통증이 사라지고 골격이 아름다워지는 척추혁명

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책 정보

· 제목 : 통증이 사라지고 골격이 아름다워지는 척추혁명
· 분류 : 국내도서 > 건강/취미 > 질병치료와 예방 > 허리/디스크/척추/통증
· ISBN : 9788973654888
· 쪽수 : 232쪽
· 출판일 : 2004-10-25

책 소개

올바른 척추 관리를 통해 질병을 치료·예방하는 방법을 담은 책이다. 부위별로 간단하게 해볼 수 있는 자가진단표와 척추를 튼튼하게 하고 척추 부위별로 비틀린 뼈와 인대를 바로잡는 교정 체조를 소개하고 있다.

올바른 척추 관리를 통해 질병을 치료·예방하는 방법을 담은 책이다. 부위별로 간단하게 해볼 수 있는 자가진단표와 척추를 튼튼하게 하고 척추 부위별로 비틀린 뼈와 인대를 바로잡는 교정 체조를 소개하고 있다.

더불어 뼈와 인대에 좋은 음식·한방약과 한방차, 성장기 청소년에게 꼭 필요한 척추 관리 지침, 비뚤어진 척추가 두뇌 활동을 저해하고 성장 장애를 일으키는 메커니즘, 올바른 자세를 습관으로 만드는 방법, 스스로 하는 골격 교정 방법, 자연치유력을 키우는 생활습관 등도 제시한다.

1장 지금 왜 척추가 문제인가- 21세기에는 치아 교정하듯 골격을 교정하라
<1>아침에는 네 발, 낮에는 두 발, 저녁에는 세 발로 걷는 동물은?
<2>척추 이상이 갖가지 내과 질환을 부르는 이유

2장 척추혁명의 시작 - 수그러진 머리를 들자
<1>지끈지끈 만성 두통, 뇌가 아니라 목뼈가 말썽
<2>직장인의 고질병 VDT 증후군
<3>턱관절이 비뚤어진다면?
<4>건강한 목뼈를 위한 자가 치료법

3장 스트레스 좀 확 날려버리는 방법 없을까 - 구부러진 등부터 세워라
<1>화병 다스리기
<2>소화 장애는 다 위장병이라는 편견을 버리자!
<3>삐뚤빼뚤한 척추, 만성피로의 주범
<4>등뼈를 튼튼하게 하는 운동

4장 두둑한 뱃심, 든든한 뒷심 - 튼튼한 허리에서 나온다
<1>날아갈 듯 가벼운 허리 '디스크' 탈출
<2>퇴행성 척추, 누군들 우아하게 늙고 싶지 않을까
<3>협착증과 전방전위증
<4>스스로 아물게 치료하는 '디스크 파열'
<5>가족끼리 튼튼한 허리 만들기

5장 성적이 쑥쑥, 키도 쑥쑥 - 성장기 아이들을 위한 척추 디자인
<1>왜 이렇게 공부가 안 되죠?
<2>척추에 키가 숨어 있다!
<3>키가 커지는 척추 운동

6장 골격 미인에 도전하라 - 골격 교정과 올바른 자세를 통한 척추 리모델링
<1>"100세까지 꼿꼿하게" 건강한 척추 관리법
<2>반듯한 골격은 근사한 체형의 시작

7장 21세기 식으로 살기 - 싱그럽고 꼿꼿하게 오래 살자
<1>척추를 바르게 하는 것은 자연치유력을 키워주는 것
<2>늘 푸른 인생, 몸과 마음을 싱그럽게 가꾸는 양생법