닥터 맘의 우리 딸 건강다이어리

여는글_엄마가 알려주는 여자의 비밀
엄마와 아이가 함께하는 상식 퀴즈

1장 여자라면 꼭 알아야 할 건강 이야기
내 몸에는 왜 이런 것이 있어요?
내 몸이 변하고 있어요!
내가 마법에 걸렸어요
그럼 나도 엄마가 될 수 있는 거예요?
콘돔이 뭐예요?
내 몸은 어떻게 지켜야 할까요
빙글빙글 어지러워요
자도자도 피곤해요
두통약은 자주 먹어도 괜찮은 거예요?
동전만큼 빠진 머리카락, 다시 날까요?
입 냄새 때문에 친구들이 놀려요
변을 보면 휴지에 피가 묻어요
버스에서 손잡이를 잡을 수가 없어요
땀이 너무 나서 친구 손을 잡을 수 없어요
너무 가려워서 자꾸 긁게 돼요
아무리 깨끗이 닦아도 여드름이 생겨요

2장 엄마와 딸이 함께하는 건강한 다이어트
다이어트는 언제 시작해요?
날씬한 엄마가 좋아요
뱃살이 나오면 아기를 못 가져요?
어떤 운동을 해야 살이 빠져요?
몸무게가 많이 나가면 뚱뚱한 거예요?
건강한 다이어트를 하고 싶어요
비만의 원인 스트레스, 어떻게 풀어요?
더 이상 살이 안 빠져요
밤만 되면 배가 고파요
다이어트 약, 먹어도 되나요?
엄마가 만든 음식을 먹으면 날씬해지나요?
밥을 많이 먹으면 폭식증에 걸린 거예요?
뚱뚱하다고 놀리지 말아요
성적표를 보면 마구 먹게 되요
엄마의 재촉이 나를 불안하게 해요

3장 엄마와 딸이 궁금해하는 뷰티 노하우
잠을 많이 자면 예뻐지나요?
예뻐지려면 어떻게 해요?
피부, 어떻게 관리할까요?
점, 주근깨, 그리고 기미를 없애고 싶어요
주름은 어떻게 없애요?
엄마와 딸이 함께 만드는 핸드메이드 마스크 팩
온 몸에 난 털, 없애고 싶어요
성형수술, 언제 하는 것이 좋을까요?
크고 예쁜 눈을 갖고 싶어요
눈두덩의 지방 좀 빼 주세요
눈가의 그늘, 다크서클을 없애 주세요
오뚝하고 예쁜 코를 갖고 싶어요
V라인 얼굴을 갖고 싶어요

나가는글_ 여자인 딸, 마음으로 이해하기

월경통에 시달리는 여성들은 대부분 어느 정도 이상 통증이 나타난 후에 소염제를 복용합니다. 되도록 약에 의지하지 않으려는 생각은 좋지만, 이는 잘못된 대처법입니다. 월경통이 나타난 후 하루 이상이 지나 소염제를 복용하면 우리 몸에 염증이 이미 퍼질 대로 퍼진 상태이기 때문에 증상을 없애려면 더 많은 양의 소염제가 필요합니다. 그러므로 약을 복용하기로 결정했다면 월경이 시작될 즈음 미리 먹어두는 것이 좋습니다. 이 밖에 월경통을 줄이는 방법으로 피임약 같은 호르몬제를 복용하는 방법도 있지만 이는 전체적인 호르몬 변화를 유발할 수 있으므로 의사와 상담한 후 결정해야 합니다.
_ ‘내가 마법에 걸렸어요 ’중에서

변의 양이나 배변 횟수가 줄어들고, 변이 딱딱하게 굳어 배변이 힘든 경우를 변비라고 하는데 술이나 담배를 지나칠 정도로 즐기거나, 커피나 홍차를 너무 많이 마시거나, 습관적으로 변비약을 먹거나, 위장병을 자주 앓거나, 스트레스를 받을 경우 장이 지나치게 자극받아 경련이 일어나면서 변비가 발생합니다. 장의 움직임이 떨어질 경우에도 변비가 발생합니다. 충분한 시간을 가지고 규칙적으로 식사를 하고 물과 음료를 충분히 마시고 섬유소가 충분한 음식을 섭취하면 효과를 볼 수 있습니다.
_ ‘변을 보면 휴지에 피가 묻어요’ 중에서

아토피의 재발을 막기 위해서는 아이를 목욕시킬 때 각별히 주의해야 합니다. 우선 목욕할 때는 따뜻한 물을 사용합니다. 뜨거운 물을 사용하면 피부의 수분을 더 많이 잃어버릴 수 있기 때문에 절대로 사용해서는 안 됩니다. 비누로 씻기거나 때를 밀지 말고 피부를 촉촉하게 유지할 수 있을 정도로만 목욕을 시킵니다. 목욕을 한 뒤에는 수분크림을 충분히 발라줍니다. 이때는 식물성 성분으로 향이나 색소가 첨가되지 않은 제품을 선택해야 합니다.
_‘너무 가려워서 자꾸 긁게 돼요’ 중에서