되살아나는 뇌의 비밀

지은이의 글 : 뇌는 녹슬지 않는다. 다만 당신이 방치할 뿐…

1장 뇌를 되살려낸 사람들
뇌졸중으로 쓰러진 안과 의사, 복직에 성공하다
지독한 우울증, 조깅으로 떨쳐내다
악순환의 뇌 회로를 긍정적으로 바꾼 비밀

2장 뇌는 당신의 의지에 따라 얼마든지 변한다
뇌가 변하지 않는다고 믿어온 이유
카나리아는 어떻게 그 많은 노래를 기억할까?
새장에 갇힌 새와 자유로운 새의 차이
매일 수천 개씩 생성되는 신경세포
여전히 끝나지 않는 논쟁
젊은 과학자, 굴드의 놀라운 발견
뇌의 용불용설用不用說 대원칙
알면 알수록 수수께끼 같은 뇌
뇌 불변의 법칙은 틀렸다?
저명한 과학자, 게이지의 도전
“혹시 뇌 있어요? 제발 저에게 주세요.”
나이 들어도 결코 포기하지 말아야 할 뇌

3장 기억력과 집중력을 되살리는 생활 실천법
해마의 부피가 15퍼센트 늘어난 원인은?
센트럴고등학교의 성적 향상 비밀
집중력을 높이는 운동 노하우
뇌에도 자양분이 필요하다
뇌의 최대의 적敵인 활성산소를 줄여라
담배가 생각날 때는 10분간 힘차게 걷기
기억력을 되살리는 유산소운동법

4장 우울증을 고치는 생활 실천법
삶을 위협하는 우울증
왜 우울증에 걸리는 걸까?
행복 지수를 높이는 간단한 비결
섀리의 인생을 바꾼 달리기
항우울제는 심각한 부작용을 초래한다
운동이 최고의 처방전
우울증에 걸리면 회백질과 해마가 위축된다
우울증 치료에 효과적인 운동법

5장 뇌를 되살리는 생활 실천법
멘탈 트레이닝의 놀라운 효과
상상하는 대로 뇌가 바뀐다
왜곡된 사고와 감정의 고리를 끊는 법
관심 갖기가 중요하다
명상으로 마음을 단련하라
정말로 명상이 통증을 줄일까?
집중하는 뇌를 만드는 비결
명상이 새로운 뇌 회로망을 구축한다

나오는 글 : 뇌가 변하면 인생이 변한다

번스타인은 CI치료라는 재활훈련을 통해 완전히 회복했다. 복직은커녕 평생 휠체어 생활을 하리라는 주위의 예상은 보기 좋게 빗나갔다. 훗날 연구에서 밝혀진 사실이지만, 뇌의 손상된 부위가 담당했던 역할을 건강한 부위가 대신 떠맡게끔 뇌가 재구성된 결과였다. 재활훈련을 통해 신경회로가 재구축된 것이다. -17p, 뇌졸중으로 쓰러진 안과 의사, 복직에 성공하다

뇌에서 다양한 신경세포로 성장할 수 있는 신경줄기세포는, 인간의 신경생성이 멈춘 시점이라고 믿었던 연령대를 몇 십 년이나 훌쩍 넘겨서도, 하루에 500~1,000개나 되는 신경세포를 새로 만들어내고 있었던 것이다. 1998년 11월, 이 빅뉴스는 전 세계로 널리 펴져 뇌과학계를 뿌리째 흔들어놓았다. 100년간 지속되어온 뇌과학의 상식이 완전히 뒤집어졌기 때문이다. -98p, 나이 들어도 결코 포기하지 말아야 할 뇌

평소 운동을 하지 않는 60~79세 고령자 59명에게 하루 1시간씩 주 3회 빨리 걷기를 하도록 했다. 대조군은 같은 시간 동안 심장박동수를 높이지 않는 가벼운 스트레칭을 하도록 했다. 6개월 후 피실험자들의 뇌를 fMRI로 관찰한 결과, 빨리 걷기를 실시한 그룹은 해마, 전두엽, 측두엽이 새로운 신경세포의 탄생으로 크게 확대되어 있었다. 반면 스트레칭 그룹은 변화가 거의 없었다. 나이가 들면서 노화가 가장 빨리 찾아오는 뇌의 부위가 운동을 통해 되살아날 수 있다는 것은 대단한 발견이다. -138p, 기억력을 되살리는 유산소운동법