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엘리 허먼의 필라테스 캐딜락

엘리 허먼의 필라테스 캐딜락

엘리 허먼, 리사 그레이엄 (지은이), 조미영, 문소라, 나미정, 이정남 (옮긴이)
푸른솔
25,000원

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엘리 허먼의 필라테스 캐딜락
eBook 미리보기

책 정보

· 제목 : 엘리 허먼의 필라테스 캐딜락 
· 분류 : 국내도서 > 건강/취미 > 건강운동 > 요가/체조/스트레칭
· ISBN : 9788993596823
· 쪽수 : 119쪽
· 출판일 : 2017-11-09

책 소개

밀어내기 바, 그네, 퍼지, 그리고 캐딜락 틀을 사용하는 동작들을 위한 레퍼토리를 다룬다. 대표적인 필라테스 캐딜락 레퍼토리에 대해 자세하게 설명해줄 뿐만 아니라 지난 15년간 엘리 허먼과 그녀의 지도자들이 직접 개발한 독창적인 동작들도 소개한다.

목차

서론 INTRODUCTION

엘리 허먼 소개
필라테스 캐딜락
조셉 필라테스에 대하여
필라테스의 8가지 원리
엘리 허먼의 필라테스 기본 동작
주요 동작 용어
척추 중립과 골반 중립
척추 굴곡: 알아야 할 사항
척추 신전: 알아야 할 사항
한 시간의 세션을 계획하는 방법
매뉴얼의 사용 방법

동작 EXERCISES

밀어내기 바: 위 스프링

밀어내기
밀어내기 바: 둥근 등
밀어내기 바: 편평한 등
거꾸로 팔 자세
포르 드 브라

고양이
고양이
무릎으로 선 고양이
서 있는 고양이
옆으로 서 있는 고양이

광배근 당기기
한쪽 팔 광배근 당기기
측면 스트레칭
한쪽 팔 인어 준비 자세
인어
양쪽 광배근 당기기
C 곡선 펄스
롤-업

티저
티저
티저 변형 동작

백조
아기 백조
높은 백조
메트로놈
메트로놈: 무릎 굽힌 버전
수상스키

밀어내기 바: 아래 스프링

원숭이 스트레칭
슬괵근 스트레칭
반 원숭이
원숭이
고관절 열어주기
타워
전거근 프레스/상복부 컬

공중그네

롤-다운 바와 함께 호흡하기
백번 호흡하기
티저
풀-업

퍼지

발레 스트레칭: 앞
발레 스트레칭: 옆
끝에서 완전히 매달리기

기타

문박스에 한쪽 다리로 서기
발판에 펼쳐진 독수리
워크오버

동작 인덱스
동작 섬네일
공동 저자
엘리 허먼의 저서들

저자소개

엘리 허먼 (지은이)    정보 더보기
세계적으로 저명한 필라테스 지도자로 전문 무용수이자 안무가로 활동하였으며, 1988년경부터 필라테스를 알게 되었다. 뉴욕대 무용과의 MFA 프로그램(석사 과정) 중에 조셉 필라테스의 직속 제자인 캐시 그란트와 매트 필라테스 수업을 받았다. 그 후 조셉 필라테스의 또 다른 직속 제자인 로마나 키라노브스카와 필라테스 지도자 과정을 이수하였다. 1993년부터 3개의 필라테스 스튜디오를 오픈했으며, 지금까지 필라테스 워크숍과 지도자 양성 프로그램을 진행하고 있다. 2000년에는 샌프란시스코 소재 전통 중의학 대학에서 침술 및 중국 약초의학 석사 학위를 취득했다. 엘리 허먼은 필라테스의 혁신에 대해 끊임없이 관심을 가진 결과 ‘필라테스 스프링보드’라고 불리는 새로운 기구를 디자인했으며, 필라테스와 걷기를 결합하여 ‘Walk-ilates’라고 불리는 운동도 개발했다. 저서로는 <Ellie Herman's Pilates Reformer> <Ellie Herman's Pilates Cadillac> <Ellie Herman's Pilates Springboard> <Ellie Herman's Pilates Wunda Chair> <Ellie Herman's Pilates Arc & Barrels> <Ellie Herman's Pilates Mat> <Ellie Herman's Pilates Workbook on the Ball> <Ellie Herman's Pilates Props Workbook> <Pilates for Dummies> <Ellie Herman's Brooklyn Barre>가 있다.
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리사 그레이엄 (지은이)    정보 더보기
리사 그레이엄(Lisa Graham)은 전문 무용수이자 마사지 치료사이며, 재활요법 및 강사 교육을 전문으로 하는 필라테스 강사이다. 또한 리사는 엘리 허먼 필라테스 협회에서 전 세계의 필라테스 전문 강사들을 책임지는 수석 교육자이다. 현재 미국 산타크루스에 있는 그녀의 스튜디오인 ‘Agile Monkey’에서 고객들을 지도하고 있다.
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조미영 (옮긴이)    정보 더보기
엘리 허먼 EH필라테스 대표 엘리 허먼 한국교육기관 대표 Ellie Herman Pilates Mat Certified Instructor Ellie Herman Pilates Apparatus Certified Instructor Ellie Herman Pilates Springboard Certified Instructor Ellie Herman Pilates Barre Certified Instructor 역서 : <엘리 허먼의 필라테스 리포머> <엘리 허먼의 필라테스 캐딜락> <엘리 허먼의 필라테스 스프링보드> <엘리 허먼의 필라테스 운다 체어> 등
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문소라 (옮긴이)    정보 더보기
문 필라테스 대표 Ellie Herman Pilates Mat Certification. Ellie Herman Pilates Apparatus Certification Ellie Herman Pilates Springboard Certification
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나미정 (옮긴이)    정보 더보기
대구 더 필라테스 대표 Ellie Herman Pilates Apparatus Certification Ellie Herman Pilates Springboard Certification Ellie Herman Pilates Barre Certification
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이정남 (옮긴이)    정보 더보기
LEE Pilates 대표 Ellie Herman Pilates Mat Certification Ellie Herman Pilates Apparatus Certification Ellie Herman Pilates Springboard Certification
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