아쉬탕가 요가 : 수련 안내서

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만트라

각각의 요가 수련은 한 차례의 여행과 같다. 알아차리면서 몸을 움직이고, 그 경험을 즐기도록 노력해 보라. 한 송이 꽃이 피어나듯이 동작이 펼쳐지게 해 보라. 서둘러서 얻을 수 있는 것은 없다. 요가는 시간과 함께 성장한다. 어떤 날은 마음이 고요하며 몸도 가볍고 민첩하게 느껴져서 동작이 수월하게 이루어지지만, 또 어떤 날은 마음이 제멋대로 날뛰고 몸은 젖은 시멘트처럼 무겁게 느껴지기도 한다. 언제나 초연한 마음가짐으로 깊은 호흡을 해야 한다.

중요한 점은 호흡에 리듬을 부여하고, 수련을 하는 동안 우아하게 그 리듬을 타는 것이다. 이 소리는 마음을 집중시키는 만트라가 된다. 우리는 호흡에 귀 기울이는 법을 배워야 한다. 호흡은 우리 수련의 질이 어떠한지를 알려 주는 지표가 된다. 만약 우리가 지나치게 많은 노력을 한다면, 호흡이 제약을 받거나 부자연스러워질 것이다. 반면에 너무 집중을 안 하면, 웃자이 호흡 소리는 생각들이 내는 소리에 묻혀 들리지 않게 될 것이다. 호흡을 늘 알아차리면, 모든 순간이 명상이 된다.

이 여행을 즐기고, 자세를 완성하려 조급하게 서두르지 말자. 요가를 하는 것은 단지 아사나의 겉모습을 만드는 일이 아니다. 요가는 내면의 고요함과 평온함에 이르도록 돕는 명상적인 경험이다. 아사나의 겉모습을 만드는 일에 치중하면 경쟁적인 분위기가 조성될 수밖에 없는데, 이것은 요가의 본질에 배치되는 역효과를 낳게 한다. 각각의 수련은 새로운 하루와 같다. 어린아이의 눈으로 수련에 들어가자. 요가 수련에서 경이로움을 발견하자. 충분한 호흡 속에서 기쁨을 느껴 보자. 빈야사는 단지 육체적인 수준에서 몸을 움직이는 것에 불과한 것이 아니다. 빈야사는 우주의 에너지와 함께 춤을 추는 것이다. 그것은 우리 미묘한 생명력의 보이지 않는 움직임이 밖으로 표현되는 것이다.