50부터, 운을 내 편으로 만드는 좋은 습관

머리말 오십대부터의 인생 격차 ― 근원은 마음의 차이

PART 01 오십대에 필요한 기본 마음가짐
오십부터는 ‘살아진다’ ― 노력이 보상받는 법
두 손을 모으면 화는 사라진다 ― 조바심이 사라지는 법
인연의 힘, 필연의 힘 ― 흔들리지 않는 법
‘필사적’에게 안녕을 ― 실패하지 않는 법
여유 있는 사람과 없는 사람의 십오 분 ― 여유를 갖는 법
지금 나에게 없는 건 필요 없는 것 ― 현실의 행복을 실감하는 법
걱정하면 걱정이 현실로 ― 미래의 불안이 없어지는 법
아깝다고 말하는 순간, 손해 ― 몸과 마음이 가벼워지는 법
오십대 인생은 관광여행 같은 것 ― 매일이 밝게 빛나는 법
일상을 개혁하는 힘 ― 좋은 일이 계속 생기는 법

PART 02 인생 후반, 운을 내 편으로 만드는 삶의 방식
이렇게 인생은 좋아진다 ― 의기소침하지 않는 법
나이를 먹다와 나이를 쌓다 ― 긍정적이 되는 법
반평생 살아올 수 있었음에 감사를 ― 돈에 궁해지지 않는 법
연륜이 느껴지는 일의 방식 ― 일을 원숙하게 하는 법
오십대, 남자의 가치 ― 인생 후반을 충실하게 만드는 법
하고 싶지 않은 일, 하나를 한다 ― 음덕을 쌓는 법
욕심 있는 사람은 깨달음도 빠르다 ― 마음이 흐트러지지 않는 법
인간은 단지 가죽껍데기 ― 결점을 부끄러워하지 않는 법

PART 03 건전한 오십대는 건전한 몸과 마음에서
몸의 험담을 하지 마라 ― 건강하게 오래 사는 법
장수의 비결은 ‘긴 숨’ ― 이상적인 호흡법
일출과 일몰을 소중히 ― 잠을 잘 자는 법
체온만 올려도 사람은 강해진다 ― 몸의 부조화를 치유하는 법
음식과 그릇을 함께 음미하자 ― 식생활이 풍성해지는 법
젊어지기, 그리고 강해지기 ― 스무 살 젊게 보이는 법

PART 04 오십부터 더 빛날 수 있다
부부 사이는 고맙다는 말수로 결정된다 ― 부부 생활이 좋아지는 법
오십대는 고민할 시간조차 없다 ― 시간을 잘 활용하는 법
변화에 대처하는 방식 ― 인사人事에 만족하는 법
나 이외 모두 나의 스승 ― 일을 잘하게 만드는 법
당당하게 폐를 끼치자 ― 멋있는 오십대가 되는 법
고독을 음미하는 방법 ― 외로움이 사라지는 법
조상은 나의 응원단 ― 내 편을 알아보는 법
오십, 천명을 어떻게 알 것인가 ― 한층 성장하기 위한 법

PART 05 강한 오십대는 남을 행복하게 한다
우선 오늘을 행복하게 산다 ― 여생이 두렵지 않은 법
잘 포기하고 잘 잊는 법 ― 고민하지 않는 법
가족이 건강하고 화목하면 만사 OK ― 현실에 만족하는 법
오십대부터 시작하는 유비무환 ― 여생이 즐거워지는 법
인생은 유쾌한 실험장 ― 평생 현역으로 사는 법
모두 달라서 모두 좋다 ― 유유히 살아가는 법
오십 년 동안의 지혜가 나의 재산 ― 남을 행복하게 하는 법

평소 제가 실천하고 있는 비장의 조바심 방지법이 있습니다. 그것은 울컥하면 바로 오른손과 왼손을 모으는 방법입니다. 한쪽 주먹을 다른 한쪽의 손바닥으로 감싸도 되고, 일단 두 손을 모으면 내 안의 공격성이 진정됩니다. 본래 양손이 떨어져 있을 때 우리는 공격적인 상태인 경우가 많습니다. 매출 목표를 달성하자, 파이팅. 자, 어서 덤벼라, 하며 외칠 때. 저희 회사와 계약하면 후회하지 않을 겁니다, 라고 설득할 때. 모두 양손은 떨어져 바깥 방향을 향합니다. 조바심이 날 때도 마찬가지입니다. 이렇듯 손을 모으기만 해도 바깥을 향해 있던 마음이 안쪽으로 진정되어져 갑니다.

미래에 대해 불안하게 생각하는 오십대의 목소리가 늘고 있습니다. 정년 후에도 일할 곳이 있을까, 치매에 걸리면 어떡하지, 아이들이 직장을 잃어버리지는 않을까. 그러나 그런 일을 생각하는 것은 아무 의미가 없습니다. 먼저 걱정한다고 그것이 현실이 될 가능성은 줄어들지 않습니다. 오히려 뇌는 생각하는 일을 현실화 하려 하기 때문에 불안이 적중할 가능성은 높아집니다. 우리는 어릴 때부터 ‘무엇을 하면→결과를 얻는다’는 2단계 사고를 주입받아 왔습니다. 착하게 굴면 칭찬을 받는다. 열심히 공부하면 원하는 학교에 합격한다. 노력하면 주전선수가 될 수 있다. 실적을 올리면 출세할 수 있다. 분명 공부를 하지 않으면 시험에 합격하지 못 하고, 실적을 올리지 못 하는 사람은 출세하기 어렵습니다. 그러나 지금 참으면→밝은 미래가 찾아온다고 맹신하면 안 됩니다. 미래는 지금의 연장선이기 때문에 미래를 위해 지금을 희생한다는 일념에 사로잡혀 있으면 좋은 미래는 절대 찾아오지 않습니다.