생각이 많아 잠이 오지 않을 때 읽는 책

프롤로그 - 나쁜 감정에 휩쓸려서 너～무 힘드세요

1장 걱정을 청소합시다
왜 언제나 ‘똑같은 일’에 부딪힐까요?
바뀌지 않는다고 좌절하는 습관이 문제예요
해피엔드 커뮤니케이션을 배우세요
세상을 향한 마음의 문을 답시다
“도와줘.”라고 말해야 인생이 즐거워져요
무조건 상대에게 맞추려 하지 마세요
상대는 내 자존심을 건드릴 생각이 없어요
“밥 먹을래”부터 시작하세요
Give and Take는 주면 좋은 일이 있다는 뜻이에요
마음은 계속 써도 줄지 않아요
사소한 목적에 매달리면 화날 일이 생겨요
오늘부터 기분 좋게 사는 연습을 하세요
감정 정리를 위한 체크 포인트

2장 좋은 기분이 좋은 사람을 만들어요
행복한 기분을 높이는 ‘아하하’를 아세요?
나쁜 생각은 어쩔 수 없더라도 나쁜 말은 안 돼요
뇌의 습관을 알면 잡생각을 해결할 수 있어요
무엇 덕분인지를 묻는 습관을 들이세요
억지 긍정 말고 좋은 기분을 유지하세요
한 면씩 꾸준히 닦아 나가면 돼요
기분이 좋아지는 말을 해보세요
한번 큰맘먹고 쉬는 것도 방법이에요
마음의 문을 닫는 바보가 되지 마세요
‘변신’하면 성과를 낼 수 있어요
긍정 심리로 모든 것을 해결하지 마세요
당신은 행복하기 위해서 태어났어요
좋은 기분을 만들기 위한 체크 포인트

3장 날마다 행복하기로 마음먹으세요
미움받지 않으려고만 하면 되는 일이 없어요
사랑받고 싶어 해야 일이 잘 풀려요
남에게 인정을 갈구하며 살지 마세요
남이 아닌 내 과거와 비교해야 기분 좋게 살아요
인생의 기준은 마음대로 정해도 돼요
좋아하는 일이라면 고집부려도 괜찮아요
‘신이 말하는 대로’ 사세요
굉장한 일은 간단하게 일어날 수 있어요
부족함을 덧붙이는 인생은 살지 마세요
어떤 기분이 되고 싶은지 상상해보세요
날마다 행복해지기 위한 체크 포인트

4장 이제부터 가벼운 마음으로 삽시다
아직 뭔가 부족하다고 생각하나요?
일단 멈춰 서서 생각하지 마세요
혹시 고민하느라 굶고 있지 않나요?
준비하느라 행동을 미루지 마세요
쓸데없는 조언에는 ‘너나 잘하세요.’로 맞서세요
행동하지 않는 바람에 성공을 놓치지는 마세요
행운을 붙잡는 비결은 널려 있어요
목표가 막연하면 막연한 일이 일어나요
희망, 꿈, 비전이 있어야 행동력이 나와요
행복의 씨뿌리기를 잊지 마세요
가벼운 마음으로 살기 위한 체크 포인트

에필로그 - 인생은 시간이 아니라 ‘감정’으로 짜여 있습니다

-상대방을 어엿한 ‘멋진 사람’으로 대하다 보면, 얼마 지나지 않아 피그말리온 효과로 상대방이 ‘멋진 행동’을 하게 됩니다. 그러면 또 하나의 ‘힘든 인간관계’가 해결됩니다.

-지금 눈앞의 사소한 목적에 마음을 빼앗겨서 본질을 놓쳐버리고 있지 않습니까? 본질을 잃으면 감정이 일그러지기 쉽습니다. 눈앞의 일에 사로잡히면 사소한 일에 우왕좌왕하게 되는 것과 마찬가지입니다. 줄기가 곧게 뻗어 있다면 지엽적이고 사소한 일은 괘념치 않게 됩니다.