뇌에서 켜지는 집중력

들어가며

프롤로그_진짜 집중력을 기르기 위해 알아야 할 것
이 책의 특징과 구성
듣는 힘이 약하면 왜 회의에 집중하지 못할까?

1장. 뇌 번지로 단련하는 8가지 집중력
먼저 집중력에 대한 정의를 바꿔라
뇌는 역할에 따라 8개 영역으로 나뉜다
정리 잘하는 사람과 공부 잘하는 사람의 공통점
롤 모델과 나의 단련 방식은 다르다
[칼럼] 선생님, 알려 주세요! 진짜 집중력 이야기①

2장. 집중력을 극대화하는 8가지 집중력의 네트워크
어떤 상황이든 집중 시간을 늘리고 싶다면
뇌 번지 간의 팀플레이란?
[칼럼] 선생님, 알려 주세요! 진짜 집중력 이야기②

3장. 뇌가 자연스럽게 집중하는 구조 만들기
내키지 않는 마음은 다스릴 수 있다
같은 일을 계속하면 왜 집중력이 떨어질까?
명확한 목표 없이는 시작하지 못한다
마감 시간을 정하면 뇌는 집중한다
자연스럽게 집중 스위치가 켜지는 사고방식
하기 싫은 일의 보상은 좋아하는 일로
뇌가 가장 집중하는 보상은 뭘까?
불가능한 일은 미루고 가능한 일부터
실전에서 집중하려면 준비가 필요하다
[칼럼] 선생님, 알려 주세요! 진짜 집중력 이야기③

4장. 힘들이지 않고 집중 뇌를 만드는 법
집중할 때는 화가 많은 사람을 피해라
지금 집중을 방해하는 건 과거의 나
하루 중 가장 중요한 때는 수면 시간
8시간 이상만 자도 집중력이 오른다
우선순위가 높은 일은 오전 중에
5분만 걸어도 집중력이 회복된다
바르게 앉아야 바르게 집중한다
멍할 땐 심호흡과 걷기로 뇌를 리셋
집중력은 음식에서 비롯된다
많이 씹을수록 집중력이 좋아진다
[칼럼] 선생님, 알려 주세요! 진짜 집중력 이야기④

마치며
참고 문헌

많은 사람이 집중력을 정신력의 문제로 생각한다. 정신만 차리면 집중할 수 있고, 의지만 있으면 몇 시간이라도 할 수 있다고 믿는다. 하지만, 이 전제는 틀렸다. 집중력은 정신력이나 근성 등의 의지, 마음먹기에 달린 문제가 아니다. 집중력은 타고난 재능도 아니고 몸 어딘가에 장착된 특별한 능력도 아니다. 그렇다면 집중력은 어디에서 오는 것일까?
정답은 우리의 뇌다. 집중력은 뇌에서 만들어진다. 그러므로 집중력을 키우고 싶다면 뇌의 구조를 이해하고 올바르게 활용하는 것이 가장 빠르고 확실한 방법이다.
--- ‘들어가며’ 중에서

사실, 뇌는 8개의 영역으로 나뉘어 있다. 그리고 각각이 담당하는 역할(기능)이 다르다. 생각하고 판단할 때 활성화되는 영역, 무언가를 볼 때 활성화되는 영역, 다른 사람에게 무언가를
전달할 때 활성화되는 영역, 운동할 때 활성화되는 영역처럼 무엇을 하느냐에 따라 활성화되는(활발하게 일하는) 뇌의 영역이 달라진다.
집중력의 종류가 다르다는 말은 활성화되는 뇌의 영역이 다르다는 의미다. 예를 들어 독서에 집중하고 있을 때는 뇌 속에 있는 시각 관련 영역이 활발하게 반응하고 선생님의 말씀에 집중할 때는 청각 관련 영역이 활성화된다.
--- ‘프롤로그_진짜 집중력을 기르기 위해 알아야 할 것’ 중에서