생각의 판을 뒤집어라 책 가격비교

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책 정보

· 제목 : 생각의 판을 뒤집어라
· 분류 : 국내도서 > 자기계발 > 창의적사고/두뇌계발
· ISBN : 9788974792817
· 쪽수 : 247쪽

책 소개

2014년에 ‘노틸러스 어워드’(더 나은 세상을 만드는 데 기여하는 책에 주는 상) 비즈니스 & 리더십 부문 은상을 수상한 이 책은, 마음챙김 명상을 통해 삶의 생산성을 높이고 가치 중심적 삶을 살아가는 방법을 일러주고 있다.

한국어판 서문
서문 어떻게 탁월해질 것인가

1부 무엇이 우리를 탁월하게 만드는가

1장 우리에게 정말로 필요한, 공간
잠시 멈추는 용기｜우리에겐 ‘공간’이 필요하다｜순간과 하나가 된다는 것｜멀티태스킹의 함정｜호흡을 이용하라

2장 마음챙김이 인생을 바꾸다
마음챙김과의 만남｜마음챙김이 회사에 바이러스처럼 퍼지다

3장 일의 중심을 보는 힘
탁월함에 대한 새로운 관점｜집중력, 명료성, 창의성, 연민｜공간이 내일을 바꾼다

2부 당신의 생각과 이별하라

4장 10분의 재발견
10분 동안 호흡 바라보기｜집중이란 마음이 몸으로 돌아오는 것｜의자에서 일만 하면 바보｜나만의 10분 프로그램 만들기

5장 멈춰라, 그러면 보일 것이다
의도적 멈춤｜딱 10분만 멈춰보라｜무료주차장의 효과｜하루 세 번 멈추기 습관

6장 생산적인 소통을 위한 팁
소음을 줄이고 신호를 잡으라｜마음챙김 소통의 네 단계｜자기 내면의 목소리 듣기｜온 존재로 듣기｜말 너머의 진실을 감지하라｜결과의 차이는‘듣기’의 차이에서 온다

7장 걷고, 느끼고, 발견하고
걷기의 기술｜가끔은 망가져도 괜찮아

8장 자기만의 가치를 찾아라
나의 가치는 무엇인가｜일 속에서 나를 기억한다는 것

9장 생각과 감정의 이야기를 들어라
생각과 새로운 관계를 맺는 법｜멈춰야 더 빨리 간다｜호기심이 감정을 살린다

10장 긴급한 일이 꼭 중요한 일은 아니다
무엇이 중요한 일을 가리는가｜직장인의 하루에 대한 연구｜일정표를 의심하라｜당신을 위한 공간을 심어라

3부 진실한 끌림에 눈뜨다

11장 영감으로 불탈 것인가, 기대에 눌릴 것인가
글루텐 프리 시리얼의 탄생｜“결혼식은 재량껏, 장례식은 반드시”｜착한 기업 사람들이 뜨겁게 일한다｜가짜 영감｜기대의 한계｜기대를 내려놓을 때 혁신이 온다

12장 감정에 열쇠가 있다
일과 감정은 양립할 수 있는가｜긍정적 감정을 만끽하라｜부정적 감정의 꼬리를 잘라내려면｜가슴과 다시 연결된다는 것｜감정의 힘｜감정이 당신에게 이야기하는 것

13장 왜 연민과 친절이 필요한가
열정의 비밀｜일 속으로 숨지 마라｜인간의 네 가지 기본 욕망｜어떻게 친절을 기를 수 있을까｜주차의 신이 되는 법｜연민이 조직을 바꾼다

14장 큰 그림을 보라
큰 그림을 다시 그리다｜Look out of the box!｜무엇이 당신을 눈뜨게 하는가

15장 그대 자신이 되어라
흐름에 휩쓸리지 마라｜당신은 어떤 사람이 되기를 원하는가｜스텝 하나가 춤을 바꾼다

저자소개

제니스 마투라노 (지은이) 정보 더보기

첵스 시리얼로 유명한 미국의 식품회사 제너럴밀스에서 부사장이자 법무심의관으로 오랫동안 일했다. 제너럴밀스에서 리더를 위한 마음챙김 프로그램을 시작했는데, 이 프로그램은 미국의 비즈니스계에서 최고의 관리자 훈련 프로그램으로 선정되기도 했다. 2010년, ‘마음챙김 리더십 연구소’를 설립한 이래 「포춘」지 선정 500대 기업의 리더와 직원, 비영리기구의 책임자, 군 장교, 학교 관리자, 변호사, 교사, 의료 전문가 등 수많은 사람들을 교육했다. 2013년 스위스 다보스에서는 세계경제포럼 사상 최초로 전 세계 저명인사들을 대상으로 마음챙김 리더십 워크숍을 진행했다. 현재 마음챙김 리더십 센터의 소장으로, 허핑턴포스트에 정기적으로 기고하고 있다.

