AI걷는독서

목 차


머리말

제 1장 발뒤꿈치 착지 체화
(장수시대 관절 보호 걸음)

1. 서로의 미래를 창조해주는 벗을 만들기 11
-각자의 분야에서 통찰력 있는 예술가 되기
2. 발뒤꿈치부터 착치를 해야 할 이유 14
-인공지능 시대의 차별화 된 나
3. 재범률을 낮추는 걷기의 힘 16
-운동 전 마음가짐과 근육의 준비운동
4. 천천히 vs. 빨리 걷기의 칼로리 소모 비교 19
-목표보다 통찰력이 먼저 온다 혁신의 비밀
5. 폐경기 후 여성의 골밀도와 골다공증예방 22 -죽을 때 가장 후회하는 5가지
6. 기분 전환과 자신감 상승의 비밀 25
-나다움을 찾는 다이아몬드의 가치
7. 걷기와 한방차로 건강 지키기 28
-미래를 만드는 자와 따르는 자
8. 감각의 발전과 균형감각 향상 30
-더 멀리 본다는 의미
9. 골반 기울기와 엉덩이 근육의 중요성 32
-학교를 전쟁터로 만든 공포와 심리
10. 발바닥 균형 감각과 굳은살의 관계 35
-인생을 설계하는 의미 있는 독서

제 2장 엄지 발가락지지 체화
(인공지능시대 뇌 활성화 걸음)

11. 걷기로 소화 돕기와 기분 전환 39
-자연에서 배우는 인류의 생존 전략
12. 잘못된 자세 습관이 통증을 만든다. 41
-스티브 잡스의 마지막 날처럼
13. 도시의 소음 속에서 찾는 마음 챙김 44
-공동 목표로 시너지 효과를 창출하는 비결
14. 어린 시절의 본능을 넘어선 바른 걷기의 중요성 48
-틈새?시간을?성공의?아이디어로?채우는 법
15. 걸음걸이에 담긴 에너지와 감정 50
-무엇을 제공하면 사람들의 행동을 북돋울 수 있을까?

16. 평탄한 길 걷기와 체중 감량의 중요성 53
-뇌 정보의 인터넷 업로드
17. 평발 개선과 혈액순환 향상 55 -효과적인 적응 전략
18. 등 굽음의 건강 문제 58
-질문을 통해 화를 다스리기
19. 올바른 팔 흔들기 60 -10대 감정 기복과 성숙의 과학적 이유
20. 규칙적인 운동의 놀라운 혜택 63
-비판적 사고와 진실 된 의견 장려하기

제 3장 가슴 펴고 걷기 체화
(부와 행운력 상승력 걸음)

21. 자신감을 주는 파워 포징 67
-경험적 철학자의 요건
22. 노화와 연령을 드러내는 몸의 신호 69
-건강이 삶을 움직이는 힘
23. 산책에서 오는 창의성과 리더십 72
-깊이 있는 지식의 함정
24. 세타파와 공간 학습의 활성화 75
-발목 잡는 습관 다섯 가지
25. 바른 자세를 위한 가슴 확장법 78
-절대적이지 않은 사고의 중요성
26. 걷기와 호흡의 조화 80
-깊이 파고들어 얻는 성공과 신비
27. 하체 근력 저하의 경고 신호 82
-오랫동안 함께할 지지자의 중요성
28. 내면의 힘과 걷기의 치유 85
-하루 한 번의 질문 성공을 향한 자기 성찰
29. 혈관성 치매의 걸음걸이 변화 87
-목표와 성과의 반복적 비교
30. 바른 자세와 건강을 위한 엉덩이 근육 단련법 90
-세상의 평가에 흔들리지 않는 삶


맺음말