행복한 노년을 준비하자

차례


Ⅰ. 들어가는 글 13

Ⅱ. 노년 준비 당장 시작하자 15

1. 노년의 기준은 몇 살부터인가. 나의 길은 18

가. 성장하는 5060은 늙지 않는다 21
나. 뉴노멀 시대의 장수 신화, 일과 배움의 제주 사회 23
다. 귀농·귀촌 정책 인식 전환이 필요하다 25
라. 노인을 위한 미래, 결국 나의 미래다 26
마. 농촌에 드리워진 고령화 사회의 어두운 그림자 28
바. 곱게 늙으세요 29
사. 건강한 인간관계를 위해 31
아. 마음의 평안이 충실한 삶보다 우선이다 32
자. 어르신 인문학, 우리들의 행복한 시간 34
차. 김장하는 할머니 35
카. 나 때는 말이야 37
타. 나이 들수록 빠삐따를 지키자 38
파. 가치 지향적인 삶을 추구하면서 느리게 사는 즐거움을 맛보자 40
하. 나에게 주는 선물 같은 하루, 건강 검진 41

2. 행복한 노년을 위한 인생 지도 43

가. 노년이 되면 달라지는 10가지 44
나. 잘 놀기 위해 배워야 할 10가지 52
다. 일하는 노년을 위해 기억해야 할 10가지 62
라. 풍요로운 인간관계를 위한 10가지 71
마. 마음을 여는 대화법 10가지 80
바. 젊음을 부르는 사랑법 10가지 88
사. 노인 왕따 예방 지침 10가지 93
아. 황혼 이혼 97
자. 건강한 고령화 사회를 위한 제언 99
차. 늙어서도 자꾸 젊다고 우기지 마라 100
카. 행복한 삶은 지혜로부터 102
타. 지도 계층의 꼰대 문화 극복해야 104
파. 선배가 없다는 당신에게 105
하. 노년 환자들 황반변성 질환받으면 우울증 증상도 커진다 107

3. 다시 나이 듦을 생각하며 110

가. 유병장수, 무병장수, 무병단수 110
나. 노년의 가장자리 삶 112
다. 점점 높아지는 노인들의 울컥병 113
라. 귀가 순하다는 것 115
마. 부모 심정 116
바. 우리 할머니들을 만나기 위해 117
사. 50대에도 치매에 걸릴 수 있나요? 초로기 치매란 119
아. 새로운 시대에 살아가기 120
자. 하루에 얼마나 걷고 계신가요 122
차. 만국의 노인이여 단결하라 125
카. 매미의 오덕을 배우자 126
타. 가을의 숲속에서 128
파. 나이 들어간다는 것은 130
하. 하인의 삶 131

4. 나만의 버킷리스트(Bucket list) 136

가. 자식에게 재산을 다 준 후 쫓겨났다, 현대판 고려장 137
나. 노년의 자존심 139
다. 죽음과 무상명상 141
라. 지성의 상속 142
마. 사전 연명의료의향서 143
바. 제2의 인생 첫출발은 버킷리스트 작성부터 144
사. 외롭지 않게 살 권리 146
아. 시대 변화에 따른 상속 이야기 148
자. 자서전과 유언장을 써보자 149
5. 죽음의 기술 또는 예술 156

가. 요양원 단상 158
나. 동래 할머니 159
다. 이제 하늘의 뜻을 알았다고? 161
라. 죽음에 대한 인식 163
마. 죽음을 선택할 권리 170
바. 죽음 이후의 삶, 과연 존재할까요? 173
사. 어떻게 늘어가고, 어떻게 죽을 것인가 175
아. 죽음 앞 둔 환자들이 후회하는 25가지 잘못 178
자. 죽음을 생각한다는 건, 인생에 겸손해지는 것 179
차. 죽음과 책 182
카. 100세 시대를 좋아만 해야 할 것인가? 183
타. 어떤 죽은 이의 말 184
파. 죽음의 등급 186
하. 죽음의 격차 188

6. 세월이 너를 속일지라도 193

가. 함께 적당히 벌고 잘살기 195
나. 올 여름 탁구가 196
다. 두 원로 배우가 남긴 것 199
라. 파랑새를 찾아간 남자 199
마. 생애사 프로젝트 201
바. 오늘도 출근하는 언니들, 나는 내가 명함이에요, 내 자신이 204
사. 홍키호테, 유지경화((有志竟花) 단상 208
아. 50대부터 여성이 즐거운 생활방식과 해야 할 일 209
자. 걸어서 5분 동네 작은 도서관 만나서 시인 됐어요 211
차. 떠나지 않고 남으면 꼰대가 된다 213
카. 연리지, 부부로 살아가는 법 216
타. 노후 연금만큼 든든한 근육저축 217
파. 노년의 주제 218
하. 국내 65세 이상 800만명 넘었다 220

7. 극단적 선택 미화 문제 있다 227

가. 죽음의 권리를 돌려달라 226
나. 삶과 죽음의 경계 227
다. 오래 살고 싶다는, 밝힐 수 없는 바람 229
라. 존엄한, 의식적이고 자발적인 결정 231
마. 한국인의 노년기를 위한 웰빙, 웰에이징, 웰다잉 합시다 233

8. 은퇴 설계 246

가. 내리사랑 방식도 바뀌어야 247
나. 은퇴를 앞둔 50대 남성들의 고민 248
다. 지혜로운 아버지가 되기 위한 비결 249
라. 은퇴 설계를 위한 합리적인 소비 251
마. 은퇴 후 50년 어떻게 살 것인가 252
바. 노후에 경제적 자유 누리려면 얼마 254
사. 은퇴는 이동하는 과정일 뿐, 은퇴라는 단어를 죽여라 256
아. 생물학자 최재천의 고령화 위기 돌파법 261
자. 현금으로 바꿔 상속, 국세청 칼날 피할 수 있을까 267
차. 인생에서 너무 늦은 때란 없습니다를 보여 준 그녀 269
카. 은퇴 이후, 시간을 디자인 하라 272
타. 인생 최대 흑자기 43세, 61세부터는 전자 재진입 274
파. 제2의 인생을 아내와 함께 276

9. 아프니까 선물 283

가. 여전히 석연치 않은, 갱년기 284
나. 자꾸 볼륨 높이는 당신 285
다. 불면증, 의존성 없는 치료가 중요 287
라. 올바른 수면제 복용법 290
마. 아픈 몸 자책 말아야 하는 이유 292
바. 아픈 몸들이 말한다 295
사. 외로움이란 질병 296
아. 노안의 관리, 삶의 질 높인다 298
자. 나도 모르는 내 몸, 건강에 자만은 금물 300
차. 천식 노인들 근육 빠지면. 폐 기능에 빨간불 301
카. 노인 백내장 수술, 렌즈 가용 여부 확인해야 302
타. 요실금과 변실금 303
파. 노년기의 건강관리 306
하. 시니어 허리 건강 지키는