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안희영 (옮긴이) 정보 더보기

미국 컬럼비아대학교에서 마음챙김에 근거한 스트레스완화 프로그램(MBSR) 지도자 교육과정을 주제로 박사학위(성인학습 및 리더십 전공)를 받았다. 현재 한국MBSR연구소 소장이며, 2005년부터 국내에 MBSR을 보급하고 있다. 미국 MBSR 본부인 마음챙김센터(CFM)에서 한국인 최초로 MBSR 지도자 인증을 받았다. 현재 국제 공인 MBSR 및 MBCT for Life Teacher Trainer로서 한국MBSR연구소(http://cafe.daum.net/mbsrkorea)를 중심으로 지도자 교육을 주로 하고 있다. 서울불교대학원대학교 부총장, 풀브라이트 교환교수, 대한통합의학교육협의회 부회장, 한국정신과학학회 부회장을 역임했으며, 현재 한국심신치유교육학회 명예회장, 한국불교심리치료학회 운영위원, 한국명상지도자협회 이사, 대한명상의학회 고문으로 있다. 역서로는 『마음챙김에 근거한 스트레스 완화의 핵심』, 『존 카밧진의 처음 만나는 마음챙김 명상』, 『8주 마음챙김(MBCT) 워크북』, 『마음챙김과 정신건강』, 『스트레스와 건강』 등이 있다.

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김병전 (옮긴이) 정보 더보기

마음챙김 모바일 앱 ‘하루명상’ 개발자이자 무진어소시에이츠 대표이사. 딜로이트 컨설팅, 머서 컨설팅, 아더앤더슨, 김·장 법률사무소 등에서 HR 컨설팅 분야 프렉티스 리더로서 20여 년간 근무했으며, 비즈니스 코치로 활동하고 있다. 명상 경험을 바탕으로 기업 기반 마음챙김 솔루션을 제공하고 있다. 하트스마일명상 개발자인 미산스님의 지도하에 하트스마일러 양성 과정에 참여하고 있으며, 국제공인 MSC(Mindful Self-Compassion) 지도자로서도 활동하고 있다. 저서로 『이제 당신이 명상을 해야 할 때』, 공역서로 『생각의 판을 뒤집어라』, 『1초의 여유가 멀티태스킹 8시간을 이긴다』, 『마음챙김과 자비』, 『컴패션 경영』 등이 있다.

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리뷰

책속에서

여기자는 루빈스타인에게 물었다.
“선생님께서는 믿을 수 없을 정도로 훌륭한 소리를 내던데 어떻게 그렇게 연주할 수 있는지요?”
질문을 듣자마자 거장은 답했다.
“나는 사람들보다 건반을 더 잘 누르지는 못하지만 멈추는 건 잘한다오. 바로 그것이 모든 걸 좌우한답니다.”
멈춤의 고요함 덕분에 다음 순간이 더 명료하고 더 따뜻하고 더 많은 영감을 주면서 흘러가는 것이다. 이것이 음악의 진실이고 리더십의 진실이다.

앨런 머랠리가 포드사의 최고 경영자로 임명된 2006년 즈음, 포드사는 일 년에 수십 억 달러의 손실을 보고 있었다. 그는 최신 정보를 수집하기 위해 매주 이사들을 회의실로 소집했다. 머랠리는 이사들에게 각자가 맡은 일의 진행상황을 교통신호 체계로 평가하길 제안했다. 별 문제 없으면 ‘녹색’, 약간 걱정되기 시작했으면 ‘노란색’, 심각한 문제가 발생했으면 ‘빨간색’으로 표시하라는 뜻이었다. 한두 달 동안 머랠리는 최근 상황에 대해 물었고, 그때마다 이사들은 모두
녹색 표시를 들어올렸다. 회사 사정이 계속 악화되고 있는데도 말이다. 머랠리는 상당히 실망스러워했다.
그러던 중 마크 필즈라는 이사가 처음으로 빨간색을 들어 올렸다. 필즈가 심각한 문제가 있다는 빨간색 표시를 들어 올렸을 때, 다른 이사들은 일제히 그에게 고개를 돌리며 눈을 휘둥그레 떴을 것이다. 하지만 머랠리는 이렇게 말했다. “마크, 훌륭한 눈을 가졌군요. 자, 우리가 무엇을 도와줄까요?” 그로부터 4년 후, 필즈는 북미 사업을 손실에서 이익으로 바꾸어놓았고, 2012년에는 최고운영책임자 자리에 앉았다. 머랠리는 진실을 초대했고, 그 초대가 믿을 만한 건지 알아볼 기회를 필즈가 잡았을 때 행동으로 믿음을 증명했다.

기대하는 것을 보는 게 아니라 지금 실재하는 것을 보아야 한다. … 당신이 효율성을 위해 일의 내용과 방식에 대한 기대치들을 확고하게 설정함으로써 다른 사람의 성장을 가로막고 더 나은 방법이 나올 가능성을 차단하는 때를 알아차려야 한다.