이중세뇌

머리말 깨달음을 통해 심리적 의존을 치료한다

STEP 1 뇌는 누구라도 간단히 함정에 빠진다
인간이 지닌 ‘초인지’의 힘
입이 심심해 담배를 피우는 것은 초인지의 한계
알코올 의존인 사람을 위한 조언
알코올에 관한 오해는 의존증을 낳는다
약물?담배에 의한 신경 강제 자극
일상적인 행복마저 앗아가는 실낙원 가설
생전 처음 피운 담배가 맛이 없는 이유
담배가 없는 아침에도 정말 상쾌한가
식후에 피우는 담배 한 개비
사회 전체가 마음의 함정에 빠져 있다
에이즈 감염을 퍼뜨리는 ‘코어’ 사람들
섹스 의존증에 걸린 사람의 뇌내 메커니즘
순수한 마음을 지닌 사람일수록 의존증에 더 쉽게 빠진다
왜 도박?게임에 빠지는가
초인지를 교란하는 변성의식 상태

뇌가 빠지는 함정 1~4

STEP 2 이중세뇌라는 작용 원리
신체적 의존만으로는 중독에 빠지지 않는다
스트레스 해소에 담배가 도움이 될까
담배는 니코틴 부족으로 인한 스트레스에만 효과가 있다
천재적인 소매치기에게 당하는 것과 마찬가지
육아 스트레스와 담배의 상관관계
‘보상’과 ‘공포’라는 이중세뇌 구조
가정폭력에 나타나는 보상과 공포의 이중구조
나쁜 행위의 수법
사이비 교단에 나타나는 보상의 독점
의존증은 사이비 교단과 닮은꼴
의존증에 숨어 있는 공포
‘또 피울 수 있다’고 생각하면 안심, ‘이젠 피울 수 없다’고 생각하면 답답
공포의 밑바닥에 숨어 있는 노골적인 잔인함
사막 한가운데에서 벌어진 사건
행복한 중독자는 없다
신체질환에 존재하는 공포와 보상의 이중구조
과식의 메커니즘
어항 속의 금붕어
대마초의 양면성
‘대마초가 담배보다 안전하다’는 말은 사실이 아니다
금단 증상은 가벼워도 의존성은 강하다
자해 행위를 반복하는 여성
공허함이라는 감옥

뇌가 빠지는 함정 5~11

STEP 3 왜 벗어나지 못하는가? 실패의 이유를 밝힌다!
실패하는 사람의 전형적인 두 가지 말
‘의지가 약해 끊지 못한다’라는 거짓말
강함과 자포자기는 별개
무지가 낳은 나약함
죄책감과 자기혐오
당신은 원래 나약하지 않다
내성과 역내성
의존증 부모 밑에서 자란 경우
자기혐오에 빠질 필요는 없다
절망 끝에 희망을 주는 ‘깨달음 학습’
예기불안과 불안신경증
누구도 치료할 수 없는 불안
자신의 능력이 부족하다고 느끼는 공포
성공 체험에 잠재되어 있는 함정
진리가 보이지 않는 무명에서 비롯된 고통

뇌가 빠지는 함정 12~21

STEP 4 함정에 빠진 뇌를 리셋하는 방법
깨달음과 긍정적인 사고의 차이
감정이나 욕구가 생겨나는 구조
술자리에서 일어난 일
문득 공허함이 덮쳤을 때
현상학의 논리로 감정을 다스리는 법
‘해야만 한다’는 사고의 함정
우울증의 비논리적인 신조
안정과 변화를 향해 한 발 내딛는 용기
목구멍을 넘기면 뜨거움을 잊는다
베트남전 귀환병의 비극
일상적으로 일어나는 연결 고리
언어 표현을 넘어선 파악력
과거를 다시 꺼내는 일의 장단점
감정을 일으키는 트리거와 그에 반응하는 앵커
변성의식 상태를 조작한 자기계발 세미나
의존증 환자가 경험하는 플래시백 현상
플래시백에서 빠져나오는 8단계
마음의 함정에서 빠져나온 뒤
불륜에 중독된 뇌를 개선하고 있는 나날
담배를 끊으면 밥이 맛있어진다
차분하고 밝은 상사, 상냥한 엄마로 돌아오다
약물 의존증 환자의 변화
뇌가 회복되기까지 얼마나 걸릴까
잘못된 기대와 잘못된 공포
정체를 폭로하는 효과
인생은 한 치 앞을 내다볼 수 없다
절대 방심해서는 안 된다
세뇌인가, 마인드컨트롤인가
이별의 퀴즈

뇌가 빠지는 함정 22~31

맺음말 새롭게 인간을 이해하고 마음의 평안을 회복하는 계기가 되기를

보상과 공포 두 가지는 같은 곳에서 나온다. 왜냐하면 이러한 구조, 즉 공포로 버무린 보상이 제시되면 사람은 거기에서 벗어나지 못하기 때문이다.
동물 실험을 예로 들어보자. 코카인이 나오는 레버를 끊임없이 누르게 된 쥐에게 이번에는 코카인 대신 전기 충격을 가한다. 그러면 쥐는 몇 번 레버를 누르다가 찌르르한 느낌 때문에 이내 행동을 멈춘다. 공포심 때문에 가까이조차 가지 않는다. 그러나 코카인과 전기 충격을 무작위로 가하면 쥐는 고민에 빠진다. 찌릿찌릿 전기가 통할지 모르지만 그렇지 않을 수도 있다. 두렵지만 누르고 싶은 마음도 굴뚝같다. 계속 레버 주위를 서성대며 누르다가 누르지 않다가를 반복한 끝에 결국 스트레스 상태에 빠지게 된다.
- '‘보상’과 ‘공포’라는 이중세뇌 구조' 중에서

단맛은 인간의 만복감을 교란시켜 초인지에 이상을 초래한다. 스낵과자처럼 식품첨가물이 많이 들어간 식품도 위험하다. 인간의 미각, 후각 등을 연구한 끝에 만들어낸 맛의 보상은 강력하다. 또한 ‘진미’라고 하는 것도 위험하다. 진미에는 독특한 맛과 자극을 지닌 것이 적지 않은데 이것이 초인지를 교란시킨다. 단 음식이든, 스낵과자든, 진미든 반복해서 먹을수록 점점 같은 양으로는 충분한 자극을 받지 못한다. 그 때문에 양이 늘어난다. 그와 동시에 인간이 본래 먹어왔던 자연식품의 감칠맛은 점차 느낄 수 없게 된다. 지금까지 먹어온 맛과 양으로는 만족할 수 없게 된다면 어떻게 될까?
- '과식의 메커니즘' 중에서