행복수업

프롤로그 행복에도 연습이 필요하다.6

제1부 행복의 심리학적 이해
제1장 긍정심리학_행복의 탐구.15
제2장 행복의 의미와 구성 요소.29
제3장 행복의 심리적 장애물.49

제2부 행복한 삶의 5가지 주요 요소
제4장 긍정적 정서 느끼기.73
제5장 몰입 경험의 즐거움.90
제6장 긍정적 관계의 형성.108
제7장 삶의 의미 추구.130
제8장 성취하는 삶.145

제3부 행복한 삶을 위한 긍정 에너지원
제9장 성격적 강점의 발휘.159
제10장 선택의 만족화.177
제11장 정서지능의 힘.187
제12장 유머와 웃음.210
제13장 유쾌한 경험 향유하기.233
제14장 동기부여와 목표설정.249
제15장 효율적 시간관리.265

제4부 행복한 삶을 위한 마음수련
제16장 성장의 마음가짐.291
제17장 낙관주의 높이기.307
제18장 회복탄력성 키우기.331
제19장 마음챙김 명상.354
제20장 감사하는 마음.373
제21장 용서하는 삶.385

에필로그 행복이 플로리시한 삶을 위하여.410

참고문헌.416

지금 지구촌은 행복 찾기 열풍이 불고 있다. 학교 차원에서는 경쟁보다는 행복한 학교 만들기를 위한 '행복교육' 혹은 '행복수업'을 서서히 실행하고 있고, 기업 차원에서는 행복감의 원인에 대한 연구 결과를 비즈니스에 활용하는 '행복마케팅'이 새롭게 부상하고 있으며, 국가 차원에서는 '국민의 행복과 삶의 질'을 국가 발전과 정책의 지표로 도입하고 있는 추세다. 이처럼 지금 세계는 인간의 행복을 중시하는 경제 성장이 또 하나의 패러다임으로 등장하고 있고, 행복하게 사는 법을 가르치는 데 열심이며, 국가 차원의 행복 만들기에 나서고 있다. 개인 차원이든, 조직 차원이든, 혹은 국가 차원이든 행복한 삶을 위해서는 긍정심리학(positive psychology)에 주목하고 이에 대한 이해가 선행되어야 한다. 왜냐하면 긍정심리학은 행복을 과학적으로 탐구하는 학문 분야이기 때문이다.

긍정적 정서가 주관적 안녕감이나 행복에 대한 정의의 핵심적인 요소라고 제2장에서 설명한 바 있다. 긍정적 정서를 자주 느끼고, 부정적 정서를 덜 경험하며, 삶이 만족스럽다고 판단하는 사람은 자신의 삶이 행복하다고 간주한다. 행복을 느낄 때 사람들은 즐거움, 만족감, 사랑, 희망, 감사와 같은 긍정적 정서를 함께 맛보게 마련이다.
2006년 SBS 스페셜 제작진과 서울대학교 심리학과 최인철 교수는 어린 시절 모습에서 미래를 예견할 수 있는지의 여부를 알아보기 위해 공동 연구를 수행하였다. 이 연구를 위해 당시 온라인 교육 시장의 미다스로 잘 알려진 손주은 사장과 그의 초등학교 동창생들의 33년 전 졸업 앨범, 생활기록부를 검토하고 현재 생활 만족도와 소득 등에 관한 설문 조사를 실시했다. 분석 결과, 그들의 현재를 만들어낸 것은 성적도 IQ도 아닌 바로 화나 짜증을 자주 내지 않거나 행복감을 느끼게 만드는 '정서적 안정성'이었다. 즉 어린 시절에 정서적 안정성이 높은 아이들이 그렇지 않은 아이들에 비해 성인이 된 후의 소득과 높은 상관관계가 있다는 것을 알 수 있었다. 유치원생부터 대학생에 이르기까지 행복과 즐거움을 느낀 그룹은 그렇지 않은 그룹에 비해 이해력, 업무 수행력, 창의력도 훨씬 뛰어난 것으로 나타났다. 결국 행복감을 느끼게 하는 긍정적 정서가 성공과 깊은 관련성이 있다는 것을 규명한 실험이었다.

긍정심리학에서는 다른 누구보다 더 잘할 수 있는 무언가가 당신을 비롯한 모든 사람에게 반드시 존재한다고 본다. 따라서 사람은 누구나 자기만의 재능과 능력을 가지고 태어난다는 것이다. 당신은 45억분의 1이라는 확률로 태어났기 때문에 당신과 똑같은 사람은 하나도 없고, 앞으로도 없을 거라는 것은 명백한 사실이다. 그러므로 긍정심리학에서는 인간은 누구나 '특별한 존재'이고 자기만의 강점을 갖고 있다는 것을 강조한다.