이명과 난청 리셋법

제1장
1일 1분으로 효과를 실감
실천! 이명과 난청 리셋법

건강하지 않은 귀를 이명과 난청 리셋법으로 개선한다
여러분의 ‘귀’는 노화로부터 안녕하십니까?
이명과 난청 리셋법으로 이렇게 달라졌다!
‘전음성 난청’은 쉽게 개선된다!
“이명과 난청 리셋법” 입문
4가지 이명과 난청 리셋법
효과가 얼마나 있는지 TV로 확인
①‘하품귀 공기빼기법’의 방법
②‘아오아오 발성법’의 방법
③‘군만두귀법’의 방법
④‘귀 마사지법’의 방법
간단하지만 효과는 최고
‘하품귀 공기빼기법’은 의사가 알려주지 않는 대외비
목적은 ‘이관(耳管)’을 넓혀 고막을 정상 위치로 되돌리는 것
귀 공기빼기는 ‘하품’이 중요
병원 치료와 동일한 효과
코가 막힌 사람은 코를 뚫고 나서
눈에서 공기가 나오는 사람
‘아오아오 발성법’으로 ‘이관’을 넓게
‘군만두귀법’의 목적은 고막을 쉽게 움직이는 것
‘귀 마사지법’의 목적은 ‘혈류 개선’과 ‘자율 신경의 안정’
준비 체조는 ‘림프 마사지’도 추천
‘귀 마사지법’은 따뜻한 손으로
‘귀 마사지법’의 효과는 이렇게!
이명과 난청 리셋법은 지속적으로 하는 것이 중요
짧아도 좋으니 습관화하는 것이 포인트
‘겸사겸사’ ‘자연스럽게’ 계속할 수 있다
효과가 좋은 방법을 골라서 실천
이명과 난청 리셋법은 이비인후과 치료의 홈 케어 버전
이비인후과 의사가 ‘1주일에 2~3번 오세요’라고 하는 이유
이비인후과의 ‘통기 치료’와 ‘고막 마사지’는 집에서 할 수 있다
3개월의 셀프 케어로 개선을 실감
이명과 난청 리셋법의 효능① ‘이관’을 움직여서 넓힌다
이명과 난청 리셋법의 효능② ‘혈류’를 좋게 한다
이명과 난청 리셋법의 효능③ ‘자율 신경’을 안정시킨다

제2장
개선된 사람 1만 명!
이명과 난청 리셋법으로
이렇게 좋아졌다

이명과 난청의 개선으로 인생이 바뀌었다!
이명과 난청 리셋법에 배신은 없다
‘귀는 좋아지지 않는다’고 포기하고 있던 사람이…
난청이 되기 쉬운 직업도 있다
폭파 작업으로 나빠진 귀가 반년 만에 회복
88세도 청력이 8dB 올랐다
귀는 조금씩 나빠진다
‘고령이니 어쩔 수 없다’는 의사의 거짓말
난청을 개선해서 치매를 막는다
지금보다 좋아진다!
부모의 변화를 알아차리지 못했다
부부의 대화가 줄고 집 분위기가 어두워졌다

제3장
귀가 좋지 않은 것을 방치함으로써
즐거운 인생을 포기하는 것은 아깝다

귀는 의사소통의 핵심, 생활의 질에 관련된 감각기관
장수를 원한다면 ‘건강한 귀’가 필수품
청력은 생활의 질에 직결되어 있다
위험으로부터 자신을 지키는 ‘신체 경비원’
이어폰이 귀의 ‘헛소리’를 하고 있다
귀를 보면 멘탈이나 생활 습관을 알 수 있다
‘귀도 피곤하다’는 것을 알아주세요
귀가 멀어지면, 이렇게 불편함이 늘어난다
귀가 잘 들리지 않는 것만으로 생활은 매우 불편해진다
들리지 않으면 수다를 떨 수 없게 된다
귀 때문에 식사의 즐거움도 줄어든다
병에 걸리기 쉬워진다
귀가 나쁜 사람은 고집이 세지는 이유가 있다
귀의 결함은 주위 사람들이 알아보기 힘들다
지금의 사회는 귀가 나쁜 사람에게 상냥하지 않다
‘귀의 건강 수명’을 유지하는 방법
여러분의 난청은 어느 정도인가
인생 100세 시대, 누구나 반드시 ‘난청’이 된다
쇠퇴한 청력을 리셋하다
자각증상이 없는 사람에게도 추천

