행복한 베이비 요가 DIY

머리말
이제 요가를 시작해 볼까요? Q&A
엄마의 자세와 호흡
요가 동작에 들어가기 전에 아기에게 마사지를 해준다.
요가 동작의 시작과 마무리는 산 자세
마지막에는 반드시 휴식 자세

1장. 목을 가누기 시작한 무렵부터 할 수 있는 동작
1. 유대감을 길러 주는 캥거루
2. 쑥쑥 자라게 하는 무릎을 꾹!
3. 근육 힘을 길러 주는 양발로 뻥!
4. 팔다리가 길어지는 교차 스트레칭
5. 사랑을 전하는 아기에게 뽀뽀를
6. 엄마의 몸매를 잡아 주는 리프트&드롭
7. 운동 능력을 높이는 그네처럼 흔들흔들
8. 균형감을 길러 주는 비행기처럼 슈웅~
9. 긴장을 풀어 주는 아주 아주 편안하게

목을 가누기 시작한 무렵부터 할 수 있는 동작 종합
아침에 일어난 후 아침 체조로
낮의 활동 시간에
잠들기 전 잠을 부르는 체조
아빠와 함께 힘차게

2장. 앉기 시작한 무렵부터 할 수 있는 동작
1. 요가 호흡법을 익히는 풍선 1
2. 전신 운동을 돕는 비틀며 데굴
3. 장운동을 활발하게 발을 빙글빙글
4. 전신운동을 돕는 데굴데굴
5. 관절을 부드럽게 나비야 나비야 1
6. 허리를 튼튼하게 만드는 다리
7. 균형 감각을 키우는 물구나무 서기
8. 상상력을 풍부하게 데굴데굴 김밥]
9. 등 근육을 강하게 아기 코브라
10. 다리를 튼튼히 엉덩이에 콩콩!
11. 균형 감각을 높여 주는 쭉~쭉 늘이기 1

앉기 시작한 무렵부터 할 수 있는 동작 종합
아침에 일어난 후 아침 체조로
낮의 활동 시간에
잠들기 전 잠을 부르는 체조
아빠와 함께 힘차게

3장. 말을 시작한 무렵부터 할 수 있는 동작
1. 전신 운동에 도움되는 어깨로 서기
2. 근력을 강하게 엉덩이를 벌렁!
3. 관절을 부드럽게 나비야 나비야 2
4. 손힘을 길러 주는 올라갔다 내려갔다
5. 상상력을 풍부하게 돌고래
6. 근력을 길러 주는 멍멍이와 아기 코브라
7. 균형 감각을 키우는 날아라 그네

말을 시작한 무렵부터 할 수 있는 동작 종합
아침에 일어난 후 아침 체조로
낮의 활동 시간에
잠들기 전 잠을 부르는 체조
아빠와 함께 힘차게

4장. 서기 시작한 무렵부터 할 수 있는 동작
1. 관찰력을 길러 주는 풍선 2
2. 고관절을 유연하게 나비야 나비야 3
3. 균형 감각을 높여 주는 쭉~쭉 늘이기 2

서기 시작한 무렵부터 할 수 있는 동작 종합
아침에 일어난 후 아침 체조로
낮의 활동 시간에
잠들기 전 잠을 부르는 체조
아빠와 함께 힘차게

5장. 걷기 시작한 무렵부터 할 수 있는 동작
1. 팔다리의 힘을 키우는 거북이
2. 균형 감각과 순발력이 좋아지는 점프점프!
3. 균형 감각을 키우는 장군 자세
4. 하체 근육이 튼튼해지는 나무 자세

걷기 시작한 무렵부터 할 수 있는 동작 종합
아침에 일어난 후 아침 체조로
낮의 활동 시간에
잠들기 전 잠을 부르는 체조
아빠와 함께 힘차게

6장. 아빠와 함께 해보자
1. 운동력을 키워 주는 리프트&드롭
2. 균형 감각을 높여 주는 그네처럼 흔들흔들
3. 균형 감각과 운동력을 높여 주는 씽씽 그네
4. 허리를 튼튼하게 점프점프!
5. 상상력을 키워 주는 거북이