고요 속의 힘

들어가는 문

첫 번째 기둥
실질적 정의

두 번째 기둥
1일차 - 과정 시작
2일차 - 올바른 명상을 위한 준비
3일차 - 스트레스 없는 성공
4일차 - 효과 키우기

세 번째 기둥
변화는 안에서 시작된다
나의 이야기

감사의 글
참고문헌
초월명상 센터 안내

초월명상이란 정확히 무엇인가? 초월명상을 정의 내리기 위해 나는 언제나 다음의 세 가지 단어로 시작한다. 단순하다. 자연스럽다. 쉽다. 초월명상이 단순한 이유는 초보자를 위해 명상을 단순화해서가 아니라 수련과정 속에 우아한 단순함이 깃들어 있기 때문이다. 그리고 자연스러운 이유는 암시나 조작과는 무관하기 때문이다. 마지막으로, 쉬운 이유는 집중이나 통제가 필요하지 않기 때문이다. 다음은 초월명상에 대한 오해를 밝히는 내용이다. 초월명상은 종교가 아니다. 지난 60년 동안 종교가 없는 사람들을 포함하여 저마다 종교가 다른 거의 800만 명에 이르는 사람들이 초월명상을 배웠다. 초월명상은 철학이 아니다. 초월명상은 배워서 스스로 수련하는 기법이다. 그게 전부다. 초월명상은 생활방식을 바꾸라고 하지 않는다. 명상을 배운다고 해서 식단을 바꾸고 좋아하지 않는 두부를 갑자기 먹기 시작할 필요가 없다. 그리고 마지막으로, 초월명상을 전적으로 신뢰하지 않아도 상관 없다. 100% 의심해도 된다. 그래도 문제가 되지 않는다. 믿든 안 믿든 간에 그 기법의 효과는 똑같다. 초월명상은 시작하고 몇 주나 몇 달이 지나야 '향상되는' 습득 기술이 아니다. 며칠에 걸쳐 몇 시간 만에 숙달하고 나면 평생 내 것이 된다.

엘런 드제너러스를 로스앤젤레스에 있는 그녀의 집 거실에서 만난 일이 떠오른다. 나는 엘런에게 초월명상을 가르치려고 거기에 갔었고 방금 소개한 똑같은 질문을 그녀에게도 던졌다. 명상을 배워서 무엇을 얻길 바라는가? 왜 지금 배우려고 하는가? "밥......" 그녀는 내 이름을 부르고서 잠깐 생각하더니 이렇게 말했다. "저는 우주를 움직이는 지성과 영원히 연결되고 싶은데……" 나는 '와' 하고 속으로 감탄했다. 그녀는 익살맞은 표정으로 한 박자 쉬더니 말을 이었다. "음, 그런데 밤에 잠이 안 와요." 나는 그녀와 함께 낄낄대며 웃었지만, 그녀가 말한 두 가지 대답에 담긴 진실에 대해 자주 생각한다. 엘런은 많은 사람들이 삶에서 바라는 것들을 압축했다. 당신은 "우주를 움직이는 지성"을 원한다고 대놓고 말하진 않을 것이다. 그러나 성장하길 바란다. 더 많은 것을 배우고 싶고, 해보고 싶고, 이루고 싶다. 그저 자연스러운 현상이다. 당신은 일과 인간관계에서 침체되거나 진부한 느낌을 원하지 않는다. 그리고 아마 무엇보다 중요하게, 자기 안에서 숨이 막히는 것 같은 느낌을 원하지 않을 것이다.