리케

한국어판 서문
한국은 전 세계에서 가장 열심히 행복에 대해 질문을 던지는 나라다

1장 행복을 찾아 나서는 것
행복한 사람들에게는 어떤 공통점이 있을까?
과연 덴마크는 행복한 나라일까?

2장 행복의 측정 방법
행복은 어떤 식으로 측정할 수 있을까
행복의 세 가지 영역

3장 따로 또 같이의 균형
음식과 모닥불이 있는 풍경
HAPPINESS TIP 프랑스 사람들처럼 식사하라
북유럽인들의 공동체 의식
공동체로 만들어가는 행복
공동체를 조성하는 다섯 가지 방법
CASE STUDY 샤니 이야기
HAPPINESS TIP 길거리를 공동체로 만들어라
누군가와 함께할 때 행복하다
HAPPINESS TIP 네덜란드 사람들처럼 이웃의 날을 기념하라
디지털 소통의 시대, 오프라인으로 교감하라
HAPPINESS TIP 함께 아날로그 시간을 보내자
세계 각국의 공존 사례

4장 돈이 행복에 미치는 영향
순진하기만 한 어린아이는 없다
맨 처음 먹은 케이크가 가장 맛있다
기대와 야망이 행복에 미치는 영향
HAPPINESS TIP 과정에서 느껴지는 행복에 방점을 찍어라
기대감은 행복의 원천이 될 수 있다
HAPPINESS TIP 손꼽아 기다릴 수 있는 경험을 구매하자
과시적 소비는 행복과 멀어지게 한다
돈은 더 많지만 더 행복하지는 않은
행복과 경제적인 능력 분리하기
CASE STUDY 미셸 이야기
HAPPINESS TIP 소비를 추억이나 경험으로 연결하자
돈 들이지 않고 행복을 누릴 수 있는 세 가지 방법
경제적인 능력을 행복으로 치환하기
물건이 아니라 추억에 투자한다
HAPPINESS TIP 경험은 행복을 위한 투자다
HAPPINESS TIP 좀 더 의미 있는 경험에 투자하라
행복으로 얼마만큼의 경제적 여유를 살 수 있을까?
세계 각국의 돈을 행복으로 치환하려는 노력

5장 행복의 필수 요건, 건강
건강과 행복의 상관관계
두 바퀴로 달리는 바이킹족
HAPPINESS TIP 자전거를 타라
건강에 좋은 습관은 언제 시작해도 늦지 않다
도시와 사회의 평형 장치
HAPPINESS TIP 날마다 조금씩 더 움직이기
기분 좋은 이동 수단
자연이 우리의 행복과 건강에 미치는 영향
HAPPINESS TIP 숲에서 계절의 첫날에 인사를 건네자
마음 챙김이 행복지수를 높일까?
정신 건강에 대한 오해와 편견
HAPPINESS TIP 정신 질환에 대해 대화의 물꼬를 트자
세계 각국의 건강을 증진하는 문화

6장 진정한 행복은 자유로부터
자유
일과 삶의 균형
부모가 느끼는 행복의 격차
HAPPINESS TIP 제2의 할머니, 할아버지를 만들자
CASE STUDY 루이스와 톰 이야기
어떻게 일하며 살 것인가
시간을 현명하게 쓰는 다섯 가지 방법
자유로운 일터
HAPPINESS TIP ‘고요한 화요일’ 캠페인을 실시하자
출퇴근 시간과 행복의 상관관계
세계 각국의 삶과 일의 균형

7장 우리가 함께 만들어가는 신뢰
행복의 여섯 가지 요소 가운데 하나, 신뢰
HAPPINESS TIP 동료들끼리 칭찬함으로써 서로 신뢰를 쌓는다
잃어버린 지갑 실험
공감과 협동심으로 행복을 키우다
신뢰에는 돈이 들지 않는다
HAPPINESS TIP 경쟁을 협동으로 바꾸자
아이들의 공감능력을 기르는 다섯 가지 방법
한국은 미모와 지성의 무한 경쟁 사회
호랑이 엄마 밑에서 자랐는가, 코끼리 엄마 밑에서 자랐는가
까마득한 계층의 사다리
이웃의 행복이 나의 행복에 영향을 미친다
HAPPINESS TIP 다른 사람을 이해해보라
세계 각국의 신뢰

8장 헬퍼스 하이, 친절한 마음씨
친절한 마음씨
HAPPINESS TIP 친절로 무장한 비밀 슈퍼 히어로가 되어보자
이번 주에 해야 할 다섯 가지 친절한 행동
좋은 일을 하면 기분이 좋아진다
HAPPINESS TIP 세계 친절의 날을 기념하자
남을 돕는 기쁨이 나의 행복을 만든다
CASE STUDY 소피 이야기
HAPPINESS TIP 헬퍼스 하이를 실천해보자
‘뚱한 표정’으로 악명 높은 나라?
HAPPINESS TIP 미소를 머금고 모르는 사람에게 말 걸기
눈 먼 사람도 볼 수 있는 언어
HAPPINESS TIP 묻지 말고 그냥 도와라
친절은 행복을 낳는다
HAPPINESS TIP 우연한 친절 운동가 되기
세계 각국의 친절

9장 퍼즐 조각들을 끼워 맞추면
우리가 부정적인 측면에 초점을 맞추는 이유
행복의 퍼즐 조각을 모아서_
HAPPINESS TIP 아직 이 세상은 살 만한 곳이라는 느낌을 심어보자

에필로그
우리에게는 방법을 모색하려는 태도가 필요하다

행복연구소와 〈세계 행복 보고서〉에서 발견된 공통적인 사실이 있다면 가장 행복한 나라들은 공동체 의식이 강하고, 가장 행복한 사람들에게는 유사시에 기댈 사람이 있다는 것이다. 전 세계에서 가장 행복한 나라로 꼽히는 덴마크 국민들이 친구나 가족과 매우 자주 만나며, 넘어지면 친구가 잡아줄 거라고 생각하는 것은 우연의 일치가 아니다.
_3장 ‘따로 또 같이의 균형’ 중에서

모든 것이 그렇듯 가진 게 많을수록 거기에서 느낄 수 있는 행복은 줄어들게 마련이다. 맨 처음 먹은 케이크 한 조각은 끝내준다. 다섯 번째 조각은 그냥 그렇다. 경제학자들은 이것을 ‘한계 효용체감의 법칙’이라고 부른다. 일부 국가에서 사람들이 돈이 많아져도 더 이상 행복해지지 않는 이유는 바로 이 때문이다. 새로운 수준의 풍요로움에 적응되어버리기 때문이다. 행복연구소에서는 이것을 ‘쾌락의 쳇바퀴’라고 부른다.
_4장 ‘돈이 행복에 미치는 영향’ 중에서