좌절금지

저자 서문

제１장 우선 ‘인생에 뿌리박힌 습관’을 변화시키자
‘본능적인 행동’이 유능한 인간을 향한 첫걸음
마치 ‘식사를 즐기듯 일하는’ 나의 방법
잠재의식과 파장을 결합시켜라
의욕의 ‘메커니즘 사이클’을 타자
‘꿈꾸는 인생’에서 ‘현실의 인생’으로 이동하라
자신에게 ‘낙제점’을 매기지 말라
항상 ‘과거가 미래를 응원하는’ 시스템 다이어리 활용법
막판에 집중력이 떨어지다’니 아쉽다！
머릿속에 목표를 새겨 넣으면 자동적으로 몸이 움직인다
수치로 검증하면 숫자는 눈에 띄게 향상
의욕도 ‘신진대사’로 진화한다

제2장 기분을 ‘긍정’으로 유지하자
하루하루 쌓이는 긍정적인 언어야말로 행동의 근원
이런 ‘자세’를 취하면 마음가짐이 달라진다
휴식 시간에 ‘마음에 복을 불어넣는’ 방법
스스로 스트레스를 주면 오히려 스트레스가 가벼워진다
뇌가 포기 판단을 내릴 때는 이렇게 하라

제3장 ‘잡욕’을 정리하면 생산성은 월등히 향상 된다
꿈에서도 ‘버리는 정리 기술’이 먹힌다
결심이란 ‘무엇을 하지말까’를 정하는 것
인생의 대국에서 ‘현재’를 철저히 돌아보라
‘시간 없는 사람’의 시간 찾기
용두사미형 인간에게
대대적 개혁일수록 ‘작은 조정’은 필수!
과도한 것은 ‘그만두기’보다는 ‘최소화’ 하자

제4장 굿바이 ‘망설임’
자신감을 갖자, 위축되지 말자
‘현실 문제’와 ‘감정 문제’를 분리하라
치명상인지 경상인지는 ‘마음의 준비’가 정한다
나를 몇 배 더 자유롭게 하는 ‘열린 시간’을 권한다
인생을 바꾸고 싶으면 시간의 투자처도 바꿔야
미루기도 기한이 있으면 효율적이다
끝까지 행동의 ‘연비’를 비축해두기 위하여
‘어느 날의 갑작스런 변화’가 용기에 힘을 실어준다
‘정기적인 채찍’이야말로 지속의 생명줄
‘31일’과 ‘1일’사이에 ‘회복을 위한 날’을 만든다

제5장 ‘회복 스매싱’은 빠르고 강하게
실패는 성공의 일부
꽃은 ‘위기의 절벽’이 아니라 ‘풍요로운 대지’에 핀다
인생의 ‘안전 설계’ 기술
나를 더 키우고 싶다면 ‘실패하는 법’을 배워라
실패라는 밭에 ‘열매가 열리는 씨’를 뿌리기 위해

제6장 이런 생활 습관이 ‘성공 습관!’
당신을 의욕형 인간으로 바꾸기 위한 간단한 습관
정신 차리기｜상쾌하게 준비된 아침을 시작하는 ‘잠자리 체조’
기상｜뇌에 아침을 인식시키는 ‘~하면서 법’
아침 식사｜생각의 활력은 어디에서?
출근 ①｜수면 호르몬을 활동 호르몬으로 바꿔라
출근 ②｜짜투리 시간이야말로 책이 영양이 되는 시간
인사｜약간의 제스처만으로도 뇌가 활성화된다
오전｜90분 노동과 10분 휴식은 한 세트
점심｜비즈니스 런치로 지적 호기심을 깨운다
낮 시간 휴식｜10분 낮잠으로 머리가 맑아진다!
오후｜사무실 안을 걷기만 해도 ‘신속한 실천력’이 지속된다.
전화｜왜 전화 통화를 할 때 ‘우뇌’를 쓰면 머리에 좋은가
간식｜피곤에 지친 뇌에 즉효
졸음｜껌으로 ‘능력 저하’를 방지한다
회의｜남의 말을 듣고만 있으면 능률이 떨어진다!
프레젠테이션｜‘내쉬고 들이쉬면서’ 긴장 없이 발표하자
저녁｜회식 자리에서의 말 주고받기’ 요령
귀가｜귀갓길 코스를 살짝만 바꿔도 발상이 달라진다
거실｜집에서는‘조명’도‘성격’도 약간 어두운 게 좋다!
목욕｜왜 목욕은 ‘잠자리에 들기 2시간 전’이 좋은가
취침｜꿈을 꾸는 사이에 무의식적으로 인풋

열정적인 의욕을 정리하지 못하고 방치해 두면 ‘역시 나는 머리가 나빠’ ‘난 원래 끈기도 없는데 괜히 시작했어’ ‘역시 재능이 없어’ 등 자신의 부족한 부분을 이것저것 들춰내어 혼자 설득시키고 혼자 정리하려고 한다. 즉 성공하지 못하는 이유가 성격이나 소질에 문제가 있기 때문이라고 단언하는 것은 위험한 생각이다. 여러 가지를 무리 없이 실행하기 위해서는 본능을 내편으로 만드는 게 가장 빠른 방법이다. - 17쪽 중에서

인생은 선택의 연속이다. 우리는 무언가 한 가지를 선택할 때마다 무언가를 버리면서 하루하루를 산다. 그럴 때 잠재의식 속에 새겨진 정보는 무의식중에 우리를 움직이게 한다. 또한 꿈을 적어두면 어느 순간 기회가 온다. 누구나가 한 번쯤은 ‘운이 좋았어!’라고 느낀 적이 있을 텐데 그건 우연이 아니다. 자신의 사소한 말과 행동의 축적이 원하는 결과를 가져다 준 것이다. - 23쪽 중에서

사람들에게는 저마다 좋아하는 것과 싫어하는 것, 잘하는 것과 못하는 것이 있다. 누구나 좋아하는 일을 하면서 살 수 있다면 그만큼 행복한 일도 없겠지만 인생은 그렇게 생각대로 움직여주지는 않는다. 성공하고 싶다는 강한 바람이 있다면 일이나 공부를 할 때 생기는 ‘난 못해’라는 생각을 떨쳐 버려야 한다. 부정적인 감정은 우리의 능력을 저하시킬 뿐 좋은 영향을 미치지 못한다. 사회에서 성공한 사람은 늘 모든 것을 좋은 쪽으로 보는 긍정적 사고를 한다.
잘 못하는 것은 사실이지만 그것을 무시하거나 모른 척해서는 안 된다. 부정적으로 생각하지 말고 내가 부족한 부분을 학실히 파악한 후 어떻게 대처하면 될지 그 방법을 발견하는 게 아주 중요하다. - 97쪽 중에서