우리 아이 건강기초 6세 전에 세워라

프롤로그 : 평생 건강의 기초, 6세 이전에 완성된다

PART 1. 6세 건강이 100세 건강의 기초 세운다

6세 이전의 건강관리 왜 중요한다
아이를 건강하게 키우는 방법 아세요?
6세, 인생의 1/12이지만 평생 건강의 뿌리
6세 습관 100세 간다

올바른 습관이 질병 예방한다
잘못된 습관이 질병 부른다
세상에 하나뿐인 엄마표 건강 계획 세우기

아이 잡는 불량 육아 상식은 이제 그만!
잘못된 육아 상식 Best10


PART 2. 정기검진으로 우리 아이 건강 챙기자

반짝반짝하고 고른 치아 만들기
유치 건강 영구치로 쭉~ 이어진다
연령별로 치아 관리 포인트를 짚어라
영구치 결손 확인하고 넘어가자
치아 교정 빠르면 빠를수록 좋다
불소도포와 실런트로 충치를 예방하라
평생 건강 치아, 이것만은 꼭 지켜라

건강하고 맑은 눈 만들기
어린이 시력 성장 8세에 끝난다
엄마가 직접 챙겨보는 시력 테스트
늦어도 3세에는 검사하라
작은 습관으로 눈의 피로 줄인다

잘 들려야 공부도 잘한다
중이염 가볍게 봤다가 큰 코 다친다
들리지 않으면 언어 발달도 없다
엄마 깜냥으로 알아보는 청력 이상

우리 아이 건강은 정기검진에서 시작한다
건강검진은 선택이 아닌 필수!
무엇을 검사할지 미리 알아보자
성장기 건강검진 3번은 꼭 받자
6세 이전 예방접종 수시로 체크하라
꼭 맞아야 하는 예방접종
선택 가능한 예방접종
예방접종 후 이 점을 주의하라

PART 3. 키 쑥쑥 자라는 아이 만들기

성장의 비밀을 캐내자
엄마, 아빠 키로 알아보는 우리 아이 예상키
키는 유전일까? 환경일까?
매년 5㎝ 이상 자라야 정상이다

우리 아이 키는 정상일까?
키 키우기의 시작, 아이 일상 기록하기
맞춤형 성장 프로그램 짜기

쑥쑥 건강하게 자라는 생활습관 들이기
생활습관 바꾸면 절반은 성공이다
일찍 자는 아이가 키도 큰다
행복해야 성장 호르몬도 분비된다
바른 자세로 숨어 있는 2㎝를 찾아라

키 키우는 최고의 밥상 차리기
먹지 않고는 클 수 없다
아이의 밥상을 개선하라
고단백 식단으로 최고의 밥상을!
키 크는 마법의 음식이 따로 있나?

키가 쑥쑥 크는 운동요법
키 크는 운동 따로 있다
유아에게 맞는 재미있는 성장 운동
전문가가 추천하는 성장 운동 Best 3

이럴 땐 성장 전문가의 진료가 필요하다
유별나게 작으면 주저없이 검사받아라
호르몬 치료에 관한 모든 궁금증을 풀어보자
자연적인 성장이 최선이다

PART 4. 환경의 역습으로부터 아이를 보호하자

아이를 평생 괴롭히는 병, 아토피 피부염
아토피 피부염은 시대가 만든 환경병!
원인을 알아야 예방도 가능하다
생활습관만 고쳐도 효과백배!

집중력 떨어뜨리는 알레르기 비염
감기와 비슷한 알레르기 비염
훌쩍훌쩍 비염의 원인을 찾아라
알레르기 비염을 다스리는 생활습관

엄마의 관심으로 예방 가능한 소아 천식
알레르기 비염과 태생이 같은 천식
천식 일으키는 원인을 찾아라
생활습관 개선으로 천식 예방하자
천식 잘 다스리려면 운동하라

환경병 싹~ 없애는 환경 만들기
버릴 것은 과감하게 버려라
구석구석 부지런히 청소를 하자
빨래하고 털어내고 말리자
쾌적한 환경을 유지하자

환경병 잠재우는 식이요법 4단계
알레르기 예방 식이요법은 이렇게!
1단계 우리 아이에게 맞지 않는 음식 골라내기
2단계 대체 음식 연구하기
3단계 면역력 강화시키는 음식 먹이기
4단계 몸에 좋지 않은 음식 끊기

PART 5. 아이 망치는 소아 비만 예방이 최선!

