냉장고에도 쇼핑몰에도 없는 것

프롤로그 당신을 축제의 장으로 초대합니다

PART 1 내면의 공허감과 이별하다
CHAPTER 01 뚱뚱하고 가난하고 외롭다는 느낌을 해부하다
CHAPTER 02 전염병처럼 번지는 공허감
CHAPTER 03 다른 사람들이 꿈만 꾸는 곳에 가고 싶은가? 그렇다면 그들이 하기 싫어하는 일을 하라
CHAPTER 04 부지런히 자신이 해야 할 일을 하라
CHAPTER 05 당신의 삶이 예술이 되게 하라
CHAPTER 06 기억하라. 당신은 흠이 있다. 하지만 완벽하다
CHAPTER 07 말한 대로 이루어진다
CHAPTER 08 신에게 매달려라?
CHAPTER 09 때로는 아무것도 하지 않음으로써 모든 것을 얻을 수 있다
CHAPTER 10 모든 것을 가졌지만 공허하다고?

PART 2 뚱뚱한 나와 이별하다
CHAPTER 11 비만에 대한 공포는 건강에 해롭다
CHAPTER 12 스스로 멋지다고 생각하라, 지금 당장!
CHAPTER 13 당신이 찾는 것은 냉장고 안에 없다
CHAPTER 14 접시보다는 삶부터 채워라
CHAPTER 15 좋은 음식이 좋다
CHAPTER 16 뚱뚱하지 않은 사람을 따라하라
CHAPTER 17 회의감이 들 때 기억해야 할 원칙들
CHAPTER 18 비만을 물리치는 비결
CHAPTER 19 다른 사람과 함께 비만과 싸우다
CHAPTER 20 더 위대한 힘에 의지하면 의지력이 강해진다

PART 3 가난한 나와 이별하다
CHAPTER 21 냉장고에도 쇼핑몰에도 없는 것
CHAPTER 22 적자 인생에서 탈출하는 12가지 방법
CHAPTER 23 지루해도 괜찮아. 거지가 되지는 않을 테니
CHAPTER 24 신용카드보다는 현금을 써라
CHAPTER 25 10퍼센트는 이웃을 위해
CHAPTER 26 10퍼센트는 나를 위해
CHAPTER 27 기대하고 확신하고 계획하라
CHAPTER 28 지금 가지고 있는 것에 감사하라
CHAPTER 29 돈은 도덕적으로 써라
CHAPTER 30 풍부함을 불러들이는 삶을 창조하라

PART 4 외로운 나와 이별하다
CHAPTER 31 외로운 건 재미없다
CHAPTER 32 현재 스코어:에너지 1점, 외로움 0점
CHAPTER 33 당신 자신부터 사랑하라
CHAPTER 34 절제하는 사랑
CHAPTER 35 과거가 반복되지 않게 하라
CHAPTER 36 당신은 함께하기에 너무 괜찮은 사람!
CHAPTER 37 친구를 만들고 그들을 견디는 법
CHAPTER 38 즐기세요, 당신
CHAPTER 39 다른 사람에게도 관심을
CHAPTER 40 카리스마를 높여라

PART 5 당신이 꿈꾸는 삶을 살라
CHAPTER 41 꿈을 가져라
CHAPTER 42 두려움과 싸워라
CHAPTER 43 당신만의 드림팀을 만들어라
CHAPTER 44 내면의 빛을 밝혀라
CHAPTER 45 일주일에 하루는 플러그를 뽑고 자신의 내면에 접속하라
CHAPTER 46 지금 당장 당신이 꿈꾸는 삶을 살라
CHAPTER 47 무언가를 위해 싸워라
CHAPTER 48 맛있는 수프를 만드는 법
CHAPTER 49 아무것도 하고 싶지 않을 때에도 반드시 해야 할 일들
CHAPTER 50 자신이 누구인지 아는 사람이 위대한 사람이다

옮긴이 후기 나를 움직이는 건 8할이 공허감

뚱뚱한 것에 대한 개인적인 감정을 희석시켜버리는 것은 살이 찌거나 살이 빠지지 않는 것에 대한 불안을 벗어던지기 위해서다. 공포는 고무풀 같아서 당신이 두려워하는 것에 집착하게 한다. 게다가 뚱뚱함을 두려워하는 사람은 반드시 뚱뚱해지는 별난 현상도 있다.

일단 뚱뚱한 것에 대한 온갖 판단들(추하다, 게으르다, 지저분하다, 성적으로 무관심하다, 방탕하다, 기괴하다)로 가득한 트렁크를 던져버리면, 당신은 자신의 몸과 풍요로운 세상에서 발생하는 비만을 냉정하게 바라볼 수 있다.

만약 당신이 살을 빼고 살 대신 근육을 얻는다면 그것은 단순히 지방을 날려버리는 것뿐이지 추함, 게으름, 지저분함, 성적 무관심, 방탕함, 기괴함을 벗어버리는 것이 아니다. 왜냐하면 당신은 처음부터 그런 것들을 가지고 있지 않았기 때문이다.-본문 84p 중에서

아무렇게나 돈을 써버리지 말라. 돈이 어디론가 증발하는 것처럼 보이는가? 그 돈이 어디로 나간 것인지 정확히 파악이 될 때까지 지출한 내역을 기록하라. 그 다음 지출을 줄일 수 있는 합리적인 대안을 만들어라.-본문 148p 중에서