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책 정보
· 제목 : 엘리 허먼의 필라테스 캐딜락 
· 분류 : 국내도서 > 건강/취미 > 건강운동 > 요가/체조/스트레칭
· ISBN : 9788993596823
· 쪽수 : 119쪽
· 출판일 : 2017-11-09
· 분류 : 국내도서 > 건강/취미 > 건강운동 > 요가/체조/스트레칭
· ISBN : 9788993596823
· 쪽수 : 119쪽
· 출판일 : 2017-11-09
책 소개
밀어내기 바, 그네, 퍼지, 그리고 캐딜락 틀을 사용하는 동작들을 위한 레퍼토리를 다룬다. 대표적인 필라테스 캐딜락 레퍼토리에 대해 자세하게 설명해줄 뿐만 아니라 지난 15년간 엘리 허먼과 그녀의 지도자들이 직접 개발한 독창적인 동작들도 소개한다.
목차
서론 INTRODUCTION
엘리 허먼 소개
필라테스 캐딜락
조셉 필라테스에 대하여
필라테스의 8가지 원리
엘리 허먼의 필라테스 기본 동작
주요 동작 용어
척추 중립과 골반 중립
척추 굴곡: 알아야 할 사항
척추 신전: 알아야 할 사항
한 시간의 세션을 계획하는 방법
매뉴얼의 사용 방법
동작 EXERCISES
밀어내기 바: 위 스프링
밀어내기
밀어내기 바: 둥근 등
밀어내기 바: 편평한 등
거꾸로 팔 자세
포르 드 브라
고양이
고양이
무릎으로 선 고양이
서 있는 고양이
옆으로 서 있는 고양이
광배근 당기기
한쪽 팔 광배근 당기기
측면 스트레칭
한쪽 팔 인어 준비 자세
인어
양쪽 광배근 당기기
C 곡선 펄스
롤-업
티저
티저
티저 변형 동작
백조
아기 백조
높은 백조
메트로놈
메트로놈: 무릎 굽힌 버전
수상스키
밀어내기 바: 아래 스프링
원숭이 스트레칭
슬괵근 스트레칭
반 원숭이
원숭이
고관절 열어주기
타워
전거근 프레스/상복부 컬
공중그네
롤-다운 바와 함께 호흡하기
백번 호흡하기
티저
풀-업
퍼지
발레 스트레칭: 앞
발레 스트레칭: 옆
끝에서 완전히 매달리기
기타
문박스에 한쪽 다리로 서기
발판에 펼쳐진 독수리
워크오버
동작 인덱스
동작 섬네일
공동 저자
엘리 허먼의 저서들
저자소개
책속에서
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