마음의 어휘력

프롤로그 – 마음의 어휘력을 키우면 인생이 좀 더 가뿐해집니다

월요일: 불안한 마음에 이름을 붙여 주는 단어들
사티 | 학습된 무기력 | 벨트슈메르츠 | 임포스터 신드롬 | 완료주의 |
끄렝짜이 | 르상티망 | 아포리아 | 애착불안 | 통제의 이분법

화요일: 관계 속에서 나를 지키는 단어들
에포케 | 호감의 상호성 | 렛뎀 이론 | 휘넌 | 샤덴프로이데 |
공감 피로 | 헤젤리흐 | 시절인연 | 필리아 | 수심

수요일: 생각이 멈추지 않는 밤을 위한 단어들
디센터링 | 리프레이밍 | 포모 증후군 | 휘게 | 반추 |
확증 편향 | 예기불안 | 라펠 뒤 비드 | 아요르나맛 | 사우다데

목요일: 상처를 회복하는 단어들
킨츠기 | 헤시키아 | 코모레비 | 치타델레 | 오시카츠 |
사마타 | 자기자비 | 자기돌봄 | 사회 비교 | 안전지대

금요일: 무너진 마음을 다시 일으켜 세우는 단어들
필라우티아 | 안티프래질 | 허구의 독립성 | 카타바시스 | 사브르 |
감정 전염 | 와비사비 | HSP | 고기능 우울증 | 그라운딩

토요일: 나를 다정하게 돌보며 기쁨을 찾는 단어들
자기효능감 | 자기결정성 | 카타르시스 | 칼사리캔니 | 프티 보뇌르 |
홀로움 | 인지적 재평가 | 두세르 | 라곰 | 큐트 어그레션

일요일: 다시 살아갈 용기를 주는 단어들
선데이 블루스 | 조망 효과 | 심리적 안정감 | 심리적 안전감 | 완찬 |
스트라이크헤도니아 | 모노노아와레 | 길티 플레저 | 이키가이 | 예견된 향수

나는 일상에서 아주 작은 실천으로 사티를 연습한다. 설거지를 할 때 물의 온도를 느껴 보고, 걸을 때 발바닥이 땅에 닿는 감각을 알아차린다. 커피를 마실 때는 입에 닿는 온기와 쓴맛을 천천히 느껴 본다. 그리고 무엇보다 내 생각을 알아차린다. 아, 지금 나는 내일을 걱정하고 있구나, 지금 나는 어제를 붙잡고 있구나. 이렇게 알아차리는 순간 생각은 더 이상 나의 전부가 아니라 내 안에서 일어나는 하나의 사건이 된다. 불안은 대부분 미래에서 생기고 후회는 과거에서 반복된다. 지금 이 순간에는 생각보다 많은 것들이 실제로 존재하지 않는다.
_월요일, 사티 중에서

그 말을 곱씹는다고 임포스터 신드롬이 단숨에 사라지지는 않지만, 마음의 태도가 아주 조금은 달라진다. 지금 내가 느끼는 불안과 두려움은 실체가 없지만, 나를 믿어 주고 칭찬해 주었던 사람의 마음은 실재하는 진실이었다는 걸 절대 잊지 않으려 한다. 그러다 보면 스스로를 의심하고 깎아내리던 마음에 이렇게 되물을 힘이 생긴다. “네가 그 정도로 못난 인간 맞아? 확실해?” 대부분은 그렇게까지 확신할 이유가 없다. 내 마음을 나를 의심하는 데 쓰지 말고, 내가 여기까지 걸어온 시간을 믿는 데 쓰자.
_월요일, 임포스터 신드롬 중에서