도대체 왜 나는 이럴까

머리말 5
서장: 마음을 찾아 떠나는 여행 9
나를 이해한다는 것 10
심리학은 마음의 길을 닦는 도구다 13
마음은 사물을 보는 안경 17
누가 건강한 사람입니까 18

제1장 자기 이해부터 시작하라 27
나를 아는 데서부터 시작하라 28
지금의 나를 그대로 받아들이라 32
자기를 드러내도록 하라 34
내 마음에 있는 것들이 타인과의 관계를 만들어 간다 37
여러분은 다른 사람을 비춰 주는 거울 39
대화는 사소한 것에서부터 시작한다 43

제2장 프로이트: 안 보이는 마음을 이야기하다 47
내 마음을 읽는 법 48
인생에서 40이라는 숫자 51
프로이트는 인간을 어떻게 보았을까: 결정론 53
생각은 흘러간다: 의식(意識) 59
전의식 60
분노는 참는다고 없어지는 것이 아니다: 무의식 61

제3장 자기를 알려면 주변을 돌아보십시오 67
욕구 저장소인 ‘이드’ 68
성격의 집행자: ‘에고’ 69
마음을 지키는 문지기: ‘슈퍼에고’ 69
감당하기 어려운 것을 차단하는 것: 방어기제 74
억압 75
부인(否認) 76
투사 76
미운 놈 떡 하나 더 준다: 반동형성 79
종로에서 뺨 맞고 한강에 돌 던진다: 치환 81
승화 81
프로이트 이론과 기독교 83

제4장 자아는 어떻게 정체성을 확립하는가 87
인간은 자신의 성격과 자아의 구조를 성숙시키는 존재 88
인간에게 근본적이면서 필수적인 요소는 관계이다 89
사람들은 자기 속의 대상을 통해 상대방을 본다 92
‘자기’가 건전하면 건전한 사람이다 96
참자기와 거짓자기 98

제5장 공감하라 105
네가 있는 것 자체가 기쁘단다 106
주변 사람들을 통해 자신을 본다 110
좋은 자기대상으로서의 부모 역할 112
세 가지 정신적인 산소 114
당신도 할 수 있습니다 120
기독교와 대상관계, 자기심리학 121

제6장 스스로 찾아가는 수밖에 없다 123
프로이트와의 만남 124
인간에게 영혼은 무엇인가 126
융에게 인간은 어떤 존재인가? 127
인간은 어떤 성격을 지녔을까 130
당신은 누구인가 134
본능적인 것들이 모여 있는 곳: 셰도우 135

제7장 흔들리는 중년: 자기를 찾으라는 신호 141
아니마와 아니무스 142
‘자기’는 컨트롤러(controller) 같은 역할을 한다 143
길은 어둠 속을 더듬어서 찾아갑니다 146
자기를 찾아가는 과정 150

제8장 인간의 모든 것은 학습된 것이다 157
생득적 발달 본능 프로그램인가 학습인가 158
연합학습 160
우리의 뇌는 연합하여 인식한다 164
누군가와 마음을 나누고 싶다 166
인터넷 게임 중독 167
육아와 강화 169

제9장 습관을 바꾸는 작업이 중요하다 175
이게 내 탓입니까 176
인간은 자기 마음에 맞는 것만 지각한다 180
관찰 그 자체가 중요한 학습이다 182
나는 누구인가? 184
자신에게 편지를 써 보세요 189

제10장 열등감: 잠재능력을 발달시키는 요소 195
사랑과 격려는 모자란 것을 채워준다 196
인간은 낙관적이고 목표지향적인 존재이다 198
생각을 바꾸지 않으면 삶은 반복된다 200
열등감을 극복한 사람들 203
남을 낙심하게 하는 것만큼 나쁜 것은 없다 205
생활양식을 바꾸면 만사형통 207

제11장 생각을 바꾸면 삶도 변한다 213
심리치료에서 가장 유용한 이론 214
인간은 양면적이다. 217
인간에게 중요한 것 223
비합리적인 신념을 찾아내는 과정이 인지치료다: 우울증 223

제12장 여러분은 존귀한 존재입니다 229
사람은 실수하며 성숙해 간다 230
실패를 통해 배운다 235
내 속에 숨어 있는 신념 찾기 241
내 안의 신념은 자동적으로 떠오른다 243
긍정적 사고가 삶을 자유롭게 한다 245
말씀을 나의 신념으로 247

종장: 변화는 사소한 것에서 시작된다 251
먼저 사랑으로 나를 이해하고 수용하도록 한다 252
좋은 엄마처럼 행동하라 255
감정을 어떻게 할 것인가 256
솔직해져라 260
‘아이 메시지’와 ‘유 메시지’ 265

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