페이스닝

제1장 피부와 얼굴에 대한 기존의 상식을 버려라
화장품이나 마사지만으로 작은 얼굴을 만들 수 없다
연령에 상관없이 단련하면 발달하는 얼굴 근육
큰 바위 얼굴은 얼굴운동 부족이 원인
표정버릇이 얼굴의 균형을 무너뜨린다
남자에게 비춰지는 나의 진짜 얼굴은?
인기 연예인들의 얼굴이 빛나는 진짜 이유
체험자가 증명하는 페이스닝 효과

제2장 페이스닝 효과를 높이기 위한 워밍업
페이스닝 효과를 좌우하는 표정근의 구조
이 책의 효과적인 사용법
몸과 마음의 긴장을 푸는 워밍업
그림으로 살펴본 표정근과 근육의 구조

제3장 얼굴 재생을 실감할 수 있는 기본 페이스닝
기본 페이스닝 1 - 윗눈꺼풀의 근력을 향상시켜 또렷한 눈매로!
기본 페이스닝 2 - 탄력 있고 갸름한 볼 라인을!
기본 페이스닝 3 - 부드럽고 매력적인 입매와 도톱한 입술을!
기본 페이스닝 4 - 턱의 군살을 제거하여 얼굴 라인을 갸름하게!
기본 페이스닝 5 - 세월의 흔적인 목주름을 해소하여 목선을 아름답게!

제4장 내가 원하는 얼굴을 만드는 응용 페이스닝
응용 페이스닝 1 : 작고 갸름한 얼굴 만들기
턱과 목 라인 / 씹는 근육 단련 / 볼과 입 주변 라인 / 옆 얼굴 라인

응용 페이스닝 2 : 풍부한 표정 만들기
반짝반짝 빛나는 눈매 / 밝은 미소 / 호감 가는 표정 / 매력적인 미소

응용 페이스닝 3 : 비뚤어진 얼굴 교정하기
입가의 일그러짐 / 얼굴의 뒤틀림 / 경직된 뺨 / 얼굴 아래쪽의 일그러짐

응용 페이스닝 4 : 주름을 예방하여 피부를 아름답게 가꾸기
가로주름 / 세로주름 / 눈 주변 잔주름 / 콧뿌리의 가로주름

응용 페이스닝 5 : 피부 처짐을 방지하여 젊고 생기 있는 얼굴 가꾸기
눈 및 처짐 / 매끈한 턱 라인 / 이중 턱 / 볼의 피부 처짐

응용 페이스닝 6 : 기미를 해소하여 투명한 피부 가꾸기
볼 근육 단련

응용 페이스닝 7 : 피지를 억제하여 산뜻하고 뽀송뽀송한 피부 가꾸기
콧날을 아름답게 / T존 부위의 번들거림

응용 페이스닝 8 : 컴퓨터로 인한 눈의 피로를 해소하기
눈의 주변 근육 자극 / 눈을 촉촉하게 / 속눈썹 라인에 탄력을

응용 페이스닝 9 : 근육피로로 인한 결림과 두통을 해소
목과 어깨 결림 / 탄력적인 목 라인 / 목덜미와 어깨의 피로