자신감

프롤로그 004

1부 왜 사람들은 자신감을 잃어버릴까?
01. 작은 성공에 집중하는 뻔뻔함을 즐겨라 014
자신감 training 잘하는 면 보기
02. 안전지대를 지켜내려고 노력하지 마라 020
자신감 training 긴장을 즐기기
03. 바르게 살고 있다고 확신을 가져라 026
자신감 training 언행일치를 위해 노력하기
04. 마음속에 자기평가시스템을 설치하라 031
자신감 training 세상의 순리에 따르기
05. 스스로를 믿어 진정한 승자가 되라 037
자신감 training 자신의 일을 중요한 일로 생각하기
06. 남을 돕는 과정에서 의미를 발견하라 045
자신감 training 봉사활동에 참가하기
07. 외로움을 넘어 고독으로 가라 050
자신감 training 혼자 있는 시간 갖기
08. 시도해보기도 전에 겁먹지 마라 055
자신감 training 상대방의 눈을 똑바로 보기
09. 거절과 실패에 대해 다른 관점을 가져라 061
자신감 training 실패를 통해서 성장하기
10. 살고자 하는 삶을 어떻게든 뚫고 나가라 067
자신감 training 가족을 지지자로 만들기

2부 왜 우리는 현재 모습에 만족하지 못할까?
11. 나의 약점과 남의 강점을 비교하지 마라 076
자신감 training 자신에게 맞는 취미 갖기
12. 굳이 바쁘다고 말하지 마라 082
자신감 training 스스로 한계 긋지 말기
13. 다른 사람의 감정에 민감하게 반응하지 마라 088
자신감 training 자신에게 말 걸기
14. 지금 하고 있는 것에 온전히 몰입하라 094
자신감 training 책읽기에 집중하기
15. 자신에게 먼저 베푸는 경험을 가져보라 100
자신감 training 생산적으로 휴식하기
16. 부탁을 거절하는 것에 익숙해져라 107
자신감 training 자신을 위해서 시간 쓰기
17. 옳다고 믿는 것을 밀고 나가라 114
자신감 training 좋은 글 읽고 쓰기
18. 있는 그대로의 나를 받아들여라 121
자신감 training 부끄러움을 완곡하게 드러내기
19. 모든 잘못을 내 탓으로 돌리지 마라 127
자신감 training 나의 책임과 남의 책임 구분하기
20. 나의 주변에서 감사할 것을 찾아라 132
자신감 training 자신이 이룬 것에 감사하기

3부 어떻게 행동해야 자신감이 생길까?
21. 지금 바로 시작하는 행동을 습관화하라 140
자신감 training 행동주의자 되기
22. 남에게 부탁하는 것을 두려워하지 마라 147
자신감 training 갈등을 인정하기
23. 용기가 생기도록 두려움을 분석하라 153
자신감 training 두려움에 익숙해지기
24. 잘하지 못하는 것을 계속해서 시도하라 157
자신감 training 손부터 들고 보기
25. 목표를 달성하여 믿음을 얻어라 163
자신감 training 하루일과를 기록하고 실천하기
26. 시선을 의식하지 말고 발표를 연습하라 169
자신감 training 마음을 전달하기
27. 자기강화를 위해 실수에서도 배워라 177
자신감 training 강요하지 않기
28. 정체되지 않도록 소통의 통로를 열어두어라 183
자신감 training 세상의 메시지 받아들이기
29. 밝아 보이도록 당당히 걸어라 189
자신감 training 당당하게 걷기
30. 의도적으로 결단을 훈련하라 194
자신감 training 내가 먼저 바뀌기

4부 어떻게 자신감을 높일 수 있을까?
31. 하루를 책임지고 하루를 점령하라 202
자신감 training 주름을 사랑하기
32. 나에게 주어진 의미 없는 책임감을 버려라 208
자신감 training 책임감 내려놓기
33. 질투의 감정을 생산적으로 이용하라 214
자신감 training 자기 귀인 강화하기
34. 과장은 결핍이므로 자기 과신을 줄여라 223
자신감 training 지식과 지혜 구별하기
35. 선택의 힘으로 원하는 방향의 삶을 살라 230
자신감 training 자기의견 말하기
36. 코앞에 있는 행복을 잡는 여유를 가져라 237
자신감 training ‘다행이다 왜냐하면’ 반복하기
37. 자기 자신에게 사랑받을 기회를 줘라 243
자신감 training 일에 쫓기지 말기
38. 스스로의 역할에 대해서 만족하라 249
자신감 training 자신의 배경을 원망하지 않기
39. 착한 사람으로 살다가 지쳐가지 마라 256
40. 외적인 경험에 가치를 부여하지 마라 262
자신감 training 숨은 은자가 진정한 고수

에필로그 269

긴장하는 순간이 발전하는 순간이다
누구나 안전하다고 느끼는 영역이 있다. 그리고 그 지대 속에서 끊임없이 머무르고 싶어 한다. 편하기 때문이다. 이 안전지대를 벗어나기 위해서는 그곳을 벗어나려는 순간의 불안하고 흔들리는 자신을 감지할 수 있어야 한다. 그런 불안과 두려움을 느끼는 순간이 바로 안전지대를 벗어날 수 있는 결단의 기회이기 때문이다.-본문 24p 중에서

스스로에게 시간을 주기
자기중심을 가진 사람은 바쁘지 않다. 바쁘지 않기에 무엇을 해야 하는지가 눈에 들어오고 그것에 집중할 수 있게 된다. 바쁘지 않다고 생각함으로써 비로소 자신에게 창의적인 생각을 할 여유를 줄 수 있고 바쁘지 않아도 되는 존재가 될 수 있다. 바쁘다며 자신을 괴롭히는 바보를 사람들은 존경하지 않는다.-본문 86p 중에서

모든 역경 속에는 배움이 숨어있다!
실수에서 배우지 못하면 진짜 실수가 된다.
실패에서 배우지 못하면 진짜 실패가 된다.
좌절에서 배우지 못하면 다시는 일어설 수 없게 된다.-본문 178p 중에서