심력 Mind Effect

프롤로그: 불안 사회를 이겨내는 유일한 힘, 심력

1부 심력이란 무엇인가?
1장 불안한 당신, 심력이 필요한 때!
01 너도나도 불안한 사회
02 사람이라면 당연히 불안해한다
03 불안한 당신에게 필요한 단 하나, 심력
04 흔들림 없는 나를 만드는 힘, 심력

2장 심력의 크기가 곧 나의 크기
01 심력은 자존감을 키운다
02 삶의 중심 가치와 방향을 선택하는 힘, 심력
03 심력을 키우면 행복을 느낄 힘이 생긴다
04 심력을 키우면 잠재력이 폭발한다
05 심력을 키우면 인간관계가 편안해진다

3장 누구에게나 심력은 있다
01 의식하지 못할 뿐,누구나 심력을 쓰며 살아가고 있다
02 남 탓, 환경 탓만 해서는 심력을 키울 수 없다
03 내 마음에 호기심을 가지면 심력이 보인다

2부 심력을 키우는 6단계 트레이닝: 기초편
들어가기 앞서: 6단계 트레이닝의 구성

4장 제1단계 릴렉스(Relax) - 이완
01 한껏 긴장하며 달려온 나에게 편안한 이완을 선물하라
02 스스로 해보는 이완 명상 & 이완 테라피
03 이완과 6단계 트레이닝

5장 제2단계 리플렉트(Reflect) - 돌아보고, 느끼고, 치유하기
01 나를 돌아보고, 치유하고, 홀가분하게 해방되어라
02 스스로 해보는 돌아봄과 치유 명상 & 테라피
03 스스로 해보는 느끼고 치유하기

3부 심력을 키우는 6단계 트레이닝: 심화편
6장 제3단계 리셋(Reset) - 재설정
01 나와 삶, 세상에 대한 모든 관점을 재설정하라
02 마인드리셋1: 행복과 불행은 주관적이다
03 마인드리셋2: 탓을 하지 않는다
04 마인드리셋3: 마음은 물질을 변화시키고, 삶을 창조한다
05 마인드리셋4: 정체성이 나를 만든다
06 마인드리셋5: 앎, 메타인지
07 메타인지의식
08 정체성의 크기가 심력의 크기이다
09 마인드리셋 보너스

4부 심력을 키우는 6단계 트레이닝: 훈련편
7장 제4단계 리플로우(Re-flow) - 깨어 있기
01 매 순간 깨어서 흘러라
02 스스로 해보는 메타인지명상
03 메타인지의식으로 머물기
04 메타인지의식(깨어 있음)과 심력

8장 제5단계 리트레이닝(Re-training) - 훈련과 습관
01 매 순간 깨어서 훈련하고 습관화하라
02 스스로 해보는 생활 속 습관화 훈련
03 생활 속 습관화 훈련과 심력

9장 제6단계 리크리에이트(Re-Create) - 재창조
01 자기창조
02 현실창조

5부 또 하나의 심력
10장 타고난 심리, 천성과 심력
01 누구나 다르게 태어난다
02 타고난 심리기질, 천성진단 도구
03 천성과 심력

에필로그: 인생은 마음의 힘, 심력을 깨닫고 확인하는 여정
부록1: 저자와 함께하는 6단계 트레이닝
부록2: ‘심력을 키우는 6단계 트레이닝’ 프로그램 소개
참고도서