자전거 타기 좋은 날 마음챙김 습관

프롤로그_ 나를 찾아가는 여행

바퀴 안의 바퀴
바람의 마음챙김
비 내리는 날
오르막길과 내리막길
바퀴의 펑크가 주는 반전
세상의 무게를 견디는 힘
자전거 청소하기
한밤의 모험
새와 동물을 만나다
자동차 도로에서 자전거를 탄다는 것
길은 계속 이어진다
함께 타거나 혼자 타거나
정신력과 체력
도로가 아닌 곳에서 자전거 타기
관심의 무게 중심을 옮기기
사이클리스트는 승객이자 엔진
마음챙김으로 준비하기
길을 잃으면
장비 없이 자전거 타기
충분히 가볍게, 충분히 빠르게
더위와 추위를 이기는 자전거 타기
자전거 타듯이 쉽게?
너무 짧은 라이딩은 없다
고통에 대한 명상
자전거에 대한 이야기가 아니다

자전거는 원을 그리며 진행되는 게임입니다. 벤다이어그램처럼 여러 원들이 같은 중심을 공유하고, 서로 연결되어 있습니다.

자전거를 탈 때마다 마음챙김을 하면, 직접적으로 물리 수업을 듣는 것 같은 경험을 하게 됩니다. 제가 좀 더 어렸을 때 이 사실을 알았다면, 아마도 물리 과목이 참을만 했었을 텐데 말이에요.

집중한다는 건 마음챙김의 기본적인 주제 중 하나입니다. 현재의 순간에, 지금, 이곳에 집중한다는 건 무언가를 실행할 때 궁극적으로 매달려야 하는 고리 같은 것입니다.