참자기로 살아가기

역자 서문
들어가는 글
우리의 동반자 관계

제1부 눈을 뜨기

제1장 고통을 힘으로 바꾸는 원리
부인하며 살기
고통을 힘으로 바꾸는 여행
고통 숨기기
약물에 의한 인생 살기
진실에 이르기

제2장 보호막을 치고 살기
보호막 낮추기
보호막 전략 감찰하기
보호막 전략의 춤 뒤에 있는 음악

제3장 네 가지 허구 이해하기
자신에 대한 허구
타인의 행동과 의도에 대한 허구
개인의 경제적, 사회적, 문화적 환경에 대한 허구
영원히 살 수 없다는 의미에 대한 허구

제4장 고통의 네 가지 얼굴
억압된 감정의 고통과 대인관계에서의 갈등
억압된 감정의 고통과 육체의 질병
억압된 감정의 고통과 병리적인 행동
억압된 감정의 고통과 정신적 장애
당신은 어떤 고통의 얼굴을 하고 있는가

제2부 현재의 당신 모습

제5장 우리가 진실을 부정하는 이유
사랑받고 싶은 갈망
안전감을 느끼려는 갈망

제6장 우리가 과거를 반복하는 이유
심리적 고통의 자기력
과거에서 오는 고통스러운 침입
자신의 패턴 드러내기
당신의 과거를 현재와 연결하기 시작하라

제7장 우리는 고통에서 달아나도록 각인되어 있는가
뇌의 생존 전략
고정 배선이 감정적 갈등을 만날 때
당신의 고정 배선에 합선을 일으키라

제8장 가족의 허구 이해하기
당신 가족의 주제
거의 모든 가족이 허구를 가지고 있다
다른 사람들에게서 진실 찾기
당신의 인생 이야기 재탐색하기
힘든 진실 환영하기

제9장 진실을 마주하는 것은 비난에 관한 것이 아니다
고통의 순환
용서하는 마음으로 진실과 마주 보기
용서에 대한 이야기

제3부 지금 참자기로 살아가기

제10장 당신의 진실한 욕구에 이르기
어려운 탐색이 많을수록 더 커지는 보상

제11장 마음속에 미래를 그리기
당신 자신이 당신 인생 이야기의 영웅이다
하나의 줄거리에서 영웅이 되는 것이 다른 사람들에 대해 다시 쓰는 것에 도움이 될 수 있다
당신의 최종적인 보상

제12장 당신의 아이를 보호하기
가족을 치유하는 힘
순환은 여기서 끝이다

제13장 오늘부터 참자기로 살아가기

나가는 글
부록: 고통을 힘으로 바꾸는 처방
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