노년의 고독을 자유로 바꾸는 기술

Prologue 왜 우리는 나이 들수록 혼자가 되는 것을 두려워할까?

제1장 고립인가 고독인가: 혼자 있는 시간을 재정의하다
01 ‘혼자’라는 단어에 담긴 오해
02 타인의 시선에서 은퇴하기
03 고립을 고독으로 바꾸는 마음의 한 끗 차이

제2장 상실을 대하는 자세: 비워진 자리에 평온을 채우다
04 역할의 상실
05 이별에 익숙해지는 연습
06 집착을 내려놓을 때 시작되는 진짜 자유

제3장 정신건강의 방패: 마음 근육을 키우는 루틴
07 규칙적인 일상이 정신을 깨운다
08 감정의 기록
09 뇌를 즐겁게 하는 고독의 기술

제4장 느슨한 연결의 미학: 따로 또 같이 살아가는 법
10 의존하지 않고 소통하기
11 배움에는 은퇴가 없다
12 친절하되 만만하지 않게

제5장 인생의 황혼, 나에게 가장 좋은 친구가 되어주다
13 자기 연민에서 벗어나기
14 죽음을 응시할 때 비로소 선명해지는 삶의 의미
15 오늘이 내 남은 생애에서 가장 젊은 날이다

Epilogue 혼자서도 충분히 빛나는 당신에게

부록 나만의 마음 기록장