2주 완성 V라인 얼굴 만들기

지은이의 글
옮긴이의 글
그림 목차
부위별 V라인 운동법 찾아보기

프롤로그
V라인 얼굴의 포인트는 표정근
Q&A:V라인 운동으로 주름살이 더 늘지 않을까?
표정근의 사용도 자가 진단

Chapter1
V라인을 위한 기본 상식
화장이나 마사지만으로는 V라인 얼굴을 만들 수 없다
나잉에 상관없이 단련하면 예뻐지는 얼굴 근육
큰 바위 얼굴은 얼굴 운동 부족이 원인
표정버릇이 얼굴의 균형을 무너뜨린다
남에게 비춰지는 나의 진짜 얼굴은?
인기연예인들의 얼굴이 빛나는 진짜 이유
체험자가 증명하는 V라인 운동의 효과
Q&A:V라인 운동이 근육통을 유발하지 않을까?

Chapter2
V라인 만들기-위밍업
V라인 효과를 좌우하는 표정근의 구조
그림으로 살펴본 표정근과 근육의 구조
이 책의 효과적인 사용법
성공적인 V라인을 위한 6가지 포인트
몸과 마음의 긴장을 푸는 워밍업
얼굴 워밍업
Q&A:V라인 운동을 꾸주힌 하려면?

Chapter3
V라인 만들기-기본편
기본 V라인1 눈 윗눈꺼풀의 근력을 향상시켜 또렷한 눈매로
기본 V라인2 볼 탄력 있고 갸름한 볼 라인을
기본 V라인3 입 부드럽고 매력적인 입매와 도톰한 입술을
기본 V라인4 턱 턱의 군살을 제거하여 얼굴 라인을 갸름하게
기본 V라인5 목 세월의 흔적인 목주름을 제거하여 목선을 아름답게

Chapter4
V라인 만들기-응용편
응용 V라인1 작고 갸름한 얼굴 만들기
턱과 목 라인을 아름답게 110/씹는 근육을 단련하여 매혹적인 얼굴 라인을 112/볼과 입 주변의 라인을
탄력 있고 매끈하게 114/아래턱 근육을 강화하여 옆얼굴 라인을 매력적으로

응용 V라인2 풍부한 표정 만들기
눈매를 반짝반짝 빛나게 120/입을 역동적으로 움직여 미소 미인으로 122/입꼬리를 올려 호감 가는 표정
으로 124/입 양쪽 '보조개근'을 단련하여 매력적인 미소를

응용 V라인3 비뚤어진 얼굴 교정하기
얼굴의 균형을 깨뜨리는 입가의 일그러짐을 교정 130/씹는 훈련으로 얼굴의 뒤틀림을 근본적으로 교정
132/뺨의 경직을 해소하여 밝고 자연스런 웃음을 134/아래턱을 자극하여 얼굴 아래쪽의 일그러짐을 방지

응용 V라인4 주름을 예방하고 피부를 아름답게 가꾸기
이마의 가로주름을 제거하고 윤기 있는 피부를 140/미간 운동으로 세로주름을 방지하여 밝고 환한 표정
으로142/ 눈 주변의 잔주름을 제거하여 젊고 생동감 넘치는 얼굴로 144/ 콧뿌리의 가로주름을 제거하여
한결 밝은 인상으로

응용 V라인5 피부 처짐을 방지하여 생기 있는 얼굴 만들기
섬세한 아랫눈꺼풀 근육을 단련하여 눈 밑 처짐을 예방150/ 아랫입술을 움직이는 근육을 강화하여 탄력
있고 매끈한 턱 라인을152/ 이중 턱을 방지하고 매끈한 목 라인을 154/볼의 피부 처짐을 방지하여 얼굴
라인을 아름답게

응용 V라인6 기미를 제거하여 맑고 투명한 피부 가꾸기
볼 근육을 단련하여 신진대사를 원활하게

응용 V라인7 피지를 억제하여 뽀송뽀송한 피부 가꾸기
콧잔등의 번들거림을 억제하고 콧날을 아름답게 164/이마 운동으로 T존 부위의 번들거림을 제거

응용 V라인8 컴퓨터로 인한 눈의 피로를 해소하기
눈 주변 근육을 자극하여 피로를 해소 170/안구를 자유자재로 움직여 눈을 촉촉하게172/속눈썹 라인에
탄력을 주어 눈물 조절을 원활하게

응용 V라인9 근육피로로 인한 결림과 두통을 해소하기
목 뒤쪽 근육을 단련하여 목과 어깨 결림 방지178/근육 피로를 해소하고 탄력적인 쇄골 V라인을 180/
목덜미와 어깨의 라인을 아름답게