게을러야 오래 산다

1장 게으름은 노화시계를 늦춘다
1.에너지와 수명
2.수명 시계의 단위는 칼로리
3.게으름은 수명을 연장한다
4.노화의 비밀
5.주어진 수명은 누구나 똑같다
6.에너지 부족과 질병

2장 생명에너지 절약이 장수를 부른다
1.삶의 원동력
2.칼로리는 수명을 재는 단위
3.누구나 자신의 수명을 연장시킬 수 있다
4.여성이 더 오래 사는 이유
5.열심히 살면 빨리 늙는다?

3장 청춘의 샘은 우리 안에 있다
1.우리 신체가 보내는 신호
2.잠은 생물학적인 청춘의 샘
3.균형 잡힌 영양 섭취 /
4.적당한 운동
5.충분한 산소 공급

4장 호르몬의 힘
1.모든 생체 기능을 조종하는 호르몬
2.몸과 마음 사이에서 중개 역할을 하는 호르몬
3.아름다움과 성공의 열쇠 성호르몬
4.스트레스 호르몬
5.건강 호르몬으로 노화 방지

5장 올바른 생활방식으로 더 많은 에너지를 확보한다
1.에너지 절약의 법칙
2.신체 기관을 건강하고 능률적으로 유지하는 방법
3.자연적인 바이오리듬으로 활력을 찾는다
4.계절별 생체리듬
5.자신의 생활양식을 고집하는 용기
6.최고의 각성제

6장 삶의 기쁨은 에너지의 원천
1.쾌락원칙 1: 정신적 에너지
2.쾌락원칙 2: 감각기관을 통해 얻는 인상의 힘
3.두려움은 에너지 도둑

7장 에너지 손실을 막는 법
1.어떤 습관이냐가 중요하다
2.흡연
3.과도한 음주
4.과체중
5.스트레스와 야심
6.비현실적인 인생 목표

8장 건강보조제의 효과적인 활용
1.호르몬과 항산화제
2.비타민과 무기질 그리고 미량요소
3.노인병 치료제
4.요구르트와 발효유
5.에너지 흐름을 원활하게 해주는 물리적 방법
6.자가치료의 한계

조금 이상하게 들리겠지만, 무위도식하는 생물이 가장 오래 산다. 햇빛을 쬐며 태평하게 누워 있는 것 외에는 전혀 하는 일이 없는데도 장수의 혜택을 누리는 파충류가 바로 그런 예다. 이를테면 세이셜 군도의 대형 거북은 그런 식으로 180살까지 아무 문제없이 살 수 있으며, 심지어 갈라파고스 섬의 대형 거북은 250살까지 장수하기도 한다. 또 어떤 종류의 도마뱀이나 나일강의 악어에게는 100년 이상 사는 것이 보통이다. 그렇다면 그와 같은 동물은 신비한 장수 유전자라도 지니고 있는 것일까? 그런 동물의 장수는 체구 및 게으른 생활방식과 연관이 있다. - 11쪽