내 몸 안의 독 생활습관으로 해독하기

저자 서문 - 면역(免疫)과 해독(解毒)
Prologue - 과유불급(過猶不及)

DETOX 01. 만성피로
|우문| 난 왜 항상 몸이 무겁고 피곤하지?
|Check List| 만성피로 자가진단
|현답| 규칙적인 식사를 하고 마음의 여유를 가져라
|DETOX 365| 만성피로는 거북이처럼 천천히 물러간다

DETOX 02. 숙취
|우문| 술이 왜 이렇게 안 깨지?
|Check List| 간 건강 자가진단
|현답| 가벼운 운동으로 자연스레 땀을 내라
|DETOX 365| 술 마실 때는 천천히, 물과 함께 마신다

DETOX 03. 아토피
|우문| 시도 때도 없이 긁는 것이 지겹다!
|Check List| 아토피 자가진단
|현답| 자극이 적은 음식을 먹고 운동으로 조급한 마음을 다스려라
|DETOX 365| 아토피는 1년을 주기로 재발하기 쉽다

DETOX 04. 다크서클
|우문| 이렇게 점점 나이를 먹어 가는 건가?
|자가진단| 다크서클 자가진단
|현답| 담백한 음식을 먹고 소식(小食)하라
|DETOX 365| 초봄과 초여름은 신체 밸런스가 떨어지기 쉽다

DETOX 05. 변비
|우문| 불룩 튀어나온 똥배, 정말 짜증나!
|Check List| 변비 자가진단
|현답| 물기가 많은 음식을 먹고 아침식사를 꼭 한다
|DETOX 365| 규칙적으로 먹으면 규칙적으로 배설한다

DETOX 06. 부종
|우문| 밤에 라면 먹은 것도 아닌데 왜 붓지?
|Check List| 부종 자가진단
|현답| 짜고 단 음식을 적게 먹는 것이 좋다
|DETOX 365| 봄이 되면 식곤증과 함께 부종도 심해진다

DETOX 07. 고혈압
|우문| 어느 날 갑자기 쓰러지는 건 아닐까?
|Check List| 고혈압 자가진단
|현답| 채소를 많이 먹고 족욕을 해라
|DETOX 365| 날씨가 춥거나 일교차가 크면 혈관수축이 우려된다

DETOX 08. 신경성 두통
|우문| 지긋지긋한 두통…, 내가 유난히 예민한 건가?
|Check List| 신경성 두통 자가진단
|현답| 산책으로 기분전환하고 어두운 방에서 숙면하라
|DETOX 365| 만사를 잊고 기분전환을 하는 것이 상책이다

DETOX 09. 수족냉증
|우문| 항상 손발이 차가운 나는 얼음공주?
|Check List| 수족냉증 자가진단
|현답| 세 끼 식사를 꼭 먹고 잠을 충분히 자라
|DETOX 365| 겨울은 수족냉증이 만개하는 계절이다

DETOX 10. 복부비만
|우문| 헉, 언제 배가 이만큼 나온 거지?
|Check List| 복부비만 자가진단
|현답| 절대 과음과식하지 말고 적어도 하루 30분은 걸어라
|DETOX 365| 봄과 여름이 복부비만 해소의 적기이다

Epilogue - 해독기관과 발효음식