등뼈를 세우면 건강이 잡힌다

저자 서문

제1장 등뼈의 만곡은 어떻게 고치나
1. 등 굽은 아이들이 늘고 있다.
2. 등은 왜 굽어지나
① 대들보에서 기둥으로
3. 등 굽음을 막으려면
① 금붕어운동
② 배복(등배)운동
1) 준비운동
2) 본운동
③ 평상에서 잔다
④ 반달형의 단단한 목침을 사용한다
⑤ 양쪽 발의 비대칭을 고쳐야 한다
⑥ 나쁜 버릇 때문에 척추가 굽는다
⑦ 합장합척(합장합지)운동으로 좌우 신경을 바르게 한다
⑧ 모관운동으로 다리와 허리를 단련한다
⑨ 모관운동으로 발의 병을 고친다
⑩ 모관운동으로 발의 병이 낫는 이유
⑪ 운동으로 근육이 피로할 때는 냉온욕과 생야채식을
⑫ 아킬레스건을 유연하게 하는 호오라이 나막신
4. 1톤의 치료보다 1그램의 예방을
5. 필자의 등뼈가 나을 때까지
6. 칼슘 섭취법

제2장 굽은 등뼈는 만병을 만든다
1. 등뼈의 만곡과 병
2. 경완증후군
3. 기관지천식
4. 위의 병
5. 담석증
6. 신장병
7. 좌골신경통
8. 편평발

자료편 건강한아이를기르는연구회의 실천 보고
서언(코오다 미쓰오)
1. 건강합숙의 성과를 교육 현장에 활용(요시나가 도미코)
2. 아토피를 치료한 양호교사(히로세 가즈코)
3. 최근 아이들에게 걱정되는 것(마루야마 준코)
4. 척추가 휜 고등학생을 지도하며(이다 에미코)
5. 양호실이 변했다(미야케 요코)
6. 세 가지 체조로 바른 자세가 되다(유키야 도모코)
7. 핸디캡이 있는 아이들에게 세 가지 체조를(모리 미치요)