중년 리셋 수업 지금이 시작이다

♣ 들어가는 말＊4
△ 멈춘 줄 알았던 삶, 다시 시작될 수 있다

1장. 마흔, 인생이 다시 묻는다＊16
1-1. 중년, 인생이 말을 걸어오는 순간＊17
1-2. 나의 시간을 되돌아보다＊21
1-3. 마흔 이후에도 꿈은 유효하다＊25
1-4. 지금이야말로 리셋의 시작점＊29
2장. 나를 재발견하는 시간＊34
2-1. 나는 누구이며, 무엇을 원하는가＊35
2-2. 삶의 중심을 나에게로 되돌리기＊39
2-3. 자존감이라는 단단한 뿌리＊43
2-4. 나를 위한 선택을 할 수 있는 용기＊47
3장. 감정에 끌려가지 않는 뇌 만들기＊51
3-1. 욱하는 나, 휘둘리는 감정＊52
3-2. 무기력과 번아웃, 그 깊은 고요＊56
3-3. 감정 회복을 위한 일상의 작은 루틴＊60
3-4. 나를 지키는 감정 설계법＊64
4장. 관계의 온도, 새롭게 조절하라＊69
4-1. 좋은 관계가 아니라 가벼운 관계＊70
4-2. 나를 소진시키는 사람들과의 거리두기＊74
4-3. 말보다 공감, 조언보다 경청＊78
4-4. 나를 위한 관계 맺기의 기술＊82
5장. 일, 직업, 그리고 삶의 의미＊86
5-1. 퇴사 이후의 삶을 상상할 수 있는가＊87
5-2. 일의 가치는 수입보다 ‘존재감’＊91
5-3. 제2의 커리어를 꿈꾸는 법＊95
5-4. 이름표를 벗고, 진짜 나로 일하기＊99
6장. 돈 걱정 없는 중년을 위한 리셋 전략＊104
6-1. 마흔 이후의 돈 습관이 미래를 바꾼다＊105
6-2. 소비보다 가치에 집중하라＊109
6-3. 자산을 키우는 대신 불안을 줄이는 법＊112
6-4. 경제적 자유보다 중요한 ‘생활의 여유’＊115
7장. 몸이 말하는 것을 듣는 연습＊120
7-1. 나이 들수록 몸과 친해져야 한다＊121
7-2. 건강을 지키는 가장 확실한 방법＊124
7-3. 식단과 운동보다 중요한 회복의 루틴＊128
7-4. 정신 건강이 곧 체력이다＊132
8장. 가족과 나 사이, 건강한 거리＊137
8-1. 부부도 다시 연습이 필요하다＊138
8-2. 자녀와 부모 사이, 균형의 기술＊141
8-3. 말없이 쌓인 감정의 정리법＊144
8-4. 가족이 아닌 나로서 설 수 있는 힘＊148

9장. 좋아하는 것을 다시 시작해보자＊153
9-1. 취미는 나를 회복시키는 창구＊154
9-2. 작지만 확실한 몰입의 즐거움＊157
9-3. 나를 움직이게 하는 사소한 것들＊160
9-4. 좋아하는 일이 결국 길이 된다＊163
10장. 배움은 인생을 확장시키는 힘＊167
10-1. 나이 들어서 배우는 용기＊168
10-2. 배우는 삶이 자존감을 세운다＊171
10-3. 평생학습으로 만나는 새로운 나＊174
10-4. 지금 시작하는 디지털 문해＊177
11장. 습관이 인생을 바꾼다＊182
11-1. 나만의 루틴을 설계하는 법＊183
11-2. 매일 반복되는 하루의 구조를 바꾸기＊186
11-3. 감정을 조율하는 하루 10분의 마법＊189
11-4. 작지만 강력한 변화의 트리거＊192
12장. 지금이 시작이다＊197
12-1. 인생 2막, 방향을 다시 잡다＊198
12-2. 중년은 ‘이후’를 준비하는 시간＊201
12-3. 두려움보다 가능성에 집중하라＊204
12-4. 오늘, 나를 다시 선택하는 순간＊208

♣ 마무리 글＊213
△ 늦지 않았다. 지금 시작하는 당신이 가장 멋지다