마음챙김 명상

1장. 마음챙김 명상, 왜 행복과 건강이 증진되는가
1절. 마음챙김 명상을 하면 왜 행복해지는가
2절. 마음챙김 명상을 하면 왜 건강해지는가

2장. 행복한 직장인이 우수한 성과를 창출한다
1절. 행복한 직장인이 곧 경쟁력의 핵심 원천이다
2절. 행복한 직장생활과 마음챙김 명상

3장. 마음챙김 명상, 그 원리와 원칙은 무엇인가
1절. 마음챙김 명상의 원리
2절. 마음챙김 명상의 5가지 기본원칙

4장. 마음챙김 명상, 어떻게 수행하나
1절. 마음챙김 명상의 수행체계
2절. 마음챙김 명상의 수행방법

5장. 행복한 직장생활을 위한 마음챙김 명상(MBHW) 8주 수행 프로그램
1주. 비전명상 : 비전(꿈, 목표) 갖기, 꿈은 이루어진다
2주. 기쁨명상 : 삶의 기쁨 음미하기, 재미있게 일하기
3주. 감정명상 : 내 감정 알아차리기, 내 감정 조절하기
4주. 긍정명상 : 나와 타인 긍정하기, 공감하기ㆍ소통하기
5주. 관계명상 : 인간관계 돈독히 하기, 용서하기
6주. 자비명상 : 사랑ㆍ친절하기, 서로 이끌기(셀프리더십)
7주. 감사명상 : 감사하기, 열심히 일하기
8주. 힐링명상 : 스트레스 대응하기, 낙관주의 갖기

<맺음말> : 행복한 직장인처럼 행동하기