소아 성인병의 현주소
호환마마보다 무서운 소아 비만
소아 비만의 또다른 얼굴 소아 성인병
유아기 비만 특히 주의하라

내 아이는 비만일까?
우리 아이 ‘비만도’ 쉽게 알아보자
무엇을 어떻게 개선할지 정하라

엄마, 아빠가 함께 하는 생활요법
부모가 비만이면 아이도 비만이다

엄마가 살뜰하게 챙기는 식이요법
성장은 돕고 열량은 제한한다
조리법의 변화로 저열량 식사 꾀한다
진짜 노하우가 필요한 간식 주기

우리 아이에게 딱 맞는 운동요법
눈높이에 맞춘 슬로우 전략을 구사한다
1단계: 일상의 움직임으로 열량을 소모하라
2단계: 좋은 운동 고르고 규칙을 정하라
3단계: 개성과 취향 반영하여 운동하라

PART 6. 우리 아이 튼튼 운동법

손발 쭉쭉 늘여주는 10분 스트레칭
아침에 하는 굿모닝 스트레칭
점심에 하는 스트레칭
이부자리에서 하는 굿나이트 스트레칭

키가 쑥쑥 크는 성장 체조
재미가 쏠쏠한 스토리 체조법
이불 위에서 하는 운동
엄마의 사랑이 담긴 성장 마사지

면역력 키워주는 체조
눈 운동하기
코 운동하기
면역력 강화시키는 호흡법

엄마, 아빠와 함께하는 짝궁 체조
엄마와 아이의 짝꿍 운동
아빠와 아이의 짝꿍 운동

부록. 내 아이 건강 포트폴리오 어떻게 짜야 할까?

감기와 비슷한 알레르기 비염
병원을 찾은 많은 엄마들 중에 아이가 항상 감기를 달고 산다고 하소연하는 엄마들이 많다. 지수도 그런 아이 중에 하나. 아이가 수영을 배우다보니 겨울에 수영하는 일이 많고 그러다보니 감기에 걸리는 일이 많다고 한다. 처음에는 감기에 걸릴 때마다 병원에 꼬박꼬박 가서 처방전을 받고 약을 먹었는데, 항생제에 너무 의존하는 것 같아 병원에 가지 않고 버텼다고 한다.

콧물을 흘리고 기침을 해도 병원에 가지 않았는데, 몇 달간 상태가 호전되지 않아 소아과 병원에 방문했다고 한다. 그러나 검사 결과 지수는 알레르기 비염이었다. 알레르기 비염은 열이 나지 않는다는 점 이외에 감기와 증상이 너무 비슷하여 감기라고 착각하는 엄마들이 많다. 알레르기 비염의 대표적인 증상을 살펴보면 콧물을 흘리고, 쉬지 않고 재채기를 하고, 코막힘이 있다.

언뜻 보기에 감기 증세와 비슷해 감기로 착각하는 경우가 많다. 초기에는 코만 훌쩍거리다가 심해지만 눈과 귀가 간지러워 비비기도 한다. 알레르기 비염으로 고생하는 사람들의 경우 낯선 장소에 가는 것이 창피하다고 호소하기도 한다. 휴지 한 통을 쓸 정도로 코를 계속 풀게 되고, 쉬지 않고 재채기를 하다보면 그런 생각이 들 만도 하다.

특히 아이들의 경우 한 가지 일에 집중하지 못하고 산만해지기 쉽고 짜증을 내기 쉽다. 소아일 때는 낫지만 좀 더 커서 공부해야 할 시기에는 학습부진의 원인이 되기도 한다. 만성이 되어 입으로 숨을 쉬다보면 입과 턱, 치아의 상태가 변형되어 안면 발달장애, 치아 부정교합, 멍하게 입을 벌리는 아데노이드 얼굴이 나타나기도 한다.-본문 중에서