나를 사랑하는 기술

머리말

1장 변화하는 삶의 즐거움
1. 다이아이누!
2. 덧없는 일들의 유용성
3. 나만의 아카데미 시상식
4. 감사하는 마음이 살아있음의 척도다

2장 새로운 나를 발견하는 법
5. 불완전함에 감사하라
6. 우연한 것은 없다
7. 우리는 어린아이의 세계에 살고 있다
8. 분노로부터 자유로워지는 법
9. 호의적으로 판단하기

3장 사랑받기 위해 태어난 사람
10. 내면의 어린아이를 보살펴라
11. 상처 난 데 ‘호’ 해주기
12. 행복을 위한 거절
13. 내 그림자 보기
14. 마음의 중심을 지키는 법

4장 스스로 행복한 사람
15. 사랑에 주파수를 맞춰라
16. 주고 또 줘라
17. 간절함을 표현하라
18. 황금률은 모두에게 승리를 선사한다

5장 내 마음이 자라는 날들
19. 상상 속의 친구와 만나라
20. 내면의 어른에게서 지혜를 구하다
21. 위대한 힘에 접속하는 법

6장 마음의 자유를 찾아서
22. 무심한 목격자가 되자
23. 보다 깊이 삶을 호흡하라
24. 뒤로 돌아!
25. 말의 힘을 만끽하라
26. 자기를 놓아 보내기

7장 깨어있는 순간을 즐겨라
27. 자연과 하나가 되는 연습
28. 일상의 모든 것을 껴안아라
29. 감각 놀이
30. 예술가의 눈으로 세상 보기
31. 몸이 하는 말에 귀 기울이기

8장 내일의 나를 만드는 법
32 세상의 모든 시간을 다 가진 듯 행동하라
33. 매 순간이 선물이다
34. 나의 위치 파악하기
35. 인생의 마지막 날
36. 영원히 사랑하며 살아가라

아무런 문제없이 평탄한 삶을 살기란 불가능하다. 당신의 삶에도 실의와 좌절이 존재하며, 어려운 여건과 견디기 힘든 사람들이 만든 균열로 틈이 벌어지고 깨진 곳이 있을 것이다. 다른 사람들처럼 그런 문제가 사라지길 기다리지 말고 그 틈 사이로 새어나오는 빛을 느껴보자. 문제들 사이에 숨어있는 해답을 찾는 것이다.-본문 34p 중에서

잠자리에 들기 전, 하루를 돌아보고 당신에게 주어진 많은 축복에 감사하는 습관을 가져라. 이렇게 말이다. “딸에게 동화책을 읽어주었습니다. 다이아이누(충분하다)!” “따뜻한 햇살과 포근한 바람을 느꼈습니다. 다이아이누!” 이런 식으로 그날 당신에게 주어진 축복을 헤아려보며 하루를 마무리하면 지금까지와는 다른 인생을 살 수 있다. _01 다이아이누!-본문 17p 중에서

우리는 가끔 상대의 실수를 통해 스스로의 잘못을 깨닫는 대신, 오히려 독선에 빠지곤 한다. 어쩌면 우리는 상대에게 무언가를 주기보다는 얻으려 하는 것에 익숙해졌는지도 모르겠다. 하지만 누구든 불쾌감을 느낀 상황에 자신도 어느 정도 원인을 제공했다는 사실을 잊어서는 안 된다. 그러므로 우리는 항상 자신과 상대를 용납하고 또 용서해야 한다. 그리고 손가락질하던 손을 내리던 자신의 모습을 상상하자. 그럼 분노로부터 보다 자유로울 수 있을 것이다.-본문 55p 중에서