제4장
이명과 난청 리셋법의 효과를
상승시키는 방법

귀의 트러블을 개선하는 ‘이명과 난청 리셋 식사법’
비타민B12로 속귀의 혈류를 촉진한다
비타민 B1과 아연도 귀에 좋은 영양소
귀에 좋지 않은 음식
이명이나 어지럼증에는 잎새버섯, 바나나, 탄산수를 추천
한약도 이명, 난청에 꽤 효과적
서양의학과 동양의학의 좋은 점만 취한다
엄선! 이명과 난청에 좋은 한약
한약은 자신의 증상에 따라 처방한다
귀의 온활(溫滑)도 이명과 난청의 개선을 돕는다
가을과 겨울은 귀마개를 사용
따뜻한 수건으로 목뒤를 찜질한다
귀를 피곤하게 만드는 소리는 가능한 피한다
귀는 큰 소리로 피폐해진다
TV나 라디오의 음량은 가능한 작게
‘이어폰’과 ‘헤드폰’이 귀의 미래를 정한다
이어폰을 착용한 채로 ‘외이염’이 되는 경우도
가라오케, 공사……귀를 혹사하는 취미나 직업을 가진 사람은 즉시 리셋법을!
3가지 습관으로 ‘소리 피로’에서 벗어난다
소리에 노출된 환경에서 무조건 멀어진다
혹사한 귀는 매번 리셋한다
귀를 놀라게 하지 않는다
귀이개와 귀마개는 잘 사용하자
귀 청소를 ‘기분이 좋아서 한다’고 하는 것은 위험
올바른 귀 청소법으로 귀를 보호한다
귀이개를 사용하다가 이상한 느낌이 들었다면
‘귀마개’는 함부로 사용하지 않는다
코가 나쁘면 난청이 진행된다
‘코 세척’은 위험한 행위

제5장
이명과 난청의 고민은
왜 나이와 비례해서 커지는가

‘귀’를 잘 알면 대책을 세울 수 있다
‘귀’는 이런 구조로 되어 있다
소리는 2개의 루트로 전달된다
나이를 먹으면 왜 난청이 되는가
난청은 크게 나누면 두 종류가 있다
대부분의 ‘노인성 난청’은 2종류의 혼합형
난청은 방치하면 더 악화된다
이명과 난청이 동시에 발생하는 이유
가벼운 이명은 누구나 가지고 있다
이명이 있는 사람의 90%가 난청도 있다
이명은 본인만이 알 수 있는 증상이라 어렵다
심리적 스트레스로 이명은 악순환에 빠진다
증상으로 알아보는 이명의 원인
이명이 심해지면 일단 이비인후과로
이명 검사는 간단하다
이명 치료는 이렇게 한다
노화성 난청의 이명이라면 셀프 케어로 개선

제6장
평생 ‘건강한 귀’를 위해
반드시 해야 하는 것

이비인후과 주치의가 있나?
이비인후과 의사는 귀만 진찰하지 않는다
이비인후과야말로 ‘홈닥터’에 제격이다
이런 이비인후과 의사에게는 가지 말자
감기도 내과보다 이비인후과
이비인후과에서는 이런 치료를 한다
여러분의 이런 증상에 대응한다
청력 검사는 2종류
‘기도 청력’과 ‘골도 청력’에 차이가 있을수록 전음성 난청
필자의 좌우명은 첫 번째도 문진, 두 번째도 문진
충분한 ‘문진’과 난청의 원인 찾기
환자와의 ‘잡담’으로 이런 것도 알 수 있다
‘대책’은 문진에서 알게 된 배경에 따라
난청과 관련된 귀의 질환을 알자
증상이 비슷한 ‘이관 협착증’과 ‘이관 개방증’
귀를 계속 사용하면 ‘청각 과민증’과 ‘내이 과민증’
‘삼출성 중이염’에서 ‘수막염’으로
알아두면 좋은 ‘약(藥)’ ‘보청기(補聽器)’ ‘인공내이(人工內耳)’
난청에 주로 처방되는 메치코발, 아데포스 코와
가벼운 난청이라도 ‘보청기’는 사용하는 편이 좋다
보청기는 GOOD, 집음기는 No GOOD
난청이 있는 사람은 무료로 보청기를 받을 수 있다
보청기를 잘 사용하는 방법
‘인공내이’는 더 보급되어야 한다

