지금, 인생을 라이팅하라

part zero
라이프 로그 노트로 나만의 ‘자산’ 만들기
라이프 로그란 ‘인생을 있는 그대로 기록하는 것’
‘분위기’를 남기기에는 아날로그가 더 좋다
과거를 지우지 않고 자신을 만들 수 있다
‘다시 읽기’를 습관으로 하면 효과가 몇 배로 커진다
서두르지 말고 자신의 페이스를 지키며 나아가자

part one
행동을 기록만 해도 의외의 효과를 거둔다
‘노트 한 권에 정리’할 때의 세 가지 규칙
수첩보다 사용이 훨씬 간단하며 누구나 할 수 있다
일기보다 부담 없이 그날그날의 분위기를 남길 수 있다
별 것 아닌 메모가 ‘자신의 분신’이 된다
두껍게, 굵게, 노트와 함께 자신감이 자란다
‘그만두고 싶은 행동’을 그만둘 수 있다
‘계속하고 싶은 행동’을 계속할 수 있다
기록해 보면 ‘내가 잘하고 있는 모습’을 인정하게 된다

part two
노트를 자신의 분신으로 만든다
효과 발휘를 위한 3단계│‘쓴다’, ‘붙인다’, ‘다시 읽는다’
1단계 - 쓴다│‘행동 기록’을 통해 가벼운 자기 관리를 시작한다
2단계 - 붙인다│‘자료 수록’으로 많은 것을 말해 주는 노트를 만든다
종잇조각 한 장이 모든 것을 말해 준다
손을 사용해 작업하면 ‘자신의 것’이 된다
3단계 - 읽는다│‘다시 읽기’로 자신을 서서히 바꿔 나간다
노트에서 얻을 수 있는 ‘생각지도 못한 발견’
체험을 재활용해 지금의 자신에게 적용한다
자신의 표현으로 이야기할 수 있게 된다
모든 것은 ‘즐겁게 사용하고 생생하게 남기기’ 위해
‘중심축’은 반드시 노트에 둔다
‘자신의 분신’이 될 노트를 선택하자

part three
어떻게 노트에 남기는가?
효과적인 ‘기록 방법을 궁리하자’
노트는 자신을 ‘재창조’한다
기록을 통해 체험을 ‘자산화’한다
다시 읽기 위해 ‘왜’ㆍ‘어떻게’라는 정보를 담는다
‘행동이 끝났을 때’가 아닌 ‘문득 생각날 때’ 적는다
시간 정보는 ‘까지 로그’, ‘지금 로그’, ‘부터 로그’로
‘번갈아 쓰기’로 행동과 생각을 적는다
인과 관계는 ‘→’를 사용해 약기ㆍ추기한다
‘구분선’을 적절히 활용해 정보량을 늘린다
‘하루에 X페이지 방식’으로 사용한다
필기구도 적절히 구분해 사용한다
붙이면 10배 더 즐거워진다
폴라로이드로 간단 육아 일기를
‘모아 찍기 인쇄’로 하루의 흐름을 남긴다
대미를 장식하는 ‘기념 스탬프’
표지에도 이것저것 붙여서 ‘캐릭터’를 만든다
책의 띠지
패키지, 태그, 설명서
술의 라벨
사용한 우표, 엽서, 편지 등

part four
무엇을 노트에 남길까?
먼저 ‘평범한 생활’을 그대로 기록해 본다
수면과 먹고 마시기 - 기본적인 것부터 자신을 안다
행동과 상황 - 생활 속에서 풍요로움을 발견한다
느낀 점, 생각한 것 - 자신의 생각을 만든다
여행ㆍ나들이ㆍ이벤트 - 라이프 로그 노트의 진수
자신을 밀착 취재하는 다큐멘터리 취재반
사회와 세상의 뉴스
보고, 듣고, 먹은 것……, ‘자신’의 모습이 비친다
노트와 연동하는 ‘기입장’으로 관찰
기록을 계속하기 위한 대원칙은 ‘1시트 1주제’
○×시트 - 가장 단순하지만 효과는 크다
그래프 시트 - 작은 변화를 시각적으로 파악할 수 있다
나의 어떤 하루 - 라이프 로그 노트가 있는 일상
‘좋은 과거’=‘자신의 역사’를 가지는 안도감

part five
어떻게 다시 읽고 활용할까?
노트를 기록만 하지 않고 다시 읽는 방법
체험을 ‘1회용’으로 만들지 말고 재활용한다
정기적으로 자신에게 카운터펀치를 먹인다
‘자신만의 노트’는 멋지지 않아도 된다
미리 ‘자신이라는 요소’를 약화시킨다
‘자신의 주제’가 보이게 된다
심리 상태를 끌어 올려 일의 의욕을 높인다
다시 읽지 않게 되는 큰 이유는 ‘접근성이 나빠서’
다시 읽기의 진수는 ‘마킹과 타이밍’
마킹 - 다시 읽기를 ‘작업’으로 만든다
타이밍 - 다시 읽기를 생활의 일부로 만든다
사용 중인 노트의 ‘거꾸로 읽기’와 ‘순서대로 읽기’
시스템화해 정기적으로 다시 읽는다
색인을 만드는 과정에서 다시 읽는다
×년 전 오늘의 기록을 다시 읽는다

부록
라이프 로그 노트 작성을 돕는 22가지 도구
‘행동 기록’을 돕는 도구
‘다시 읽기’를 돕는 도구

후기 ‘되돌아갈 수 없는 여행’의 파트너