고요의 힘

지은이의 말
1 소음을 줄이다

고요함에 대한 두려움
다양한 자극들
먹는 음식
감각식
자유의지
개인의식
집단의식
수행하기 마음에 자양분을 주다

2 생각을 멈추지 않는 라디오

부정적인 생각의 습관
세상 속으로 향하는 생각들
마음챙김은 주의를 기울이는 것을 의미합니다
꿈을 실현하는 공간
수행하기 멈추기 그리고 내려놓기

3 천둥 같은 고요

내려놓기
생각 없이 답을 찾는다는 것은
고요의 본질
즐거운 고요 vs 강요된 고요
숭고한 고요는
조용한 행동
수행하기 치유

4 주의 깊은 경청

편안한 마음으로 듣는다는 것은
종소리를 듣다
숨 쉬는 방
조상들과 함께 듣다
말에 사로잡히지 않는 것
우리의 의식을 위한 금식
수행하기 네 가지 만트라

5 고요의 힘

호흡을 알아차리다
삶을 위한 5분
수행하기 걷기 명상

6 관심을 갖는다는 것은

고통을 인정한다는 것
자기의 섬
코코넛 스님
고독
습관의 에너지로부터의 해방
두 개의 매듭을 풀다
앙굴리말라
수행하기 자기를 등불로 삼다

7 관계를 만든다는 것은

마음챙김으로 연결되어 머무르기
애정이 깃든 고요와 벗하기
음악 같은 고요
아난다와 관계의 음악
고요 속에서 함께 하기
집단의 습관 키우기
이타행을 향하여
수행하기 좌선을 위한 좌선
옮긴이의 말 ‘자기의 섬’을 찾아서

마음챙김은 우리의 내면을 조용하게 만드는 수련입니다. 마음챙김이 없다면 우리는 세상의 많은 것들에 의해 끌려다닐 것입니다. 과거에 대한 후회와 슬픔에 끌려다닐 것이고, 오래된 기억을 다시 두드리며 이미 경험했던 고통을 반복해서 겪을 것입니다. 과거라는 감옥에 갇히는 것은 쉬운 일입니다.

우리들의 감각은 바깥세상을 향한 창입니다. 대부분은 언제나 이 창을 열어놓은 채로 세상의 모든 볼 것들과 소리가 우리를 침입하고 깊숙이 관통하고 슬픔과 괴로움의 고통을 악화시키도록 합니다. 끔찍하게 춥고 외롭고 두려움마저 느낍니다.