끝으로
‘귀의 안티에이징’으로 인생의 안티에이징을 실현
필리핀에서의 의료 자원봉사
많은 사람의 귀의 고민을 해결하고 싶다

‘감각신경성 난청’ ‘전음성 난청’ 같은 익숙하지 않은 긴 전문 단어가 계속 나오면 어려울 수 있으므로 이 책에서는 ‘전음’ ‘감각신경’이라고 줄여서 사용하겠습니다. ‘감각신경’은 신경을 재생시켜야 개선이 되므로 사실 개선이 어렵습니다. 그러나 이명과 난청 리셋법의 ‘귀 마사지’를 제대로 하면 획기적이진 않아도 진행을 조금이나마 막을 수 있습니다. ‘전음’은 ‘귀의 노화’로 인해 발생하는 난청입니다. 저자의 경험상 전음의 경우 이명과 난청 리셋법으로 약 90% 이상 개선됩니다. 노령화로 인해 발생하는 난청은 대부분이 감각신경과 전음이 섞인 혼합성 난청입니다. 따라서 전음 부분의 문제가 개선되면 그만큼 깨끗하고 명확하게 들려 생활의 질이 큰 폭으로 향상됩니다.

TV 프로그램은 뭐든지 상관없지만 가능하면 뉴스로 하는 것이 좋습니다. 주변이 시끄럽지 않은 스튜디오에서 발성과 발음이 좋은 아나운서가 말하기 때문에 소리가 선명하게 전달됩니다. 먼저 이명과 난청 리셋법을 시작하기 전에 볼륨을 확인하고 볼륨의 숫자를 적어 둡니다. 매일 동일한 뉴스를 보면서 잘 들리지 않으면 볼륨을 올리고 잘 들리면 내립니다. 그리고 잘 들리는 최저 볼륨을 확인합니다. 이명과 난청 리셋법을 시작하고 1개월이 지났을 때 틀림없이 숫자가 내려가 있다는 것을 확인할 수 있을 겁니다. 난청이 꽤 진행된 경우라면 시간이 걸리겠지만 어느 정도 회복된 것은 실감할 수 있을 겁니다.

만약 턱이 딱딱거린다면 입을 지나치게 크게 벌려서입니다. 잘못하면 악관절증을 유발합니다. 아침보다 저녁에 하는 편이 좋습니다. 아침에는 관절이 아직 잠에서 덜 깨어 있기 때문에 관절 대부분이 굳어 있습니다. 난청인 사람은 이관 개구부가 딱딱합니다. 그런 사람이 굳어 있는 관절을 아침에 ‘아오아오 발성법’을 하는 것은 효율적이지 않습니다. 특히 겨울에는 목욕이나 샤워를 하면서 하는 것이 가장 좋습니다. 겨울에는 누구나 이관 개구부가 굳어 있어서 목욕이나 샤워를 해서 볼 주변의 근육을 풀어주고 난 뒤 ‘아오아오 발성법’을 하면 좋습니다. 근육이 부드러워진 상태에서 하면 악관절증도 예방할 수 있습니다. 또 주변 근육이 부드러워지면 이관이 더 잘 열립니다. 코가 막혀 있어도 이관은 잘 열리지 않습니다. 목욕이나 샤워를 하면 귀의 점막이 따뜻해져 공기가 잘 통하게 되므로 ‘아오아오 발성법’은 목욕이나 샤워 직후에 하는 것이 좋습니다.