이제 당신이 명상을 해야 할 때

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프롤로그 12

명상이 내게로 오다

1장. 삶은 언제나 예측할 수 없는 내러티브
고졸 은행원, 외국계 기업 리더가 되다
인생의 탄탄대로가 무너지던 날
다른 세상을 마주하다
친애하는 나의 스승, 아들
풍요와 행복으로 가는 하트스마일명상
정서 지능을 높여주는 마음챙김 명상
국내 최초 명상 전문 컨설팅 회사를 세우다
K-Mind의 세계화를 꿈꾸며

2장. 마음의 눈을 뜨면 세상이 달라진다
명상이란 무엇인가
세계의 석학 유발 하라리가 말하는 명상
코리안 특급 박찬호가 말하는 명상
마음챙김이란 무엇인가
명상의 시작과 끝, 호흡
하루 한 번 마음을 다해 숨 쉬어라
내 몸을 사랑하는 법: 바디 스캔
판단하지 말고 경험하라
바꿀 수 없는 것에 대한 걱정을 버려라
마음의 풍경을 바라보라
지금이 달라지면 내일이 달라진다

3장. 현재를 온전히 살아가는 연습
승자와 패자가 따로 없는 삶
오늘부터 잘 살기: 굿모닝감사미소 명상
주변을 사랑하기: 마이크로 산책 명상
오감으로 맛보기: 먹기 명상
마음의 때 씻기: 설거지 명상
평온해지기: 스트레스 해소 명상
법정 스님의 맑고 향기로운 명상
마음으로 말하기: 대화 명상
바보들의 마음 습관, 이기주의
내일 먹을 밥은 걱정하지 마라
일곱 가지 생활 명상

이제 당신이 명상을 해야 할 때

4장. 세계의 리더들이 명상을 하는 이유
가성비 슈퍼 갑(甲) 리더십 개발 솔루션
인공지능의 시대? 마음챙김의 시대!
자발적 몰입이 성공의 열쇠다
성공한 변호사의 마음챙김 이야기
세상을 바꾸는 리더의 네 가지 조건
감정을 다스리면 생산성이 높아진다
마이크로소프트의 성장 마인드셋
법조인들을 위한 멘탈 관리술

5장. 워라밸을 위한 마음챙김 기술
마음챙김은 내가 선택하는 삶이다
직장인을 위한 일곱 가지 조언
주의력 도둑을 잡는 네 가지 방법
하루를 즐겁게 만드는 15초 명상법
누구에게나 인생은 시련의 연속이다

6장. 탁월함은 친절에서 나온다
리더들을 위한 구명조끼, 셀프 컴패션
셀프 컴패션의 세 가지 구성 요소
탁월한 리더들의 여섯 가지 특징
나에게 먼저 친절하라
부정적인 자기 대화에서 벗어나라
마음을 열면 새로운 길이 열린다

에필로그

해외 유명 경영컨설팅 회사로 몇 차례 이직하면서 나의 포지션은 더 큰 역할과 책임이 있는 상위 리더로 바뀌어 갔다. 특히 딜로이트 컨설팅에서 나의 입지는 이른바 ‘지분 파트너(equity partner)’였다. 여러 사람의 동업으로 만들어진 사업체에서 지분 파트너는 회사의 실질적인 주인이나 다름없다. 많은 사람의 부러움을 한 몸에 사고 나 역시 스스로를 꽤 자랑스럽게 여기던 날들이었다. 그때 나는 앞으로도 내 인생이 계속해서 이렇게 탄탄대로일 거라는 막연한 기대감 속에 살았다.

나흘 동안 잠도 안 자고 제대로 씻지도 못한 상태였다. 집에 가서 샤워를 하고 잠깐 눈이라도 붙일 요량으로 선원을 나왔다. 택시를 타려고 길을 내려가는데 여태껏 한 번도 겪어보지 못한 기이한 경험을 했다. 전에는 무심코 지나쳤던 돌담 사이에 핀 잡풀이 너무나도 아름답고 황홀하게 느껴졌다. 일상에서 늘 접하던 햇살과 바람과 나무가 이전과는 전혀 색다르게 다가왔다. 매우 따뜻하고, 마치 모든 것이 연결되어 있는 느낌이었다.

내가 처음 명상으로 사업을 시작한다고 했을 때 거의 모든 사람이 경제적 어려움을 각오해야 할 거라고 말했다. 다행히 그 예상은 빗나가고 있다. 굴지의 이동통신사인 KT의 ‘기가지니’, 그리고 SK브로드밴드와 업무제휴 협약을 맺어 ‘하루명상’ 콘텐츠를 공식적으로 제공하고 있다. 국내 최대 포털사이트인 네이버로부터 투자도 받았다. 대기업과 투자 기업들로부터 명상 산업이 미래 성장 가능성이 있음을 공식적으로 인정받은 것이다.