세이버 savor

|추천의 말|
|저자의 말| 길 잃은 여행자들의 참여행을 위한 안내서

1부 체중 조절에 대한 불교적 관점
1장 당신은 체중과 싸우고 있는가?
2장 당신은 참으로 사과를 맛보고 있는가? 사과 명상(Apple Meditation)
3장 당신은 자신이 먹는 것의 범주를 넘어선 존재라는 것을 알고 있는가?
4장 당신은 현재 순간을 주시하고 있는가?

2부 주의 깊은 실천 계획들
5장 당신은 주의 깊은 식사를 하고 있는가?
6장 당신은 주의 깊게 움직이는가?
7장 당신은 주의 깊은 생활 계획을 갖고 있는가?

3부 개별적이자 집단적인 노력
8장 당신은 깨어 있는 세계 속에서 살고 있는가?

|부록1| 텔레비전을 보는 대신 할 수 있는 일들
|부록2| 총체적인 쉼
|감사의 말|
|옮긴이의 말| 우리에게 주어진 삶의 경이와 기적을 최대한 맛보고 향유하기

매 순간을 느끼며 그 시간 동안 완전하게 존재하는 것을 ‘알아차림’이라고 한다. 알아차림은 지금 여기에 존재하도록 도와주는, 삶에 대한 유서 깊은 불교적 접근방식이다. 살을 빼려는 싸움을 끝낼 수 있게 해주는 접근방식이기도 하다. 어떤 것을 알아차리려면 한 찰나에 완전히 현존하는 법을, 그것을 깊이 들여다보는 법을 배워야 한다. 마음이 현재 순간에 존재하기 위해서는 우선 이리저리 배회하는 마음의 작용을 멈춰야 한다. 현재 하고 있는 일에 주의를 기울일 때 삶과의 약속을 지키는 법을 배우게 된다. 이렇게 현재 순간에 환하게 깨어 있을 때 평화와 기쁨에 접속할 수 있고, 참된 본성 등과의 연결 관계를 깨달을 수 있다. 그리고 이를 통해 살과의 전쟁을 끝낼 수 있는 기회와 도구들을 얻게 된다.

좋지 않은 습관들을 얼마든지 바꿀 수 있다. 누구든 새롭게 시작할 수 있다. 건강한 몸매를 갖고 싶어 하는 내적 동기들을 속속들이 파악하고자 노력한다면 말이다. 어째서 살을 빼고 싶어 하는가? 체중 문제만 없다면 삶이 훨씬 풍요로워질 것이고, 기분도 더 좋아지고 건강해질 것이라는 점을 깊이 체감해보자. 건강한 몸매를 갖고자 하는 의지는 바로 스스로에게서 우러나와야 한다.
지금 당신에게는 균형과 절제의 지혜가 필요하다. 하지만 균형과 절제는 당신의 의식 속에 이미 잠복해 있는 씨앗이다. 다만 그 씨앗들이 잘 자라서 무성해질 수 있게끔 물 주는 일을 잊으면 안 된다. 건강한 몸매를 갖는다는 것은 오직 당신의 선택에 달린 문제다. 그리고 그것은 생각이 아니라 실천의 문제다.

주의 깊게 사과를 먹는 행위는 사과에 대한, 세계에 대한, 또 우리 자신의 삶에 대한 새로운 자각을 얻게 한다. 어머니인 대지와 우주가 우리에게 제공해준 것들에게 경의를 표하고 자연을 찬미하는 일이다. 온 마음으로 사과를 먹는 것은 일종의 명상이며, 깊이 있는 영적靈的인 행위가 될 수 있다. 이러한 자각과 통찰에 힘입어 음식에 감사하고, 그 맛을 더 깊이 음미하고, 자연과 세계의 다른 모든 것과 밀밀히 연결되어 있다는 사실을 더 깊이 체감하기 시작할 것이다. 사과가 생생하고 생동하는 것이 될 때 당신의 삶도 생생하고 생동하는 것이 된다. 사과를 제대로 맛본다는 것은 알아차림이 작동하고 있다는 사실을 뜻한다.