상생약발

글을 시작하며

Part 1 왜 상생약발인가
나눔과 섬김의 건강법
자유로운 삶, 의존적인 삶
내가 하지 못하면 남도 하지 못 한다
일석이토
전문가와 비전문가의 차이는 종이 한 장 차이
근육이 몸을 지배한다
삽과 포클레인
지압은 발로 하는 것이 더 낫다
남을 돕는 일이 나를 돕는 일이다
엄마의 약손과 자식의 스포츠마사지
약발은 사랑을 싣고
지금 정말 발로 하는 거 맞나요
땀과 진땀
몸과 마음은 하나다
강하기만 한 자극에 피부는 괴로워
나비처럼 사뿐히 내려앉았다가 날아가라
발이 곧 청진기다
몸으로 나누는 대화는 간결하게

Part 2 약발의 기술과 주의사항
다양한 약발 기술
약발 기술 1 - 흔들기
약발 기술 2 - 으깨기
약발 기술 3 - 늘이기
약발 기술 4 - 당기기
약발 주의사항

Part 3 가족의 몸을 건강하고 아름답게
구부정한 등·어깨 펴기
위축된 어깨 바로잡기
1자 허리를 S라인으로
처지고 빈약한 엉덩이를 탄력적이고 볼륨 있게
튀어나온 배 해결하기
휜 다리 곧게 펴기
자주 접질리는 발목을 튼튼하게
처진 가슴을 탄력 있게
빈약한 가슴을 볼륨 있게
고통스러운 젖몸살 풀기
팔뚝을 가늘고 매끈하게
붓고 빠지는 항문 질환 해결하기

Part 4 만성적인 목·어깨·허리·무릎 통증
뻣뻣한 목, 지끈거리는 머리
움직이지 않는 어깨
지긋지긋한 만성 요통
뻐근하고 시큰거리는 무릎

:: 발로 하는 발 지압


Part 5 가정에서 돌보는 아이 건강, 자녀 약발
아이의 건강은 가정에서부터
몸이 건강해야 공부도 잘 한다
피부에 와 닿는 사랑
키를 키우는 성장판 자극하기
공부병, 어깨·허리 통증 없애기

Part 6 부부끼리 나누는 사랑의 터치, 부부 약발
복부 약발
허리와 엉덩이 약발
가슴 약발
괄약근 약발
서혜부 약발
대퇴부 약발

Part 7 하루 20분으로 효자 되기, 효도 약발
사흘 만에 효자, 효녀 되기
효도 약발의 여섯 개 핵심 포인트
효도 약발의 열여섯 개 기본 동작과 순서
면역기능 최대로 활성화시키기

Part 8 약발 문답

부록 상생약발, 쉽게 따라 하기

물리치료사와 재활치료사로서 몸이 불편한 분들에게 도움이 되고자 노력하며 바쁘게 지내던 중 손을 주로 써서 일하다 보니 몇 년 되지 않아 몸이 심하게 망가져 생업을 접어야 할 위기에 봉착하고 말았다. 그래서 전부터 틈틈이 관심을 갖고 연구해왔던, 옛날 가정에서 사용된 ‘밟기’ 건강법을 이 시대에 맞게 재창조하기로 결심했다. 우리 부모님들이 자식에게 허리나 등을 밟아달라고 했던 것은 발로 누르거나 주무르는 것이 손보다 더 강력하고 효과적이기 때문이다. 나는 이런 전통을 되살려 발로 몸을 자극하는 건강법을 개발하고자 했다.

약발은 몸의 많은 기관 중에서 근육을 주 대상으로 하는 건강법이지만 근육의 문제를 해결하는 것만을 목적으로 하는 것은 아니다. 우리 몸 전체를 덮고 있는 근육을 여러 가지 방식으로 자극하면 거의 대부분의 장기와 기관들을 활성화시킬 수 있다. 횡경막·늑막·복막 같은 강한 막과 척추·늑골·골반·두개골 같은 튼튼한 골격으로 보호되어 있는 간장, 신장, 비장, 폐, 심장 등을 포함한 모든 장기는 해당 장기들을 활성화시켜주는 치료점들을 모두 외부기관에 배치해놓았다. 그 덕에 우리는 굳이 몸을 훼손(외과적 수술)하지 않고도 효율적으로 건강을 유지할 수 있다.