가지로 요가 도구가 해당 동작에 접근할 수 있도록 도와줄 것이다.
이렇듯 요가 도구는 초보 요가인과 숙련자들 모두에게 요가의 난이도를 조절하는 역할을 담당한다. 『마하하타 요가』는 요가 도구를 어떻게 사용할지 알려주는 지침서다. 그 어떤 책보다 도구를 활용하는 방법들이 가장 많이 담았다.
목차
프롤로그
마하하타 요가 이론
요가의 의미
코샤(Kosha)
세 가지 구나(Gunas)
요가의 8단계
하타요가(Hatha Yoga) 이론
요가 도구
서혜경(Ha Yoga)
Suriya Namaskara
Ha Yoga Asana
여동구(Tha Yoga)
Chandra Namaskara
Tha yoga Asana
요가 도구를 활용한 Asana
이정은 - 체어를 활용한 전굴 시리즈(Forward Bending Series)
구강민 - 체어를 활용한 측굴 시리즈(Side Bending Series) 90
볼스터 활용한 아사나
김수아 - 체어를 활용한 트위스트 시리즈(Twist Series) 126
스트랩을 활용한 아사나
채선비 - 체어를 활용한 후굴 시리즈(Back Bending Series)
채선비, 전소희 - 커플요가(Couple Yoga)
안소연 - 체어 2개를 활용한 아사나
벽을 활용한 아사나
전소희 – 블록을 활용한 아사나
김한수 - 요가 도구를 활용한 암발란스(Arm Balance)
여동구 – 핸즈온 티칭
에필로그
마하하타 요가 이론
요가의 의미
코샤(Kosha)
세 가지 구나(Gunas)
요가의 8단계
하타요가(Hatha Yoga) 이론
요가 도구
서혜경(Ha Yoga)
Suriya Namaskara
Ha Yoga Asana
여동구(Tha Yoga)
Chandra Namaskara
Tha yoga Asana
요가 도구를 활용한 Asana
이정은 - 체어를 활용한 전굴 시리즈(Forward Bending Series)
구강민 - 체어를 활용한 측굴 시리즈(Side Bending Series) 90
볼스터 활용한 아사나
김수아 - 체어를 활용한 트위스트 시리즈(Twist Series) 126
스트랩을 활용한 아사나
채선비 - 체어를 활용한 후굴 시리즈(Back Bending Series)
채선비, 전소희 - 커플요가(Couple Yoga)
안소연 - 체어 2개를 활용한 아사나
벽을 활용한 아사나
전소희 – 블록을 활용한 아사나
김한수 - 요가 도구를 활용한 암발란스(Arm Balance)
여동구 – 핸즈온 티칭
에필로그
