우리아이 날씬하게

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머리말
프롤로그 : 비만 유형 살펴보기
check list! 비만 성향 알아보기

Chapter 1 소아비만, 무엇이 나쁜가 : 평생 고민으로 이어지는 소아비만
1. 소아비만, 왜 성인이 되어서도 이어지나?
2. 비만으로 인해 생기는 질병이 더욱 무섭다
3. 성장에 좋지 않은 영향을 미치는 소아비만
4. 정서적인 문제를 일으키는 소아비만

Chapter 2 우리 아이는 왜 살이 쪘을까?
1. 소아비만은 유전인가, 환경 때문인가?
2. 일상생활 습관에 문제가 있다
3. 비만은 엄마 배 속에서부터 시작한다
4. 우량아가 언제나 좋은 것은 아니다
5. 엄마, 아빠가 비만이면 아이도 비만

Chapter 3 비만을 정확히 진단해야 한다
1. 증가 추세인 소아비만
2. 소아비만의 진단 기준
3. 다양한 비만의 형태들

Chapter 4 비만 치료에도 원칙이 있다
1. 어른과 아이는 다르다
2. 원인을 정확히 파악해야 비만을 치료할 수 있다
3. 살찌지 않게 하는 것이 가장 좋은 예방법이다
4. 식사와 운동을 동시에 조절해야 치료가 가능하다
5. 비만도와 성장 곡선에 따른 비만아의 관리
6. 체중계가 없어야 비만 치료가 성공한다
7. 연령별 비만 치료 원칙
8. 약물요법도 고려할 수 있다

Chapter 5 비만 치료는 먹는 것에서부터
1. 어릴 때 식습관이 평생을 간다
2. 학교 교육이 중요하다
3. 소아비만인 아이들의 영양 관리
4. 패스트푸드의 유혹을 넘어야 한다

Chapter 6 운동이 부족하군요
1. 내 아이에게 맞는 운동을 찾아라
2. 비만 치료에 효과 높은 유산소 운동
3. 보행 운동
4. 에어로빅댄스
5. 저항 운동의 처방
6. 운동요법의 실시 방법
7. 소아비만아에게 효율적인 운동 강도

Chapter 7 행동 교정을 위한 프로그램
1. 부작용 없이 비만을 없애준다
2. 행동요법과 운동, 식이요법을 함께 해야 효과가 크다

Chapter 8 폭식증과 우울증
1. 왜곡된 신체 이미지가 원인이다
2. 습관성 폭식증
3. 신경성 폭식증
4. 신경성 식욕부진증

Chapter 9 몸도 마음도 건강한 아이로 만들어주는 8주 프로그램
1. 1주 준비기 : 프로그램에 앞선 사전 평가와 준비기
2. 2주 시작기 : 목표를 정하고 식사는 균형 있게, 알맞게, 규칙적으로 한다
3. 3주 발전기 : 운동량을 늘리자
4. 4주 성숙기 : 나쁜 버릇을 고치자
5. 5주 중간 점검기 : 스트레스를 이겨내자
6. 6주 성숙기 : 음식의 유혹을 이겨내자
7. 7중 정리기 : 온 가족이 함께
8. 8주 완성기 : 자신감을 갖고 일상생활로 돌아갈 준비를 한다
9. 8주 이후 유지기 : 프로그램은 끝나도 다이어트는 계속되어야 한다