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책 정보
· 분류 : 국내도서 > 건강/취미 > 건강정보 > 건강에세이/건강정보
· ISBN : 9788990116901
· 쪽수 : 245쪽
· 출판일 : 2019-04-26
책 소개
목차
들어가며
제1장 우리가 모르는 콜레스테롤에 관한 진실
콜레스테롤의 대부분은 간장에서 생성된다
과연 콜레스테롤은 무엇일까?
중성지방의 역할은?
제2장 항(抗)콜레스테롤 약제에만 의존하면 안 되는 이유?
생활습관병의 근원
콜레스테롤 저하제의 구조를 이해한다
1. LDL 콜레스테롤을 낮추는 주요 약제
2. 주로 중성지방을 낮추는 약제
제3장 세대별로 변하는 콜레스테롤․중성지방 대책
세상의 흐름을 탄 콜레스테롤 억제제
의료비 방대로 조기 발견과 예방에 힘을 쏟게 된 국가
부작용이 적다고 여겼던 스타틴제
미야자와 겐지의 시를 통해 배우는 전환법
인생 100세 시대를 맞아
콜레스테롤을 생의 무대(life stage)에 맞게 고려한다
제4장 콜레스테롤․중성지방이 정상 수치가 되려면?
산화로 녹이 스는 원인은 활성산소
당화는 누렇게 탄 상태
대사증후군은 왜 나쁠까?
약에 의존하지 않는 대사증후군 대책
대부분 간이 피로한 현대인들
질 좋은 콜레스테롤을 만들기 위해 주의해야 할 다섯 가지 생활습관
제5장 집에서 할 수 있다!
콜레스테롤․중성지방을 2주 만에 낮추는 운동
일상생활 속 동작으로 무리 없이 신진대사를 개선
exercise1 몸의 긴장을 풀어 주고 순환을 개선하는 경혈 마사지
•면역력을 높이는 경혈 합곡(合谷)
•척추 주변을 풀어 주는 경혈 후계(後谿)
•간장에 효과적인 경혈 태충(太衝)
exercise2 일상생활에서 사용할 수 있는 몸의 변형 해소 운동
•가슴 쓸어내리기
•귀 당기기
•목덜미 늘이기
•무도(武道) 걷기
exercise3 약에 의존하지 않고 콜레스테롤을 낮추는 운동
•옆구리 늘이기
•벽 스쾃
•의자 걷기
•바닥 걷기
exercise4 굳은 어깨와 등을 풀어 주는 스트레칭
•옆구리 늘이기 스트레칭
•견갑골 늘이기 스트레칭
제6장 몸의 당화․산화를 예방하는 식사 방법
몸의 산화와 당화를 막아주는 식품
조리법에 따라서 당화를 예방한다
수분 섭취로 냉기를 예방한다
간장의 기능을 개선하는 식사
제7장 운동과 식사로도 건강검진 수치가 개선되지 않을 때는…
수치를 정상화하는 데 좋은 수면이 꼭 필요한 이유
감정의 변화가 내장에 부담을 준다
온천, 목욕탕의 힘을 얻는다
‘지금’에 집중하고 심신을 가다듬는다
‘삶의 방식’이 건강을 좌우한다
마치며
리뷰
책속에서
신진대사가 악화되면 내장의 기능도 나빠지고 면역력도 떨어져 쉽게 피로를 느끼고 감기에 걸리 는 등 많은 컨디션 이상과 질병을 초래하게 된다. 또한 콜레스테롤이 부족하면 신체뿐 아니라 심리적 신진대사도 악화된다. 쉽게 우울감에 빠지는 사람은 과거의 일에 연연하거나 일어나지도 않은 미래의 불안에 사로잡혀 ‘현재’에 집중하지 못하고 자기 앞에 놓인 삶을 열심히 살지 못한다.
고혈압, 당뇨병 등 생활습관이 원인이 되어 발병한다고 생각되는 질환을 통틀어 생활습관병이라 하는데, 고지혈증도 이중 하나이다. 넓은 의미에서 뇌졸중(뇌혈관 질환), 암(악성 신생물), 심장 병(심장 질환) 등이 포함되는데, 대부분 생활습관병이라 할 수 있다. 과거에는 생활습관병을 성인병이라 하여, 왕성하게 활동하는 40세에서 60세의 성인에게서 발병률이 높은 질환이란 의미로 받아들였다. 때문에 나이를 먹으면서 생기는 질병으로 생각했었다.
콜레스테롤을 낮추는 약의 특징과 신체 본래의 기능을 비교해 보자. 몸의 기능은 해부학 책을 보아도 알 수 있듯 마치 예술 작품이라고 할 수 있는 수준의 치밀함과 조화를 이루며 매일을 보내고 있다. 심장박동 하나만 보아도 그렇다. 우리의 의지와 상관없이 24시간 365일을 단 한 순간도 쉬지 않고 일하고 있다. 여기에 인간이 연구한 과학이 치료라는 명분으로 도입되는데, 쉬지 않고 꾸준히 일해 온몸의 기능과 타협을 볼 수 있을까?
