요가 수업

머리말 : 요가 수업에 오신 것을 환영합니다

1일 고요함 - 니로다
2일 연약함 - 아락쉬타
3일 정결 - 샤우차
4일 만족하기로 선택하기 - 산토샤
5일 비폭력 - 아힘사
6일 인내 - 크샨티
7일 사심 없는 봉사 - 세바
8일 평정심 - 우펙샤남
9일 호흡의 마법 - 프라나
10일 진실함 - 사티야
11일 의도와 목적 ? 상칼파
12일 감각의 방향 바꾸기 - 프라티야하라
13일 흔들림 없는 신뢰 - 슈랏다
14일 자기 자신의 영웅 되기 - 비라
15일 평화 - 샨티
16일 용서 - 크샤마
17일 무지 - 아비디야
18일 삼스카라의 사슬 끊기
19일 행복하기 - 사우마나시야
20일 요가 친구들 - 상가
21일 기억 - 스므리티
22일 고통의 수용 - 타파스
23일 사랑의 왕관 보석 - 라트나
24일 성스러운 공간 - 만디르
25일 당신은 소중한 존재입니다 - 푸루샤
26일 요가, 개인적인 수련 - 아비야사
27일 놓아 버리고 신에게 내맡기기 - 바이라기야
28일 장애물들 - 아리샷바르가
29일 강해지기 - 스티라
30일 신의 날개 아래에서 안식처 찾기 - 샤라남

자세 모음
저자에 대하여

자기의 전부를 사랑하고 받아들일 수 있을 때, 세상을 사랑하고 받아들일 수 있습니다. 나는 결코 완벽하지 않지만, 많든 적든 내가 얻은 평화는 매일 영적 수련의 결과로 온 것입니다. 자신의 모습을 사랑하고, 참된 자기 자신은 완전하며 소중한 존재임을 깨달아서 그 모습을 온전히 받아들여 보세요. 자기 몸의 약한 부분을 오래 잘 바라보며, 받아들이고 사랑하는 태도를 길러 보세요. 자기의 모든 단점과 약점을 용서하고, 자신이 진정으로, 당당하게 자기 자신으로 존재하도록 허용해 보세요. 내가 다른 어떤 사람처럼 보여야 하고, 다른 어떤 사람처럼 행동해야 하며, 나와는 다른 어떤 아름다움이나 삶의 기준에 전반적으로 부응해야 한다고 생각했을 때는 나 자신이 몹시 부족한 사람이라고 느껴졌습니다. 그런 느낌은 기본적으로 내가 지금 이대로의 모습으로는 사랑 받을 만한 자격이 없다고 여겨지게 했고, 스스로를 망치는 행동으로 이어졌습니다. 내게 정말로 필요한 것은 겨자씨만 한 신뢰의 씨앗이었고, “나는 믿어.”라는 마법 같은 두 단어였습니다.

요가는 때로는 어렵고 힘든 것들을 감내해야 할 수 있습니다. 수련은 통증을 직면하기를, 강하지 않을 때는 강한 척하지 않기를 요구합니다. 편집되지 않은 자기의 진실을 있는 그대로 드러내 보세요. 아무것도 숨기지 말고, 마음의 어두컴컴한 구석에 아무것도 처박아 두지 마세요. 삶이라는 거울에 비춰지는 자신의 행동과 생각, 행위를 분명히 바라보세요. 진지하게 요가를 수련하는 사람들은 감지하기 어렵고 말로 표현하기도 어려운 영적 세계를 경험합니다. 우리를 치유하는 것은 자세들이 아니며, 해방시키는 것은 기법이 아닙니다. 요가는 영적 세계의 경험으로 이어 주는 다리입니다. 영혼의 미묘함은 머리로는 알 수 없지만, 가슴을 통해 느낄 수 있습니다. 자아의 표면에 균열을 일으켜 영혼의 빛이 안에서 비쳐 나오게 하는 것은 대개 아픔과 고통입니다.

수련의 습관을 굳히는 가장 결정적인 요인은 매일 요가 매트를 펼치겠다는 결심입니다. 지도자의 감독 아래 수련을 하든 혼자 수련을 하든, 수련을 삶의 일부로 만드는 것은 자기 자신의 결심입니다. 요가는 혼자만의 고독한 여정일 때가 아주 많습니다. 어두컴컴한 새벽에 무거운 몸을 이끌고 매트 위에 올라야 하는 외로운 아침들이 있습니다. 아무 새로울 것 없고 너무나 지루하고 단조롭기만 해서 지치는 날들도 있고, 사소한 일들에도 계속 마음의 상처를 받아 힘겨운 날들도 있습니다. 하지만 여전히 당신은 수련을 합니다. 그리고 구름 위에 떠 있는 듯한, 원하는 대로 동작이 수월하게 이루어지고 햇살이 환히 비치는 듯한 날들도 분명히 있습니다. 그런 아름다운 날들에는 기분 좋게 수련을 합니다. 하지만 그렇지 않을 때도 매일 수련을 합니다.